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CÓMO UTILIZAR UN ENTRENAMIENTO PARA
TONIFICACIÓN COMO META
1. Presione cualquier botón en la consola o
comience a pedalear para que ésta se encienda.
Cuando encienda la consola, las pantallas y el
indicador de paso como meta del entrenamiento
se encenderán. Un tono sonará y la consola
estará lista para el uso.
2. Seleccione un entrenamiento para tonificación
como meta.
Para seleccionar un entrenamiento de tonificación
como meta, presione los botones Tendón de la
Correa [HAMS], Cuadricéps [QUADS], Pantorillas
[CALVES] O Gluteos [GLUTES]. Cuando seleccione
un entrenamiento para tonificación como meta, el
nombre del entrenamiento y el nivel máximo de
resistencia se mostrarán en la pantalla durante
algunos segundos. Un perfil de los niveles de
resistencia del entrenamiento también se
desplazará por el lado izquierdo de la pantalla.
Perfil
Nota: En el botón correspondiente a cada entre-
namiento para tonificación como meta se sugiere
un nivel de inclinación de rampa recomendado
para dicho entrenamiento. Para fijar el nivel de
inclinación de la rampa para el entrenamiento, vea
CÓMO AJUSTAR LA INCLINACIÓN DE LA
RAMPA en la página 12.
3. Comience a pedalear para iniciar el entre-
namiento.
Cada entrenamiento se divide en 30 segmentos
de un minuto. Cada segmento tiene programado
un nivel de resistencia y un ajuste de paso como
meta. Nota: El mismo ajuste de resistencia y/o
paso se puede programar para dos segmentos o
más consecutivos.
Durante el entrenamiento, el perfil de entre-
namiento le mostrará su progreso (vea el dibujo
de arriba). El segmento destellante del perfil rep-
resenta el segmento actual del entrenamiento. La
altura del segmento destellante indica el nivel de
resistencia para el segmento actual. Al final de
cada segmento del entrenamiento se escuchará
una serie de tonos y el siguiente segmento del
perfil comenzará a destellar. Si se programa un
nivel de resistencia diferente para el siguiente
segmento, el nivel de resistencia aparecerá en la
pantalla durante algunos segundos para alertarle.
La resistencia de los pedales cambiará.
Durante el entrenamiento, el medidor del paso le
indicará que mantenga su paso de pedaleo cer-
cano a la configuración de paso objetivo para el
segmento actual. Cuando se encienda un indi-
cador izquierdo, aumente su paso; cuando se
encienda un indicador derecho, reduzca su paso.
Cuando el indicador central se encienda, manten-
ga su paso actual. IMPORTANTE: El indicador
de paso como meta [WORKOUT TARGET
PACER] está previsto sólo para proporcionar
una meta. Asegúrese de pedalear a un paso
que sea cómodo para usted.
Si el nivel de resistencia del segmento en curso
es muy alto o muy bajo, puede cambiar la
resistencia manualmente presionando los botones
de Resistencia Rápida [QUICK RESISTANCE].
Sin embargo, cuando el segmento actual del pro-
grama se complete, la resistencia cambiará
automáticamente al nivel de resistencia programa-
do para el próximo segmento.
Si deja de pedalear durante varios segundos, se
escuchará una serie de tonos y el entrenamiento
hará una pausa. Para reiniciar el entrenamiento,
simplemente vuelva a pedalear. El entrenamiento
continuará hasta que finalice el último segmento.
4. Siga su progreso con las pantallas.
Vea el paso 4 en el página 14.
5. Mida su ritmo cardíaco, si lo desea.
Vea el paso 5 en el página 15.
6. Encienda el ventilador si lo desea.
Vea el paso 6 en el página 15.
7. Cuando usted termine de hacer ejercicios, la
consola se apagará automáticamente.
Vea el paso 7 en el página 15.
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