Optimizar Tu Entrenamiento De Fuerza Con Las Indicaciones De Frecuencia Cardíaca - Polar Electro FT80 Guía De Comienzo Rápido

Optimizar tu entrenamiento de fuerza
con las indicaciones de frecuencia
cardíaca
El entrenamiento de fuerza con el FT80
te permite mejorar eficazmente tu fuerza
y resistencia muscular guiando tu
frecuencia cardíaca de recuperación
entre series de ejercicios durante el
entrenamiento.
1. Crea hasta tres sesiones de
entrenamiento en
polarpersonaltrainer.com y descarga
las sesiones de entrenamiento a tu
FT80. Consulta Transferir datos para
más información.
2. Una vez descargadas las sesiones de
entrenamiento a tu FT80, pulsa OK y
ABAJO para seleccionar Empezar
entr. de fuerza . Pulsa OK dos
veces; se muestra ¿Empezar
entrenamiento?. Selecciona Sí y
pulsa OK. Selecciona la sesión de
entrenamiento y pulsa OK.
Selecciona en la lista el ejercicio que
desees realizar. Pulsa OK y empieza
tu sesión de entrenamiento con la
primera serie.
3. Una vez completada una serie, el
FT80 te indica el tiempo de
recuperación óptimo. Siéntate a
esperar y observa en qué momento tu
gráfica de frecuencia cardíaca alcanza
la línea punteada de la pantalla y
emite un tono. Llegado este momento
te has recuperado lo suficiente.
Aparece Empezar siguiente en la
pantalla.
4. Una vez completadas todas las series
de un ejercicio, pulsa OK; se muestra
¿Ejercicio terminado? . Selecciona
Sí para guardar los datos del ejercicio.
En este momento la serie de ejercicios
se elimina de tu lista de ejercicios
para esta sesión.
5. Selecciona el ejercicio que desees
realizar a continuación y completa la
sesión de ejercicios.
ESPAÑOL
Entrenar 11