Definición De Músculos - Crane RB 35304 Guia Del Usuario

Plataforma aeróbica ajustable
Definición de músculos
Definición de músculos:
Ejercicios de definición aislados
En esta sección trabajaremos en áreas de músculos aisladas. Para mejorar la resistencia de
las secciones de los músculos, es necesario ejercitarse a un nivel cómodo pero desafiante.
Lo importante es repetir cada ejercicio, pero debe asegurarse de no esforzarse de más si es
un principiante. Tómese su tiempo y haga descansos cortos entre cada ejercicio individual.
También puede alternar entre diferentes grupos de músculos y darle a los músculos que
recién utilizó tiempo para relajarse.
Muslos externos
Recuéstese de lado sobre la plataforma aeróbica ajustable,
apóyese con una mano y eleve y baje la pierna superior.
Asegúrese de que su cuerpo forme una línea recta.
Muslos
Recuéstese de lado sobre la plataforma aeróbica ajustable
y eleve y baje su pierna superior.
Muslos internos
Recuéstese de lado sobre la plataforma aeróbica ajustable,
mueva la pierna superior hacia usted y coloque su pie detrás
de su pierna inferior. Con su cuerpo en línea recta, eleve y baje
la pierna inferior. Ahora jale la pierna inferior hacia usted.
Colóquese sobre la Plataforma aeróbica ajustable,
mantenga una pierna extendida y jale la otra hacia usted.
Recuéstese sobre la plataforma aeróbica ajustable y
apóyese sobre los codos.
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