Kettler FB600 Instrucciones De Entrenamiento Y Manejo página 110

Navodilo za trening in upravljanje
Začetniki naj ne začnejo z enotami treninga, ki trajajo 30-60
minut.
Trening začetnikov je v prvih 4 tednih lahko sestavljena kot
sledi:
Pogostost treninga Obseg enote treninga
1. teden
3 x tedensko 2 minuti treninga
1 minuta odmor za gimnastiko
2 minuti treninga
1 minuta odmor za gimnastiko
2 minuti treninga
2. teden
3 x tedensko 3 minuti treninga
1 minuta odmor za gimnastiko
3 minuti treninga
1 minuta odmor za gimnastiko
2 minuti treninga
3. teden
3 x tedensko 4 minuti treninga
1 minuta odmor za gimnastiko
3 minuti treninga
1 minuta odmor za gimnastiko
3 minuti treninga
4. teden
3 x tedensko 5 minuti treninga
1 minuta odmor za gimnastiko
4 minuti treninga
1 minuta odmor za gimnastiko
4 minuti treninga
Pred in po vsaki enoti treninga služi pribl. 5-minutna gimnastika
za ogrevanje oz. ohlajanje. Med dvema enotama treninga je
potrebno pustiti en dan brez treninga, če pozneje raje vadite 3-
krat na teden po 20 do 30 minut. Drugače tudi ni ovir za vsak-
danji trening.
110
SLO