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La escala es como se indica a continuación:
Rango de Percepción del Esfuerzo
6 Mínimo
7 Muy, muy ligero
8 Muy, muy ligero +
9 Muy ligero
10 Muy ligero +
11 Sufi cientemente ligero
12 Cómodo
13 Duro de alguna manera
14 Duro de alguna manera +
15 Duro
16 Duro +
17 Muy duro
18 Muy duro +
19 Muy, muy duro
20 Máximo
Usted puede obtener un nivel de ritmo cardíaco
aproximado por cada rango agregando simple-
mente un cero a cada rango. Por ejemplo una
califi cación de 12 resultará en un aproximado
de ritmo cardíaco de 120 latidos por minuto.
Su REP variará dependiendo de los factores
discutidos anteriormente. Ese es el mayor be-
nefi cio de este tipo de entrenamiento. Si su
cuerpo es fuerte y ha descansado, se sentirá
fuerte y su paso se sentirá fácil. Si se siente
cansado y muy lento, es debido a que su cuer-
po necesita un descanso. En esta condición,
su paso se sentirá más difícil. Nuevamente,
esto m se refl ejará en su REP y entrenará a un
nivel apropiado para ese día.
Mantenimiento General
1. Limpie todas las áreas en la andadura con
sudor con un paño después de cada entrena-
miento.
2. Si se siente un chillido, pum, pulso o un so-
nido áspero, la causa principal es probable que
sea una de dos razones:
i. Las herramientas no fueron apretadas lo
sufi cientemente durante el ensamblaje. To-
dos los pernos que fueron instalados durante
el ensamblaje necesitan ser apretados tanto
como sea posible. Puede ser necesario usar
Mantenimiento General
una llave más grande que la proporcionada
en caso de que no pueda apretar los pernos
lo sufi ciente. La mayoría de las llamadas al
departamento de servicio por sonidos pueden
ser registrados por herramientas sueltas o los
rieles traseros están sucios.
ii. La suciedad acumulada en los rieles trase-
ros y ruedas de poliuretano también son una
fuente de sonido. El sonido acumulado en
los rieles puede causar un sonido de golpeteo
que pensaría que viene d la parte interna de la
máquina debido a que el sonido viaja y se am-
plifi ca en el tubo del marco. Limpie los rieles y
ruedas con un paño limpio y frote con alcohol.
La acumulación puede ser removida con su
uña del pulgar o un raspador que no sea de
metal como el borde de una navaja de plástico.
Después de limpiar, aplique una pequeña can-
tidad de lubricante en los rieles con sus dedos
o el paño libre de pelusa. Sólo necesita una
delgada capa de lubricante, limpie el exceso
3. Si los chillidos u otros sonidos persisten, re-
vise que la unidad esté bien nivelada antes de
llamar al departamento de servicio.
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