Zonas De Entreno Coach By Color - IndoorCycling Group MATRIX Coach By Color Manual Del Usuario

ZONAS DE ENTRENO
COACH BY COLOR®
5 ZONAS DE COLOR
Recuperación
Resistencia
Velocidad
Umbral Láctico
VO2 Max
Capacidad
anaeróbica
Tonifica el sistema
neuromuscular
3 ZONAS DE COLOR
Recuperación
Resistencia
Velocidad
Umbral Láctico
Capacidad
aeróbica
Tonifica el sistema
neuromuscular
Version 1.1 Coach By Color Computer | Copyright by Indoorcycling Group GmbH 2014 | www.indoorcycling. com
COACH BY COLOR® - 5 ZONAS
POTENCIA %FTW
< 55%
56 – 75%
76 – 90%
91 – 105% 10 - 60 minutos
106–150% 1 - 10 minutos
>150% 5-10 segundos
COACH BY COLOR® - 3 ZONAS
POTENCIA %FTW
<75%
76 – 105% 10 - 60 minutos
106–150% 1 - 10 minutos
>150% 5-10 segundos
DURACIÓN % HR MAX
Infinito
3 hrs - wks
61 – 70%
3 - 8 hrs 71 – 80%
81 – 90%
91 – 100%
DURACIÓN
Infinito
3 hrs - wks
71 – 90%
91 – 100%
ZONA OBJETIVO
<60% Muy suave
Moderado
Intenso
Máximo
Máximo
>100%
% HR MAX ZONA OBJETIVO
<60%
61 - 70%
Intenso
Máximo
>100%
Suave
Suave