Presentation - Domyos E ENERGY ELLIPTICAL Manual De Instrucciones

PRESENTATION

Le vélo elliptique est une excellente activité qui vous permettra d'augmenter vos capacités cardiovasculaires et respiratoires tout en tonifiant l'ensemble de votre corps : fessiers, quadriceps, mollets, dorsaux,
pectoraux, biceps et abdominaux en gainage. La pratique du rétropédalage vous permettra d'accentuer le travail des fessiers et de l'arrière des cuisses. Le vélo elliptique est idéal pour perdre du poids et affiner
votre silhouette, en association avec un alimentation équilibrée.
RÉGLAGES
Avertissement : il est nécessaire de descendre du vélo pour procéder aux réglages.
REGLAGE DE L'INCLINAISON :
Vous pouvez choisir l'angle d'inclinaison jusqu'à 20°. Ce réglage vous permet une sollicitation des grands groupes musculaires, notamment quadriceps et fessiers.
DÉPLACEMENT:
Placez vous à l'arrière de votre elliptique en pliant les genoux tout en maintenant votre dos droit.
Servez vous de la poignée pour basculer le produit vers l'avant sur ses roulettes et déplacez le dans la direction souhaitée. Lorsque que le déplacement est terminé, accompagnez le retour du pied arrière vers le
sol.
CONSOLE
Votre console propose de nombreuses fonctions pour enrichir votre pratique. Vous trouverez ci-dessous l'ensemble des indications pour l'utiliser facilement.
PRESENTATION
Interrupteur de sélection : Sélectionner votre type d'appareil (VE, Ro,VM).
VE: vélo elliptique / VM: vélo d'appartement / RO: rameur / RESET : Réinitialiser la sélection.
SÉLECTION KM / MI
Par défaut, votre console vous donne les indications de distance et vitesse en km et km/h.
Pour passer en unité Miles (Mi):
1. Éteindre la console.
2. Appuyer plus de 3 secondes sur le bouton central
3. Sélectionner l'unité avec les boutons
4. Valider en appuyant sur le bouton central
ECRAN D'ACCEUIL
MENU
PARAMÉTRAGE DE LA FRÉQUENCE CARDIAQUE MAXIMUM :
1
La FC max, en lien avec l'objectif:
<60 % FC MAX (BLEU) => phase de récupération de la FC MAX
entre 60% et 69% de la FC MAX (VERT) => reprise en douceur
entre 70% et 79% de la FC MAX (JAUNE) => perte de poids
entre 80% et 89% de la FC MAX (ORANGE) => amélioration de l'endurance
90 % FC MAX (ROUGE) => amélioration de la performance
Sachez que, pour connaître vos zones cibles, il est recommandé d'effectuer un test d'effort chez un cardiologue.
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Bouton central pour allumer la console, valider vos choix, démarrer une séance d'entraînement.
Naviguer dans le menu choix du programme.
Quitter un programme, revenir au menu principal, éteindre la console.
Régler (augmenter ou diminuer) la difficulté de pédalage, régler (augmenter ou diminuer) vos paramètres.
Vitesse en km/h (ou Mi/h).
Temps restant avant la fin de la séance (ou temps cumulé depuis le début de la séance, dans le cas d'une séance à démarrage rapide).
Fréquence cardiaque en battement par minute.
Distance en km (ou Mi). Permet également de paramétrer la distance totale à parcourir lors d'un programme.
.
.
, la console se met automatiquement sur l'écran d'accueil.
À partir de l'écran d'accueil, appuyez sur le bouton
Réglez votre fréquence cardiaque maximale en appuyant sur les boutons
Calcul de la fréquence cardiaque maximum (FC max):
Pour les femmes: 226 - l'âge. / Pour les hommes: 220 - l'âge.
Ajustement par rapport au niveau de pratique:
Ajouter +10 pour les débutants, personnes non entraînées.
Rester sur le calcul de base ci-dessus pour les pratiquants occasionnels.
Enlever -10 pour les pratiquants réguliers.
pour accéder au menu de réglage de la fréquence cardiaque maximum.
. Vous validez en appuyant sur le bouton ,