Tabla de contenido
Publicidad
PROGRAMA INSTRUCTIVO Y LECCIONES MODELO
Las siguientes lecciones son ejemplos de un programa
instructivo. Deben ofrecerse tras un estudio y demos-
tración completos de la mecánica corporal, ofrecida por el
supervisor al(los) estudiante(s). Consulte las páginas 33 y 34
para ver descripciones sobre las maniobras básicas para el
trampolín.
Lección 1
1. Subir y bajar—Demostración y práctica de las técnicas
adecuadas.
2. Salto fundamental—Demostración y práctica.
3. Frenado (revisión del salto)—Demostración y práctica.
Freno voluntario.
4. Caída de manos y rodillas—Demostración y práctica,
enfatizando la caída en cuatro puntos y alineación.
Lección 2
1. Revisión y práctica de maniobras previamente
aprendidas.
2. Caída de rodillas—Medio giro a la derecha,
a la izquierda, caer con los pies y luego con las
rodillas.
3. Caída sentado—Medio giro para caer con los pies. Caer
sentado, caer de rodillas, caer con las manos
y las rodillas, repetir.
Lección 3
1. Revisión y práctica de maniobras previamente aprendi-
das.
2. Caída de frente—Para ahorrar tiempo y evitar roces
y quemaduras con la super cie, se le debe pedir a los
estudiantes adoptar la posición de caída frontal
en el piso mientras el instructor revisa que no haya
errores. Sugerencia de progreso: desde un salto
de manos y rodillas, el cuerpo se extiende para caer
en la posición de caída frontal y el salto se hace para
los pies.
3. Rutina de práctica—Caída de manos y rodillas,
caída frontal, pies, caída sentado, medio giro para caer
con los pies.
Lección 4
1. Revisión y práctica de maniobras previamente
aprendidas.
2. Caída de espaldas—Demostración, enfatizando el
empuje frontal de las caderas arqueando el cuerpo
mientras una pierna se lleva hacia adelante en
posición de pie (sin saltar), y la caída con la espalda,
con la quijada en contacto con el pecho y los ojos
viendo hacia el frente de la almohadilla del armazón.
Señalar esta maniobra es muy importante. Demostración
de la caída con la espalda con un salto bajo y práctica de
ambas técnicas.
Lección 5
1. Revise y practique las maniobras previamente aprendidas,
solicitando la realización de rutinas originales basadas
en ellas.
2. Medio giro—Comience con la posición de caída frontal y
empuje a la izquierda o derecha con las manos. Voltee
la cabeza y los hombros en la misma dirección.
Mantenga la espalda paralela a la super cie y la cabeza
hacia arriba. Después de completar
el medio giro, caiga en la posición de caída frontal.
Lección 6
1. Giro de caderas—Sugerencia de progreso: caída
sentado, pies, medio giro, repetición; caída sentado,
medio giro y caída con pies, repetición; caída sentado,
medio giro a caída sentado.
2. Medio giro.
Lección 7
Se debe alentar al estudiante a diseñar y organizar
rutinas, con énfasis en la forma controlada. El instructor
puede evaluar o cali car a los estudiantes y organizar
grupos para ofrecer una mayor instrucción de manera
adecuada.
Para fomentar el interés en la competencia, puede
presentarse el juego "Trampoline Horse" (Caballo
Trampolín). Antes de comenzar el juego, los estudiantes deben
numerarse. Para comenzar el juego, el estudiante número 1
debe realizar una maniobra. El estudiante número 2 sube
al trampolín y realiza la misma maniobra, añadiendo una
segunda. El estudiante número 3 sube
al trampolín y realiza las maniobras 1 y 2 y añade una
tercera. Así, la serie de maniobras aumenta de manera
continua. La primera persona que se equivoque en una
maniobra adoptará la letra "H" y comenzará una nueva serie
de maniobras. Si una persona se equivoca
de nuevo, adopta la letra "O". La primera persona que acumule
la palabra "H-O-R-S-E" es eliminada del juego. El último jugador
que quede es el ganador.
La planeación de lecciones a partir de este punto podría
facilitarse poniéndose en contacto con un instructor
de trampolín certi cado.
32
Publicidad
Tabla de contenido
