Domyos TC 5 Manual De Instrucciones página 19

HASZNÁLAT
Ha Ön kezdő, kezdje az edzéseket több napon át alacsony sebességen, erőltetés nélkül, szükség esetén iktasson be pihenőket. Fokozatosan
növelje az edzések számát, vagy időtartamát. Az edzések alatt ne hajlítsa be a hátát, hanem tartsa magát egyenesen. Edzés közben ne
feledjen gondoskodni a helyiség megfelelő szellőzéséről, ahol a futópad található.
Fenntartó edzés / Bemelegítés Fokozatos erőkifejtés 10 perctől kezdve
Fizikai erőnlétét megőrzéséhez vagy rehabilitációhoz végzett fenntartó edzést minden nap, mintegy
tíz percen keresztül végezheti. Az ilyen típusú edzés célja az izmok és ízületek élénkítése, de
használható bemelegítés céljából is fizikai tevékenység előtt.
A combok tónusosságának növeléséhez válasszon nagyobb dőlésszöget és növelje az edzésidőt.
Természetesen az edzés alatt bármikor változtathatja a sebességet.
Aerob edzés a fizikai erőnlét fokozásához: Mérsékelt erőkifejtés elég hosszú időn keresztül (35
perctől 1 óráig)
Ha fogyni szeretne, fogyókúra mellett az ilyen edzés az egyetlen eszköz a szervezet által felhasznált
energiamennyiség növelésére. Ehhez fölösleges túlerőltetnie magát. Jobb eredményeket akkor érhet
el, ha rendszeresen végzi az edzéseket. Válasszon viszonylag alacsony sebességet és végezze az
edzést a saját ritmusának megfelelően, de legalább 30 percen keresztül. Ennél az edzésnél a bőrön
enyhe izzadság jelentkezik, de semmiképp nem szabad kimerülnie. A lassú ritmusban végzett edzés
időtartama fogja szervezetét arra ösztönözni, hogy a meglévő zsírból merítsen energiát, amennyiben
harminc percnél tovább, legalább háromszor egy héten edz.
Aerob kitartóedzés: Erős erőkifejtés 20 - 40 percen keresztül
Az ilyen edzéssel jelentősen erősíthető a szívizom és javítja a légzést. A sebesség úgy növekszik, hogy
fokozza a lélegzést az edzés alatt. Az erőkifejtés nagyobb, mint a fizikai erőnlétet fokozó edzésnél.
Az edzésekkel egyre tovább tudja majd tartani ezt az erőkifejtést, egyre jobb ritmusban. Ilyen típusú
edzést legalább háromszor egy héten végezhet. Az erősebb ritmusban végzett edzés (anaerob
edzés piros zónában) csak sportolóknak való és megfelelő felkészítést igényel. Minden edzés után
szenteljen néhány percet arra, hogy a sebességet és dőlésszöget csökkentve járjon, hogy visszatérjen
nyugalmi állapotba és fokozatosan pihenő állapotba hozza a szervezetet.
Visszatérés nyugalmi állapotba
A tevékenység alacsony intenzitású folytatását jelenti, ez a fokozatos „nyugalmi" szakasz. A nyugalmi állapotba való visszatérés
biztosítja a szív és az érrendszer, a légzőszervek, a vérkeringés és az izmok visszatérését a „normál" állapothoz (ezzel elkerülhetők
az olyan ellenhatások, mint például a tejsavak felhalmozódása, amelyek az izomfájdalmak, azaz a görcsök és az izomláz fő okozói).
Nyújtás:
A nyugalmi állapothoz való visszatérést nyújtó mozgásoknak kell követniük. A nyújtás minimálisra csökkenti a tejsavak felhalmozódása
által okozott izomlázat, „serkenti" a vérkeringést.
KERESKEDELMI GARANCIA
A DOMYOS rendeltetésszerű használat esetén a vásárlás számlával igazolt napjától számított 5 éven keresztül garanciát vállal ennek
a terméknek a szerkezetére és további 2 éven keresztül az egyéb alkatrészekre és munkadíjra.
A DOMYOS ennek a garanciavállalásnak a keretében csak a termék cseréjére vagy javítására köteles, melyről a DOMYOS saját belátása
szerint dönt.
A garancia nem terjed ki az alábbi esetekre:
- Szállítási sérülések
- Ha kültéren vagy nedves környezetben használták vagy tárolták (trambulin kivételével)
- Hibás összeszerelés
- Rossz vagy helytelen használat.
- Rossz karbantartás
- A DOMYOS által el nem ismert szervizben végzett javítások.
- Nem magánjellegű használat
Ez a kereskedői garancia nem zárja ki a vásárlás országában hatályos törvényes garancia alkalmazását.
A garancia igénybevételéhez tekintse meg a használati útmutató utolsó oldalán lévő táblázatot.