Domyos T900A Manual De Instrucciones página 22

MODIFICAREA UNITĂȚILOR MI/KM
Puteți accesa ecranele de parametri menținând apăsat butonul
Ecran 1 : Modificarea indicatorului de viteză în km/h sau mi/h
Selectați unitatea dorită, utilizând tastele
Validați selecția prin apăsarea butonului
Ecran 2 : Numărul total de kilometri sau de mile efectuate de covorul de curs. Apăsând pe butonul
Ecran 3 : Numărul total de ore de funcționare a covorului de curs.
Puteți reveni în orice moment la ecranul de start „GO" apăsând pe
ACTIVAREA/DEZACTIVAREA SEMNALULUI SONOR AL CONSOLEI:
Atunci când apăsați pe un buton al consolei, este emis un semnal sonor pentru a vă anunța că acțiunea dvs. a fost înregistrată corect.
Puteți dezactiva acest semnal sonor: Accesați ecranul de start „GO" de pe consolă apăsând de mai multe ori pe buton
pentru a activa semnalul sonor / Apăsați pe butonul
Apăsați pe butonul
Pentru a ieși, așteptați 5 secunde ca afișajul să revină la ecranul GO.
SENZORI DE PULSAȚII
Puteți măsura bătăile inimii la începutul și la sfârșitul antrenamentului prin poziționarea fiecărei palme pe senzorii de pulsații. Frecvența dumneavoastră cardiacă se va afișa pe ecran și se
va ajusta peste câteva secunde. Această măsurare este doar informativă, nu are o valoare medicală.
INFORMAȚII IMPORTANTE
Atunci când nu utilizați dispozitivele handpulse, prezența lichidului (apă, transpirație...) pe lamelele metalice poate stabili un contact electric și transmite o informație greșită către consolă. Vă rugăm să
ștergeți dispozitivele handpulse cu ajutorul unei lavete uscate pentru a menține informațiile corecte.
FUNCȚIONAREA CENTURII CARDIACE
Această bandă de alergare este dotată cu o centură de monitorizare a ritmului cardiac necodificată pentru a vă măsura ritmul cardiac. Echipamentul este compatibil cu orice altă centură analogică.
Pentru mai multe informații privind utilizarea, consultați pagina 7.
Odată centura pusă, aparatul detectează pulsul automat, iar indicatorul BPM afișează o valoare pe ecran.
PORNIREA RAPIDĂ
Modul de pornire rapidă vă permite să vă antrenați fără a urma un program anume, reglând personal viteza, înclinarea și durata.
Selectarea modului de pornire rapidă:
Apăsați pe și sesiunea de antrenament începe automat la 1 km/h și o înclinare de 0%.
PROGRAMME
Această bandă de alergare vă oferă 32 de programe salvate în memorie, la viteze și înclinări diferite
8 programe „Sănătate și stare de bine":
faceți mișcare, îmbunătăți-vă tonusul și ameliorați-vă capacitățile respiratorii.
8 programe „Ardere de calorii":
antrenamentul vizează pierderea de țesut adipos în timpul efortului sau după aceea.
Programele sunt împărțite pe mai multe segmente. Pentru fiecare segment, există o setare de durată, viteză și înclinare. Atenție: este posibil ca două segmente succesive să aibă aceleași
setări. În orice moment pe parcursul programului, aveți posibilitatea de a modifica viteza sau înclinarea în funcție de nivelul preferat de dvs.
SELECTAREA PROGRAMELOR:
Aveți posibilitatea de a selecta un program numai atunci când banda de alergare este oprită, pe ecranul de start „GO".
Selectați obiectivul dvs. prin apăsarea butonului corespunzător.
Pe ecran apare numărul programului, viteza maximă și înclinarea maximă din acest program.
Apăsați în mod repetat pe același buton pentru a derula numerele programelor și a-l căuta pe cel care vă interesează.
COMENZILE PENTRU VITEZĂ permit reglarea vitezei maxime a programului selectat, iar COMENZILE PENTRU ÎNCLINARE permit reglarea înclinării maxime a programului selectat.
Aceste setări noi vor fi aplicate proporțional pe toată durata programului.
În timpul alegerii programului, pictograma
Pentru a porni programul, apăsați pe
Pentru a ieși din meniul Programe și a reveni la ecranul de start „GO", apăsați pe
RECOMANDĂRI PRIVIND UTILIZAREA
Dacă sunteți la început, antrenați-vă timp de mai multe zile la o viteză redusă, fără a vă forța, și luați pauze, dacă este necesar. Creșteți treptat numărul sau durata sesiunilor de antrena-
ment. În timpul antrenamentului, aerisiți bine încăperea în care se află banda.
Întreţinere/Încălzire: Efort progresiv de cel puţin 10 minute
Pentru menținere sau reeducare, antrenați-vă zilnic timp de cel puțin 10 minute. În acest fel, puteți lucra toți mușchii și toate articulațiile într-o manieră delicată. Echipamentul poate fi
utilizat și pentru încălzire înaintea unei activități fizice mai intense.
Pentru a crește tonusul picioarelor, selectați o înclinare mai mare și creșteți durata antrenamentului.
Antrenament aerobic pentru slăbit: efort moderat timp de 35-60 de minute.
Acest tip de antrenament vă permite să ardeți calorii în mod eficient. Este inutil să forţaţi dincolo de propriile limite, regularitatea antrenamentului (de cel puțin 3 ori pe săptămână) şi durata
acestuia (35 - 60 min.) vă permit să obţineţi cele mai bune rezultate. Antrenați-vă la o viteză medie (efort moderat fără a obosi excesiv).
Dacă doriţi să pierdeţi în greutate, acest tip de exerciţiu, asociat cu o dietă, este singurul mod de a mări cantitatea de energie consumată de către organism.
și introducând în același timp cheia de securitate.
: km/h și mi/h
. Veți ajunge în ecranul 2.
pentru a dezactiva semnalul sonor
- - -
din partea dreaptă sus a ecranului vă indică cea mai bună performanță, în viteză maximă, realizată pentru acest program, pe banda dvs.
.
, accesați ecranul 3.
8 programe „Anduranță":
îmbunătățiți capacitatea aerobică și ameliorați anduranța de bază.
8 programe de „training" fracționat:
creșteți capacitatea aerobică și puterea pentru o perioadă mai lungă de timp.
.
22