Resumen de contenidos para Omiko Silver MAX
- Página 1 Del Silver MAX usuario Lea cuidadosamente antes de ensamblar el equipo y comenzar su rutina de entrenamiento.
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Página 2: Antes De Comenzar
ANTES DE COMENZAR Herramientas si bien la mayoría de nuestros productos se suministran con las herramientas básicas para ensamblar su equipo, puede que le resulte de utilidad tener un martillo de cabeza blanda y tal vez una llave inglesa. Preparar el área de trabajo Es importante que usted ensamble su producto en un área limpia, clara y ordenada. -
Página 3: Almacenamiento Y Uso
SEGURIDAD Antes de emprender cualquier programa de ejercicio que aumentará la actividad cardiovascular, por favor asegúrese de consultar con su médico. Un ejercicio vigoroso frecuente debe ser aprobado por su médico y el uso adecuado de su producto es esencial. Por favor, lea atentamente este manual antes de comenzar el montaje de su producto o empezar a hacer ejercicio. -
Página 4: Información Para Ejercitarse
INFORMACIÓN PARA EJERCITARSE Comenzando Cómo comenzar a ejercitarse variará de persona a persona. Si usted no ha hecho ejercicio durante un largo periodo de tiempo, ha estado inactivo, o se ve en mal estado físico, usted debe comenzar lentamente, aumentando gradualmente el tiempo de ejercicio, tal vez por sólo unos pocos minutos para cada sesión por semana. -
Página 5: Calentamiento
INFORMACIóN PARA EJERCITARSE Calentamiento Un programa de ejercicio exitoso consta de tres partes, calentamiento, ejercicio aeróbico y enfriamiento. Nunca inicie una sesión de entrenamiento sin calentamiento. Nunca termine uno sin enfriar correctamente. Realice entre cinco y diez minutos de estiramiento antes de comenzar su entrenamiento para prevenir lesiones musculares, tirones y calambres. -
Página 6: Calentarse Y Enfriarse
INFORMACIóN PARA EJERCITARSE EDAD DEL INCONDICIONAL CONDICIONAL USUARIO ZONA OBJETIVO - A ZONA OBJETIVO - B Latidos por minuto Latidos por minuto 20-24 145 - 165 155 - 175 25-29 140 - 160 150 - 170 30-34 135 - 155 145 - 165 35-39 130 - 150... -
Página 7: Estiramiento Lateral
INFORMACIóN PARA EJERCITARSE Elevación de hombro Gire y levante su hombro derecho hacia la oreja por un momento. Relájese y repita para el hombro izquierdo. Repetir 3 - 4 veces. Tendón de Aquiles Gire hacia la pared y coloque ambas manos sobre ella. Manténgase a sí mismo con una pierna mientras coloca la otra detrás de usted con la suela completa sobre el suelo. -
Página 8: Programa Básico De Ejercicio Aeróbico
INFORMACIón PARA EJERCITARSE Programa básico de ejercicio aeróbico Para su rutina básica de ejercicio aeróbico, le sugerimos que intente el siguiente programa. Recuerde respirar correctamente, ejercitarse a su ritmo y no sobre entrenarse dado que puede resultar lesionado. Semana 1 y 2 Ejercitarse 4 minutos en “A”... -
Página 9: Especificaciones De Cada Función
INFORMACIóN para el usuario Instrucciones de uso de la computadora Funciones SCAN > sirve para cambiar de función. VELOCIDAD > muestra la velocidad en km/h. DISTANCIA > muestra la distancia en km/h. TIEMPO > muestra el tiempo en minutos y segundos. ODÓMETRO >... -
Página 10: Ajuste De La Resistencia
INFORMACIóN para el usuario Para la función de “pulso”, humedezca sus manos antes de usar para asegurar un buen contacto con las almohadillas del sensor. El no hacerlo puede resultar en una mala conexión y una lectura errada del pulso. Para ahorrar consumo de batería, el monitor se apagará... -
Página 11: Lista De Accesorios
ensamblado Lista de accesorios Estos son todos los accesorios que se necesitan para completar el montaje de su equipo. Los siguientes accesorios están montados sin ajustar al componente o marco y tendrán que ser removidos antes del montaje. PáGINA 10... - Página 12 ensamblado Una el estabilizador delantero y trasero (6 y 4) en el bastidor principal (1) con 4 x M10 x 57mm perno del soporte (35), 4 x M10 arandelas en curva (36), y 4 x M10 tuercas abovedadas (34) . Monte los pedales (izquierda y derecha) (20 L y 21 R) a la manivela del pedal (19) (ver nota).
- Página 13 ensamblado A) Coloque el extremo del cable de tensión (7) en el gancho de resorte del cable menor tensión (54). B) Tire del cable de tensión hacia arriba y empuje en el hueco el soporte metálico del cable de menor tensión. C) Complete el montaje como se muestra y, si es necesario, cierre la sección abierta del soporte con un par de alicates ya que esto ayudará...
- Página 14 ensamblado Retire las tuercas de seguridad 3 x M8 (42) y las arandelas planas 3 x M8 (38) de la parte inferior del asiento (27). Una el asiento (27) a la base deslizante (62) usando las arandelas planas 3 x M8 (38) y las tuercas de seguridad 3 x M8 (42).
- Página 15 ensamblado Coloque el asiento ya montado (25) en el bastidor principal (1), seleccione la altura deseada que le permita flexionar la rodilla en la parte inferior del pedaleo y aseguré el asiento en su lugar con la perilla de ajuste (8). De ser necesario, desbloquee la perilla de ajuste (8), modifique la altura del asiento y vuelva a ajustar la perilla (8).
- Página 16 ensamblado Monte el manubrio (2) en el poste vertical (3) con dos pernos allen M8 x 15 (24) y dos arandelas curvas M8 (37). Monte la computadora de ejercicios (10) en el poste vertical (3), utilizando dos tornillos M6 x 12 mm (47). Conecte cable principal (59) y el cable del sensor de pulso (53) salientes del poste vertical en la parte posterior de la computadora (10).
- Página 17 ensamblado PáGINA 16...
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Página 18: Piezas Principales Y Lista De Accesorios
ensamblado PIEZAS PRINCIPALES Y LISTA DE ACCESORIOS N° NOMBRE CANTIDAD CUADRO PRINCIPAL MANUBRIO POSTE MANUBRIO ESTABILIZADOR TRASERO RUEDA INERCIAL ESTABILIZADOR DELANTERO PERILLA DE TENSIÓN PERILLA DEL ASIENTO CORREA COMPUTADORA IMÁN BASE DEL ASIENTO CUBIERTA DE LA CADENA 1 SET RESORTE TORNILLO AUTOTAPANTE PARTE BB PARTE BB... - Página 19 ensamblado PIEZAS PRINCIPALES Y LISTA DE ACCESORIOS N° NOMBRE CANTIDAD ARANDELA PLANA PERNO ALLEN M8* 20 TORNILLO AUTOTAPANTE TORNILLO AUTOTAPANTE TUERCA NAILON M8 PERNO ALLEN M9* 20 SOPORTE DE LA POLEA POLEA ARANDELA CURVA TORNILLO M5* 10MM ARANDELA PLANA TAPA FORRO DE GOMA TORNILLOS AUTOTAPANTES TORNILLO M6* 15...