Domyos 900 Manual Del Usuario página 15

Вы выбрали тренажер для занятий фитнесом марки DOMYOS, и мы благодарим вас за оказанное доверие.
Мы создали марку DOMYOS для того, чтобы спортсмены смогли поддерживать свою Форму. Настоящее изделие создано спортсменами
для спортсменов. Мы будем признательны вам за все замечания и предложения по изделиям марки DOMYOS. Коллектив расположенного
рядом с вами магазина, а также бюро разработки изделий DOMYOS выслушают вас в любое время. Если вы желаете нам написать,
отправьте письмо по следующему адресу: domyos@decathlon.com.
Мы желаем вам приятной тренировки и надеемся, что настоящее изделие марки DOMYOS станет для вас синонимом удовольствия.
„ НАЗНАЧЕHИЕ
PULL UP BAR 900 - это турник, на котором можно выполнять подтягивания для развития мускулатуры верхней части тела (спины,
бицепсов, плеч). Данный снаряд также позволяет делать растяжку, выполняя вис с захватом руками на турнике, чтобы растянуть мышцы
спины и поясницы.
„ MEPЫ БЕЗОПАСНОСТИ
1. Не висеть вверх ногами.
2. Монтаж тренажера должен выполняться взрослым.
3. Не крепить на пустотелых блоках, гипсокартоне, дереве, клееной фанере и подобных опорах.
4. ŚКрепежные болты в комплект не входят по той причине, что их тип зависит от стены, на которой будет крепиться PULL UP
BAR 900. Проконсультируйтесь у специалиста-строителя, какая крепежная система лучше всего подходит для вашей стены и
вашего веса.
5. Проконсультируйтесь с Вашим врачом, прежде чем приступить к упражнениям.
6. Прежде чем приступить к тренировке, прочитайте внимательно все рекомендации по использованию этого снаряда.
7. Не позволяйте детям находиться рядом с турником во время вашей тренировки или пользоваться снарядом.
8. Каждый раз перед тренировкой непосредственно на турнике, медленно разомнитесь несколько минут без него.
9. Проверьте наличие скобы безопасности.
10. Периодически проверяйте затяжку всех винтов.
„ УПРАЖHEHИЕ
подтягивания на неподвижной перекладине:
Данное упражнение задействует все мышцы спины, с участием мышц плеч и бицепсов. Расположите руки широко, подтянитесь, достигнув
подбородком уровня перекладины. Интенсивность упражнений зависит от вашего веса. В начале будет возможно выполнить лишь
несколько повторений, так как ваши мышцы не привыкли поднимать ваш вес. Если вы новичок, начинайте постепенно (3 подхода по
7 повторений сначала, затем постепенно увеличивайте число подходов и повторений). Работайте подходами, в одном подходе от 10
до 25 повторов.
1
2
„ КОММЕРЧЕСКАЯ ГАРАНТИЯ
На турник PULL UP BAR 900 дается гарантия на 2 года, покрывающая дефекты производства и материалов.
Гарантия действует при условии использования в домашних условиях.
Данный снаряд не предназначен для использования в спортивных залах.
DECATHLON
4, BOULEVARD DE MONS - BP299
59650 VILLENEUVE D'ASCQ
France
Рисунок 1: подтягивайтесь широким хватом так, чтобы ваш затылок или подбородок оказался
на уровне перекладины, контролируя опускание тела, без рывков. Это упражнение развивает
мышцы спины в ширину.
Рисунок 2: подтягивайтесь узким хватом так, чтобы ваш подбородок оказался на уровне
перекладины, контролируя опускание тела, без рывков. Это упражнение развивает мышцы спины
в объёме.
Растяжка спины:
Данное упражнение позволяет облегчить поясничные боли, а также растянуть широчайшие мышцы
спины. Если у вас болит спина, в любом случае обязательно проконсультируйтесь с врачом. Только
врач может определить причину болей в спине и, возможно, определить противопоказания для
этого упражнения. Возьмитесь за перекладину широким хватом. Согните ноги, медленно
подтягивайте колени к груди. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, распрямите ноги.
Вы можете также, держась руками широко, поднять вверх прямые ноги для растяжки широчайших
мышц спины. Не прогибайтесь в пояснице.
15