Publicidad
Idiomas disponibles
Idiomas disponibles
seconden
zal
resultaten
weergeven
onderste weergaveschermen.
Age
0-29
Very good >=51
40–
Good
50
32–
Fair
39
24–
Poor
31
Very poor
0-23
50–
Age
59
Very good >=40
31–
Good
39
Fair
23-30
16–
Poor
22
Very poor
0–15
Het hoofdscherm geeft het type
profiel van uw lichaamstype weer.
Als de foutcode "E-3" verschijnt,
betekent dit dat er een fout is
opgetreden; plaats uw handen op
de juiste wijze op de pulssensoren
(R), Fig.5.
BEREKENING OPTIMALE
HARTFREQUENTIE.-
Hartritmetraining (HR) is één van de
populairste manieren geworden op
het gebied van controle-oefeningen.
Er is geen betere indicator voor hoe
uw lichaam zich voelt dan uw eigen
hart.
het
scherm
op
30-39
40–49
>=47
>=43
36-46
33–42
29–
25–32
35
21–
18–24
28
0-20
0–17
60-99
>=38
27–
37
20–
26
14–
19
0–13
de
Het gebruiken van de hartfrequentie
de
om inspanningsniveaus te bepalen
kan
oefenen opleveren.
1.- De maximale hartfrequentie
vaststellen:
De normale manier om uw maximale
hartfrequentie te berekenen is:
Trek
referentiewaarde van 220 slagen per
minuut.
Voorbeeld: Als u 30 jaar oud bent, is
uw maximale hartfrequentie:
220 – 30 = 190 slagen per minuut
(Beats Per Minute, BPM).
2.- Selectie van de ideale
trainingszone voor uw hartritme
(HR):
Zodra u uw maximale hartfrequentie
weet, kunt u dit gebruiken om de
ideale
hartritme
gebaseerd op uw conditiedoelen.
Recente
volgende aangetoond:
A.- U kunt gewicht verliezen op 60-
70% van uw maximale hartritme
(HR).
B.- Uw aerobische conditie verbetert
op
70-80%
hartritme (HR).
C.-
verbeteren op 80% of meer van uw
maximale hartritme (HR).
3.- Uw optimale hartfrequentie
berekenen:
Met bovenstaande percentages kunt
u uw optimale hartfrequentie voor
uw
berekenen.
26
de
beste
resultaten
uw
leeftijd
trainingszone
(HR)
studies
van
uw
Uw
atletische
specifieke
voor
af
van
een
voor
uw
te
bepalen,
hebben
het
maximale
prestaties
doeleinden
Publicidad
