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MENÜ
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QUICK START
Zu Treten beginnen oder auf die zentrale Taste drücken.
Sie können Ihr Workout beginnen.
Um den Tretwiderstand einzustellen, auf die Tasten
Um eine Pause zu machen, auf die zentrale Taste drücken oder zu treten aufhören.
Um Ihr Workout wieder aufzunehmen (innerhalb von 15 Minuten nach Beginn der Pause), drücken Sie neuerlich auf die zentrale Taste und beginnen Sie wieder
zu treten. Wenn Sie einen Herzfrequenzmessgurt analoger, nicht codierter Art tragen, wird Ihre Herzfrequenz automatisch erkannt.
Um das Workout vor dem Ende anzuhalten, lange auf die zentrale Taste drücken.
Um die Konsole auszuschalten, lange auf die zentrale Taste drücken, sobald Sie zum Empfangsdisplay zurückgekehrt sind.
Die Konsole schaltet sich automatisch nach 15 Minuten Untätigkeit aus.
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PROGRAMM
Das Menü Programm
wählen, indem die Tasten
Im Menü Programm, das Pro l unter den 7 angebotenen wählen, indem die Tasten
gedrückt wird
Die Übungszeit wählen, indem die Tasten
Taste
oder indem zu treten begonnen wird.
Sie können ihr Workout beginnen.
Um den Tretwiderstand einzustellen, auf die Tasten
Um Ihr Workout wieder aufzunehmen (innerhalb von 15 Minuten nach Beginn der Pause), drücken Sie neuerlich auf die zentrale Taste und beginnen Sie wieder
zu treten. Wenn Sie einen Herzfrequenzmessgurt analoger, nicht codierter Art tragen, wird Ihre Herzfrequenz automatisch erkannt.
Um das Workout vor dem Ende anzuhalten, lange auf die zentrale Taste drücken.
Um die Konsole auszuschalten, lange auf die zentrale Taste drücken, sobald Sie zum Empfangsdisplay zurückgekehrt sind.
Die Konsole schaltet sich automatisch nach 15 Minuten Untätigkeit aus.
Programmprofile.
Standardzeit = 30 Minuten (außer «Quick-Start» wo sich die Zeit inkrementiert) einstellbar indem man auf die Tasten
Ein vertikaler Block (insgesamt 8) = 1 Widerstandslevel.
1. «QUICK-START» Modus:
2. «PERF» Programm:
3. «PULS» Programm :
4. «kcal 01» Programm:
oder
drücken.
verwendet werden, dann durch Drücken auf die Taste
und
verwendet werden (als Standard ist die Übungszeit 30 Minuten), dann bestätigen durch Drücken auf die
oder
drücken.
Vorteil: Schnelle Verwendung.
Beschreibung: Auf den Heimtrainer steigen und frei treten.
Vorteil: Leistung.
Beschreibung: Intervalle mit großer Intensität um seine Ausdauer zu verbessern und bedeutende
Muskelbeanspruchung.
Im Idealfall sollte während des ganzen Workouts derselbe Rhythmus beibehalten werden. Die schwächeren
Widerstandswerte sind Erholungsphasen.
Vorteil: Stärkung.
Beschreibung: Doppelter Anstieg, den Rhythmus dem Widerstandslevel anpassen.
Hoher Widerstand = Höherer Rhythmus für eine bedeutendere Muskelbeanspruchung.
Vorteil: Gewichtsverlust (Level 1).
Beschreibung: Doppeltes Plateau mit geringer Intensität, einen eher schnellen Rhythmus während des
Workouts beibehalten.
Ratschlag: Die Hände während der Anstrengung vorzugsweise fest am Platz halten.
bestätigen.
verwendet werden, dann die Wahl bestätigen, indem auf die Taste
und
drückt.
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