Primi Passaggi; Esercizi Per Principianti - CAPITAL SPORTS Air-Walker Manual De Instrucciones

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PRIMI PASSAGGI

Salire sull'ellittica
Posizionarsi dietro alle pedane e afferrare le impugnature
con entrambe le mani. Salire poi sulla pedana con il
piede destro o sinistro. Poggiare poi l'altro piede sull'altra
pedana, senza tirare indietro le impugnature.
Stare in piedi e camminata attiva
Tenere la testa diritta e guardare in avanti. In posizione
di partenza ci si dovrebbe trovare in piedi con le gambe
sulle pedane e le impugnature saldamente nelle mani.

ESERCIZI PER PRINCIPIANTI

Camminata semplice
Tenere saldamente le impugnature con entrambe le mani. Salire sul
dispositivo e assicurarsi di essere in una posizione stabile. Muovere i
piedi lentamente avanti e indietro. Aumentare il ritmo lentamente, fino a
raggiungerne uno che è possibile mantenere tranquillamente per 20-30 minuti.
Negli ultimi 5 minuti, ridurre lentamente il ritmo.