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▪ Etapa de Calentamiento
Antes de comenzar los ejercicios, le recomendamos realizar ejercicios de calentamiento
por cinco o diez minutos, tales como estiramientos para prevenir dolores musculares.
Al realizar ejercicios de calentamiento aumentará el flujo sanguíneo alrededor del
cuerpo, lo que a su vez hace que los músculos sean más flexibles para el ejercicio. Usted
puede comenzar con ejercicios de movilidad gradual de todas las articulaciones, es
decir, simplemente gire las muñecas, doble el brazo, los hombros, y las piernas.
Recomendamos que cada estiramiento debe mantenerse durante al menos 10 segundos
y generalmente debe repetirse de 2 o 3 veces en rutina.
Estiramiento de
Tensor
▪ Etapa de Ejercicio
Las principales ventajas del producto son:
•
El ejercicio es muy fácil de seguir, al estar guiado el movimiento no hay riesgo
de sufrir accidentes.
•
Diseñado para todas las personas, ya sea principiantes o deportistas.
•
Reúne en una sola máquina, todo el material necesario, a fin de tener un gran
abanico de posibles movimientos.
•
Amplias posibilidades de pérdida de peso por un entrenamiento progresivo.
•
Fácil de utilizar.
•
Usando su estacionaria le va a proveer con ciertos beneficios. Va a mejorar su
estado físico, tonificar sus músculos y en conjunto con una dieta controlada
evitando el exceso de calorías, ayudaría a perder peso.
▪ Etapa de Enfriamiento
Para introducir un enfriamiento efectivo de los músculos y del metabolismo, la intensidad
debe reducirse gradualmente durante los últimos cinco a diez minutos. Finalmente, realice
ejercicios de estiramiento después del ejercicio para evitar que los músculos se tensen.
EJERCICIOS DE CALENTAMIENTO
Estiramiento de
Estiramiento de
isquiotibiales
pantorrillas
Estiramiento del
muslo interno
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