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CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO
PREAJUSTADO
1. Empiece a pedalear o presione cualquier botón
en la consola para encender la misma.
Vea CÓMO ENCENDER LA CORRIENTE en la
página 18.
2. Seleccione un entrenamiento preajustado.
Para seleccionar
un entrenamiento
preajustado,
pulse repetida-
mente el botón
de Performance
Workouts
(Entrenamientos
de Rendimiento) o
el botón de Weight
Loss Workouts
(Entrenamientos para Perder Peso) hasta que
aparezca en pantalla el nombre del entrenamiento
deseado.
También aparecerá en pantalla la duración del
entrenamiento, la velocidad máxima y un perfil de
los niveles de resistencia.
3. Comience a pedalear para iniciar el
entrenamiento.
Cada entrenamiento está dividido en 20; 30 ó 45
segmentos de un minuto. Cada segmento tiene
programado un nivel de resistencia y una meta de
velocidad. Nota: Para segmentos consecutivos se
podrá programar el mismo de nivel de resistencia
y/o meta velocidad.
En la pantalla aparecerá el nivel de resistencia
del primer segmento y la meta de velocidad titilará
durante algunos segundos.
Durante el entrenamiento, el perfil de entrena-
miento mostrará su progreso (ver el dibujo de
arriba). El segmento del perfil que se ilumina inter-
mitentemente corresponde al segmento actual del
entrenamiento. La altura del segmento intermitente
indica el nivel de resistencia para dicho segmento.
Al final de cada segmento del entrenamiento se
escuchará una serie de tonos sonoros y el próximo
segmento del perfil comenzará a destellar intermi-
tentemente. Si se programa un nivel de resistencia
y/o meta de velocidad diferente para el siguiente
segmento, el nivel de resistencia y/o meta de velo-
cidad se mostrará en la pantalla durante algunos
segundos para avisarle. A continuación, el nivel de
resistencia de los pedales cambiará.
Perfil
20
A medida que
ejercita, mantenga
la velocidad de
pedaleo cerca de la
meta de velocidad
para el segmento
actual. Al comienzo
de cada segmento, titilará en pantalla la meta de
velocidad de dicho segmento.
IMPORTANTE: La meta de velocidad sirve
simplemente para motivarle. Puede que su
velocidad de pedaleo real sea inferior a la meta
de velocidad. Asegúrese de pedalear a una
velocidad que le sea cómoda.
Si el nivel de resistencia para el segmento actual
es demasiado alto o bajo, usted podrá modificar
manualmente la configuración pulsando los boto-
nes Resistance (resistencia). IMPORTANTE: Al
finalizar el segmento actual del entrenamiento,
los pedales se ajustarán automáticamente
al nivel de resistencia programado para el
siguiente segmento.
El entrenamiento continuará de esta manera hasta
que finalice el último segmento. Para detener el
entrenamiento en cualquier momento, deje de
pedalear. Se escuchará un sonido y el contador
de tiempo se detendrá. Para reiniciar el entrena-
miento, simplemente comience a pedalear.
4. Siga su progreso a través de la pantalla.
Vea el paso 4 en página 18.
5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Vea el paso 5 en página 19.
6. Si lo desea, puede encender el ventilador.
Vea el paso 6 en página 19.
7. Una vez que haya terminado de hacer el
ejercicio, desenchufe el cable eléctrico.
Vea el paso 7 en página 19.
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