BOSU Balance Trainer Manual Del Usuario página 25

UTILISATION
SE FAMILIARISER AVEC LA SURFACE DU BOSU
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BALANCE TRAINER
Avant de commencer l'entraînement avec le BOSU Balance Trainer, il est important
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que vous vous puissiez monter et descendre de la surface dynamique du dôme avec
une certaine facilité dans toutes les directions. Pratiquez-vous en montant doucement
sur le dessus du dôme. Puis, marchez vers l'avant de sorte à descendre du dôme.
Répétez l'exercice un certain nombre de fois, en alternant la jambe qui monte et
celle qui descend (voir fig. A et fig. B). Lorsque pouvez monter et descendre vers
l'avant avec une certaine facilité, exercez-vous à monter et à descendre sur le côté du
BOSU Balance Trainer. Finalement, montez sur le dessus du dôme et descendez-en
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vers l'arrière. Montez et descendez tout en contrôle et en restant toujours dans votre
zone de confort.
SI, À TOUT MOMENT, VOUS SENTEZ QUE VOUS PERDEZ L'ÉQUILIBRE ALORS QUE
VOUS VOUS TENEZ DEBOUT SUR LE DÔME, DESCENDEZ SIMPLEMENT
DU BOSU BALANCE TRAINER EN TOUTE SÉCURITÉ. Des exercices de
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familiarisation sont présentés dans toutes les vidéos d'entraînement BOSU .
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Fig. A Fig. B
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