Cómo Usar Un Entrenamiento A Bordo - iFIT FREEMOTION 845 Manual Del Usuario

CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO A BORDO
1. Empiece a pedalear o pulse cualquier botón de
la consola para encender la misma.
Vea la sección CÓMO ENCENDER LA
CORRIENTE en la página 16.
2. Seleccione el menú principal.
Vea el paso 2 de la página 18.
3. Seleccione un entrenamiento a bordo.
Para seleccionar un entrenamiento a bordo, toque
el botón con una figura de corredor de la parte
inferior de la pantalla. En la pantalla aparecerá el
menú de entrenamientos.
En el menú de entrenamientos, seleccione la
categoría de entrenamiento deseada y luego selec-
cione el entrenamiento que desea. Nota: Puede
que tenga que desplazarse por la pantalla para ver
todas las opciones del menú.
La pantalla mostrará el nombre y la duración
del entrenamiento. Además, la pantalla mos-
trará el número aproximado de calorías que
quemará durante el entrenamiento y un perfil de
los ajustes de resistencia e inclinación de dicho
entrenamiento.
4. Empiece el entrenamiento.
Para comenzar el entrenamiento, toque el botón
Start Workout (iniciar entrenamiento).
Cada entrenamiento está dividido en varios seg-
mentos. Para cada segmento se programa un nivel
de resistencia, un nivel de inclinación de la rampa
y una meta de cadencia (velocidad).
Durante el entrenamiento, el perfil mostrará su pro-
greso. Para ver los perfiles, pase o deslice el dedo
por la pantalla.
Durante algunos entrenamientos, la pantalla le
mostrará un mapa de la ruta y un marcador para
indicarle su progreso. Toque los botones de la pan-
talla para seleccionar las opciones de mapa que
desee.
Durante el ejercicio, mantenga la velocidad de
pedaleo cerca de la meta de cadencia para el
segmento en curso. El medidor de zona idónea
le indicará que aumente, disminuya o mantenga
su velocidad de pedaleo. Para ver el medidor de
zona idónea, pase o deslice el dedo por la pantalla.
Nota: La meta de cadencia se muestra en revolu-
ciones por minuto (rpm).
IMPORTANTE: Lo único que se pretende con
la meta de cadencia es que le sirva de motiva-
ción. Puede que su velocidad de pedaleo real
sea inferior a la meta de cadencia. Asegúrese
de pedalear a una velocidad que le resulte
cómoda.
Si el nivel de resistencia o de inclinación del seg-
mento en curso es demasiado alto o bajo, puede
modificar manualmente los ajustes pulsando los
botones Resistance (resistencia) o Ramp (rampa).
Si pulsa un botón Resistance, puede controlar
manualmente la resistencia (vea el paso 3 de la
página 18). Si pulsa un botón Ramp (rampa),
puede controlar manualmente la inclinación (vea
el paso 3 de la página 18). Para regresar a los
ajustes programados de resistencia y/o incli-
nación del entrenamiento, toque el botón Follow
Workout (seguir entrenamiento).
Nota: La meta de calorías es una estimación
del número de calorías que quemará durante el
entrenamiento. El número real de calorías que
quemará dependerá de varios factores, como
su peso. Además, si cambia manualmente la
velocidad o la inclinación de la rampa durante
el entrenamiento, el número de calorías que
quemará se verá afectado.
Para poner en pausa el entrenamiento, toque el
botón atrás o el botón inicio de la parte inferior de
la pantalla. Para continuar el entrenamiento, toque
el botón Resume (reanudar). Para terminar el
entrenamiento, toque el botón End Workout (termi-
nar entrenamiento).
El entrenamiento continuará de esta manera hasta
que finalice el último segmento. En la pantalla
aparecerá un resumen del entrenamiento. Tras
visualizar el resumen del entrenamiento, toque
el botón Finish (terminar) para regresar al menú
principal. También puede guardar o publicar sus
resultados utilizando las opciones de la pantalla.
5. Siga su progreso.
Vea el paso 4 de la página 18.
6. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Vea el paso 5 de la página 18.
7. Si lo desea, puede encender el ventilador.
Vea el paso 6 de la página 19.
8. Una vez que haya terminado de hacer ejercicio,
desenchufe el cable eléctrico.
Vea el paso 7 de la página 19.
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