SPORTSTECH VP300 Manual De Usuario página 140

Outre les bienfaits pour les entraînements, vous pouvez consulter les tableaux suivants pour mieux com-
prendre la plage de fréquences correspondante pour chaque niveau:
P1: Oscillante
(vibrazione verticale)
Level Hz Level Hz
1 5,0 31 9,5
2 5,2 32 9,7
34 10,0
4 5,5
6 5,8 36 10,3
8 6,1 38 10,6
10 6,4 40 10,9
12 6,7 42 11,2
14 7,0 44 11,5
16 7,3 46 11,8
18 7,6 48 12,1
20 7,9 50 12,5
22 8,2 52 13,0
24 8,5 54 13,5
26 8,8 56 14,0
28 9,1 58 14,5
30 9,4 60 15,0
Paramètres de référence
Consommation de calories
Les calories brûlées pendant un entraînement avec la plaque vibrante dépendent de plusieurs facteurs, com-
me le sexe, l'âge, la composition musculaire, les formes et les dimensions, ainsi que d'autres facteurs géné-
tiques ou environnementaux pouvant influencer de manière significative sur votre apport calorique réel.
Un entraînement dynamique ou de l'aérobique sur une plaque vibrante brûle plus de calories et développe
plus de muscle que de rester assis à ne rien faire.
Une personne pesant 70 kg qui fait des exercices d'aérobic sur la plaque vibrante peut utiliser les paramètres
suivants:
Durée de la séance
d'entraînement
5 Minutes
10 Minutes
15 Minutes
P2: Lineare
(vobrazione orizzontale)
Level Hz Level Hz
1 3,0 31 6,0
2 3,1 32 6,1
4 3,3 34 6,3
6 3,5 36 6,5
8 3,7 38 6,7
10 3,9 40 6,9
12 4,1 42 7,1
14 4,3 44 7,3
16 4,5 46 7,5
18 4,7 48 7,7
20 4,9 50 7,9
22 5,1 52 8,2
24 5,3 54 8,6
26 5,5 56 9,0
28 5,7 58 9,5
30 5,9 60 10,0
Consommation de calories
~ 50 Calories
~ 100 Calories
~ 150 Calories
140
P3: Modalita' 3D (vibrazione
orizzontale + verticale)
Level Hz Level
1 4,0 31
2 4,1 32
4 4,4 34
6 4,6 36
8 4,9 38
10 5,1 40
12 5,4 42
14 5,6 44
16 5,9 46
18 6,1 48
20 6,4 50
22 6,6 52
24 6,9 54
26 7,1 56
28 7,4 58
30 7,6 60
Valeurs estimées.
Hz
7,8
7,9
8,1
8,4
8,6
8,9
9,1
9,4
9,6
9,9
10,2
10,6
11,1
11,5
12,0
12,5