Erste Schritte; Übungen Für Anfänger - CAPITAL SPORTS Air-Walker Manual De Instrucciones

DE
12

ERSTE SCHRITTE

Aufsteigen
Stellen Sie sich hinter die Pedale und fassen Sie mit
beiden Händen an die Griffe. Steigen Sie dann mit
dem rechten oder linken Fuß auf das Pedal. Setzen Sie
dann den anderen Fuß auf das Pedal, ohne dabei die
Handgriffe nach hinten zu ziehen.
Aktiv stehen und gehen
Halten Sie ihren Kopf gerade und blicken Sie nach vorne.
In der Ausgangsposition sollten Sie aufrecht mit beiden
Beinen auf den Pedalen stehen und die Griffe fest in der
Hand haben.
ÜBUNGEN FÜR ANFÄNGER
Einfaches Gehen
Halten Sie die Griffe fest mit beiden Händen. Steigen Sie auf das Gerät und
prüfen Sie, ob Sie sicher stehen. Bewegen Sie Ihre Füße nun langsam vor und
zurück. Erhöhen Sie langsam das Tempo, bis sie ein Tempo erreichen, das sie
mühelos 20-30 Minuten halten können. Verringern Sie in den letzen 5 Minuten
langsam das Tempo.