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KONSOLE
Ihre Konsole bietet viele Funktionen, um Ihr Training zu bereichern.
Nachstehend nden Sie alle Hinweise für eine einfache Verwendung.
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VORSTELLUNG
KCAL
BPM
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WAHL KM / Mi
Als Standard gibt Ihnen Ihre Konsole die Distanz- und Geschwindigkeitsangaben in km und km/h an.
Um auf die Einheit Meilen (Mi) überzugehen:
1. Die Konsole ausschalten.
2. Mehr als 3 Sekunden lang auf die zentrale Taste drücken.
3. Die Einheit mit den Tasten wählen.
4. Drückt man auf die zentrale Taste, geht die Konsole automatisch zum Empfangsdisplay über.
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EMPFANGSDISPLAY
Dies ist das erste Display das erscheint, wenn Sie die Konsole einschalten.
Das Menü
QUICK-START ermöglicht es, ein freies Workout zu starten.
Das Menü
PROGRAMM ermöglicht es, ein Workout unter den 7 angebotenen zu wählen.
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HERZFREQUENZ COACHING
Berechnung der maximalen Herzfrequenz (FC max):
Für Frauen: 226 - das Alter
Für Männer: 220 - das Alter
Anpassung an die körperliche Fitness:
Anfänger und untrainierte Personen müssen +10 hinzufügen.
Freizeitsportler verwenden die Standardformel unverändert.
Sportler verringern den Wert um -10.
Die max. Herzfrequenz (FC max.) in Verbindung mit einem Ziel:
< 60 % FC MAX => Erholungsphase
zwischen 60% und 69% der FC MAX => behutsamer Wiedereinstieg
zwischen 70% und 79% der FC MAX => Gewichtsabnahme
zwischen 80% und 89% der FC MAX => Verbesserung der Ausdauer
> 90 % FC MAX => Verbesserung der Leistung
Um das für Sie geeignete Ziel festzustellen, sollten sich vorher einem Belastungstest bei einem Kardiologen unterziehen.
TASTE
:
KM
TASTEN
und
KM/H
TASTEN
und
:
RESET :
WAHLSCHALTER :
Zentrale Taste um die Konsole einzuschalten,
die Menüs zu wählen, Ihre Wahl zu bestätigen,
ein Workout zu starten,
eine Pause zu machen, ein Workout anzuhalten, die Konsole auszuschalten.
Den Tretwiderstand einstellen (erhöhen oder verringern).
:
In den Menüs surfen.
Reset der Auswahl.
Ihre Geräteart wählen (VE, RO, VM)
VE: Ellipticalheimtrainer
VM: Heimtrainer
RO: Rudermaschine
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