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CARE ERGOS V Manual Del Usuario
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CARE ERGOS V Manual Del Usuario

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F
TEMPS
UTILISATEUR
FRÉQUENCE
CARDIAQUE
TOUCHE D'ACCÈS
RAPIDE
Mise sous tension
Après la mise sous tension, le moniteur émettra 3 bips et tous les écrans s'allumeront.
Le message « BIENVENUE » apparaitra dans la fenêtre de texte.
Note : Lorsqu'aucun signal n'est détecté ou qu'aucune donnée n'est entrée pendant 4 minutes, la machine se
met en mode veille. Le fait de pédaler ou d'appuyer sur une touche rallumera le moniteur.
Pause
La séance peut être mise en pause en appuyant sur la touche RESET. La séance reprend lorsque vous
appuyez à nouveau sur la touche RESET.
Sélection de la séance
Après la mise sous tension, utilisez l'une des 9 touches de programme pour accéder au mode désiré. La fenêtre
de texte affichera ensuite le nom du programme sélectionné pendant 3 secondes.
Il existe 9 modes de séance :
Démarrage rapide, programme manuel, programme utilisateur, programme par intervalle, programme
Watts, programme de contrôle de la fréquence cardiaque (HRC), programme test, programme IMC-MB-
IMG, programme Montagne.
Lorsque la fenêtre de texte affiche le nom du mode, commencez à pédaler ou appuyez sur mode pour régler les
données en les faisant défiler. Ces données varient en fonction des programmes.
Fonctions principales
VITESSE
DISTANCE
WATTS
CALORIES
TOUCHE
D'ACCÈS RAPIDE

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Resumen de contenidos para CARE ERGOS V

  • Página 1 TEMPS VITESSE DISTANCE UTILISATEUR WATTS FRÉQUENCE CALORIES CARDIAQUE TOUCHE D’ACCÈS RAPIDE TOUCHE D’ACCÈS RAPIDE Mise sous tension Après la mise sous tension, le moniteur émettra 3 bips et tous les écrans s’allumeront. Le message « BIENVENUE » apparaitra dans la fenêtre de texte. Note : Lorsqu’aucun signal n’est détecté...
  • Página 2 FONCTIONS PRINCIPALES DESCRIPTION Pour entrer la valeur désirée, sélectionnez le paramètre MODE lorsqu’il apparait sur l’écran en clignotant. Permet de mettre en pause et de reprendre la séance. Permet de revenir au choix précédent lors de l’entrée de données. RESET Si la touche est maintenue pendant 3 secondes, le moniteur sera réinitialisé.
  • Página 3 2. Lorsque la durée sélectionnée est de 10:00 à 99:00, un compte à rebours jusqu’à 0 sera lancé. 1. Lorsque 0,00 s’affiche, la distance parcourue Distance s’additionnera. 0,00 à 99,90 0.00 ± 0,10 2. Lorsque la distance est comprise entre 0,1 et 99,90, elle se réduira au fur et à...
  • Página 4 Appuyez sur la touche MODE La « distance » clignote, appuyez sur les touches HAUT ou BAS Appuyez sur la touche MODE Le « nombre de kilojoules » clignote, appuyez sur les touches HAUT ou BAS Appuyez sur la touche MODE Le «...
  • Página 5 Le segment 1 clignote, appuyez sur les touches HAUT ou BAS. Appuyez sur la touche MODE Le segment 2 clignote, appuyez sur les touches HAUT ou BAS. Appuyez sur la touche MODE Procédez de même pour les 10 segments. Le « temps » clignote, appuyez sur les touches HAUT ou BAS. Appuyez sur la touche MODE La «...
  • Página 6 Programme par intervalle Sélectionnez le programme « par intervalle » à l’aide de la touche PROGRAMME PAR INTERVALLE et validez en appuyant sur la touche MODE. La fenêtre de texte affichera « SÉLECTIONNER UN NIVEAU DE PROFIL » pendant 3 secondes. Il existe 3 niveaux (L1, L2, L3). Utilisez les touches HAUT et BAS pour puis la touche MODE pour en sélectionner un.
  • Página 7 Le « nombre de pulsations » clignote, appuyez sur les touches HAUT ou BAS Appuyez sur la touche MODE Commencez à pédaler pour démarrer la séance. La résistance ne peut pas être ajustée en utilisant les touches HAUT et BAS pendant la séance. Programme WATTS Sélectionnez le programme «...
  • Página 8 Le « nombre de kilojoules » clignote, appuyez sur les touches HAUT ou BAS. Appuyez sur la touche MODE Le « nombre de pulsations » clignote, appuyez sur les touches HAUT ou BAS Appuyez sur la touche MODE Commencez à pédaler pour démarrer la séance. Appuyez sur les touches HAUT et BAS pour ajuster la valeur WATTS pendant la séance.
  • Página 9 Appuyez sur la touche MODE Le « nombre de pulsations » clignote, appuyez sur les touches HAUT ou BAS. Appuyez sur la touche MODE Commencez à pédaler pour démarrer la séance. Si le nombre de pulsations est supérieur ou inférieur à l’intervalle cible de pulsations, le moniteur ajustera la résistance automatiquement.
  • Página 10 La durée 12:00 sera affichée Commencez à pédaler pour démarrer la séance. Après 12 minutes, votre vitesse moyenne, votre distance totale, votre nombre total de kilojoules dépensés et votre nombre moyen de pulsations seront affichés. PROGRAMME IMC MB IMG Configurer les données pour le programme IMC MB IMG Sélectionnez le programme «...
  • Página 11 Appuyez sur la touche MODE « TAILLE » clignote, appuyez sur les touches HAUT ou BAS. Appuyez sur la touche MODE (la fenêtre de texte affichera « TOUCHER LES POIGNÉES » pendant 3 secondes. Appuyez sur la touche MODE pour démarrer la mesure.) À...
  • Página 12 Appuyez sur la touche MODE Le « nombre de kilojoules » clignote, appuyez sur les touches HAUT ou BAS. Appuyez sur la touche MODE « Pause » clignote, appuyez sur les touches HAUT ou BAS. Appuyez sur la touche MODE Commencez à...
  • Página 13 Les étapes d’un entraînement progressif : 1) Une phase d'échauffement : Commencez chaque entraînement par un échauffement progressif (10-20 mn, plus au-delà de 50 ans) qui mettra en éveil vos muscles et élèvera doucement votre rythme cardiaque. Elevez doucement vos pulsations à 55% de votre FCM (Fréquence Cardiaque Maximale).
  • Página 14 Le numéro de fabrication indiqué sur le châssis principal et sur le carton d’emballage. Contacter du lundi au vendredi de 10H00 à 12H00 et de 14H00 à 17H00 (sauf jour fériés). CARE Service Après Vente 18 / 22 rue Bernard – Z.I. les Vignes 93012 BOBIGNY Cedex Tél.
  • Página 15 TIME SPEED DISTANCE USER WATT CALORIE HEART RATE QUICK KEY QUICK KEY Power Up When turned on, the display with emit 3 beep sound as all LCD displays light up. The text window will display “ WELCOME” by scrolling. Note: When there is no signal or data input for 4 minutes, the machine will enter sleep mode. Pedaling the machine or key selection will wake-up the computer.
  • Página 16 Pauses & Resume workouts. Back up to the previous prompt during data entry. Holding key for 3 seconds will reset computer to power-up RESET condition. Decrease value of selected workout parameter: TIME, DOWN DISTANCE, etc. During the workout, it will decrease the resistance load. Increases value of selected workout parameter.
  • Página 17 will count down to 0. 1.When display is 0.0, KILOJOULE will count up. KILOJOULE 0~9995 ±5 2.When KILOJOULE is 5~9995, it will count down to 0. WATT value can be set only in WATT 20~350 20/100 ±5 Watt/Test program When Heart Rate exceeds set Pulse 40~220 ±1...
  • Página 18 Press the MODE key “Pulse” flashes , press the UP or DOWN key Press the MODE key Start Pedaling to start Workout, press the UP or DOWN key to adjust resistance load during workout. User Program User program allows user to create their own program that can be used immediately and on subsequent workouts.
  • Página 19 Time” flashes ,press the UP or DOWN key . Press the MODE key “Distance” flashes ,press the UP or DOWN key . Press the MODE key “Kilojoule” flashes ,press the UP or DOWN key . Press the MODE key “Pulse” flashes , press the UP or DOWN key . Press the MODE key Start Pedaling to start Workout.
  • Página 20 Press the MODE key “ Time” flashes , Press the UP or DOWN key Press the MODE key “Distance” flashes , Press the UP or DOWN key Press the MODE key “Kilojoule” flashes, Press the UP or DOWN key Press the MODE key “Pluse”...
  • Página 21 “20W ” flashes ,Press the UP or DOWN key (Select Watt value form 20W) Press the MODE key “ Time” flashes Press the UP or DOWN key Press the MODE key “Distance” flashes, Press the UP or DOWN key Press the MODE key “Kilojoule”...
  • Página 22 Press the MODE key “Distance” flashes , Press the UP or DOWN key . Press the MODE key “Kilojoule” flashes, Press the UP or DOWN key. Press the MODE key “Pulse” flashes , Press the UP or DOWN key. Press the MODE key Start Pedaling to begin Workout.
  • Página 23 “100W ” flashes ,Press the UP or DOWN key . (Select Watt value form 100W) Press the MODE key “ Time “ of 12:00 will be shown Start Pedaling to start Workout. 12 minutes later,Display will display Average Speed, Total Distance, Total Kilojoule and Average Pulse. BMI BMR FAT PROGRAM Setting Data for BMI BMR FAT Selecting “BMI BMR FAT”...
  • Página 24 Press the MODE key “WEIGT” flashes, Press the UP OR DOWN key. Press the MODE key “HEIGHT” flashes , Press the UP OR DOWN key. Press the MODE key (The text window will display “ TOUCH HANDPULSE SENSOR “ 3 seconds,Then press the MODE key to measure.) After measurement the display will show out Body Fat %, BMI and BMR.

  • Página 25: Cardio - Training

    “ Time” flashes ,Press the UP or DOWN key. Press the MODE key “Distance” flashes, Press the UP or DOWN key. Press the MODE key “Kilojoule” flashes, Press the UP or DOWN key. Press the MODE key “Pause” flashes , Press the UP or DOWN key. Press the MODE key Start Pedaling to start Workout, .
  • Página 26 The progressive training stages: 1) A warming up phase: Start each training session by warming up progressively (10-20 min, more if you are over 50) which will put your muscles on standby and gently increase your heart rate. Gently increase your pulse to 55% of your MHR (Maximum Heart Rate).

  • Página 27: After-Sales Service

    Check your progress As it improves, your cardiovascular system will have an HR which will be lower when at rest. You will take longer to reach your target zone and it will be easier for you to maintain it. Sessions will seem easier and easier and you will have more stamina in your daily life.
  • Página 28 GESCHWI NDIGKEIT ZEIT STRECKE BENUTZER WATT HERZ- KALORIEN FRE- QUENZ SCHNELLTASTE SCHNELLTASTE Einschalten Beim Einschalten gibt das Display drei Pieptöne von sich und blinkt. Im Textfeld erscheint „WELCOME“. Hinweis: Wenn 4 Minuten lang kein Signal und keine Datenübertragung erfolgt, geht das Gerät in den Stand- by-Modus über.
  • Página 29 TASTENFUNKTIONEN BESCHREIBUNG Zur Bestätigung des gewünschten Werts. Es kann direkt MODE (Bestätigung) zum nächsten Parameter übergegangen werden. Pause & Wiederaufnahme des Trainings. Zurück zur vorherigen Anzeige während der Dateneingabe. Wenn die Taste 3 Sekunden lang gedrückt wird, wird das RESET Gerät zurückgestellt.
  • Página 30 wird, wird rückwärts bis auf 0 gezählt. 1. Wenn 0:00 angezeigt wird, wird die Strecke vorwärts gezählt. Strecke 0,00 - 99,90 0,00 ±0,10 2. Wenn die Strecke 0,1 - 99,90 angezeigt wird, wird rückwärts bis auf 0 gezählt. 1. Wenn 0,0 angezeigt wird, werden die Kilojoule vorwärts gezählt.
  • Página 31 Zur Bestätigung die MODE-Taste drücken. Die Strecke blinkt. Diese mit der UP- oder DOWN-Taste einstellen. Zur Bestätigung die MODE-Taste drücken. Die Kalorien blinken. Diese mit der UP- oder DOWN-Taste einstellen. Zur Bestätigung die MODE-Taste drücken. Der Puls blinkt. Diesen mit der UP- oder DOWN-Taste einstellen. Zur Bestätigung die MODE-Taste drücken.
  • Página 32 Der 2. Abschnitt blinkt. Diesen mit der UP- oder DOWN-Taste einstellen. Zur Bestätigung die MODE-Taste drücken. Fahren Sie für alle 10 Abschnitte ebenso fort. Die Zeit blinkt. Diese mit der UP- oder DOWN-Taste einstellen. Zur Bestätigung die MODE-Taste drücken. Die Strecke blinkt. Diese mit der UP- oder DOWN-Taste einstellen. Zur Bestätigung die MODE-Taste drücken.
  • Página 33 Bedienung im Intervall-Programm Die INTERVAL PROGRAM-Taste drücken (das Intervall-Programm mit der INTERVAL PROGRAM-Taste auswählen) MODE-Taste drücken oder in die Pedale treten, um mit dem Training zu beginnen. L1 blinkt auf. Das Level (L1, L2 oder L3) mit der UP- oder DOWN-Taste auswählen. Zur Bestätigung die MODE-Taste drücken.
  • Página 34 Einstellungen im Watt-Programm Danach blinkt der erste Parameter - Zeit. Der Wert kann mit der UP- oder DOWN-Taste eingestellt werden. Zum Speichern des Werts MODE-Taste drücken. Dann erscheint der nächste Parameter zum Einstellen. Mit allen anderen gewünschten Parametern so fortfahren. Zum Beginn des Trainings in die Pedale treten. Bedienung im Watt-Programm Die WATT PROGRAM-Taste drücken (das Watt-Programm mit der WATT PROGRAM-Taste auswählen) MODE-Taste drücken oder in die Pedale treten, um mit dem Training zu beginnen.
  • Página 35 Zum Beginn des Trainings in die Pedale treten und die UP- oder DOWN-Taste zum Anpassen des WATT-Werts während des Trainings drücken. Herzfrequenz-Programm Einstellungen im Herzfrequenz-Programm Das Herzfrequenz-Programm mit der HRC PROGRAM-Taste auswählen und die MODE-Taste drücken. Der erste Parameter - Zeit - blinkt. Der Wert kann mit der UP- oder DOWN-Taste eingestellt werden. Zum Speichern des Werts MODE-Taste drücken.
  • Página 36 Wenn der Puls über oder unter dem eingestellten Zielpuls liegt, passt das Gerät den Widerstand automatisch an. Es überprüft den Wert etwa alle 10 Sekunden und die Anpassung erfolgt in 10-W-Schritten (Hinweis: Wenn der Computer während des Trainings kein Pulssignal empfängt, bleibt der aktuelle Widerstand 60 Sekunden lang erhalten).
  • Página 37 3 Sekunden lang erscheint im Textfeld „SELECT AGE“ (Alter auswählen). Währenddessen blinkt der Wert „30“. Das Alter kann mit den UP- oder DOWN-Tasten angepasst werden. Zum Speichern des Werts MODE-Taste drücken. Dann erscheint der nächste Parameter zum Einstellen. 3 Sekunden lang erscheint im Textfeld „SELECT GENDER“ (Geschlecht auswählen). Währenddessen blinkt das Symbol „♂“.
  • Página 38 MODE-Taste zum Beginn der Messungen drücken.) Nach der Messung zeigt das Textfeld den Körperfettanteil, den BMI und Grundumsatz an. (Der Körperfettanteil und der BMI werden abwechselnd alle 4 Sekunden angezeigt.) Berg-Programm Das Berg-Programm mit der CLIMBING PROGRAM-Taste auswählen und die MODE-Taste drücken. 3 Sekunden lang wird der Text „SELECT PROFILE LEVEL“...
  • Página 39 Zur Bestätigung die MODE-Taste drücken. Der Puls blinkt. Diesen mit der UP- oder DOWN-Taste einstellen. Zur Bestätigung die MODE-Taste drücken. Zum Beginn des Trainings in die Pedale treten. Der Widerstand kann nicht während des Trainings durch die UP- oder DOWN-Taste angepasst werden. TIPPS ZUM TRAINING Bevor Sie Ihr Training planen, müssen Sie unbedingt Ihr Alter, insbesondere wenn Sie über 35 Jahre alt sind, und Ihre physische Kondition berücksichtigen.
  • Página 40 Die Etappen eines progressiven Trainings: 1) Eine Aufwärmphase: Beginnen Sie jedes Training mit einer progressiven Aufwärmphase (10 – 20 Min., bei über 50-jährigen noch länger), die Ihre Muskeln weckt und behutsam Ihren Herzrhythmus erhöht. Steigern Sie behutsam Ihren Puls auf 55 % Ihrer MHF (maximalen Herzfrequenz). Halten Sie während der Aufwärmphase Ihre Herzfrequenz auf dieser Höhe.
  • Página 41 Alle beschädigten Geräte oder Teile werden erst ersetzt, nachdem sie auf Kosten des Versenders verschickt und bei uns eingegangen sind. Einer Warenrücksendung ohne unsere vorherige Genehmigung wird nicht stattgegeben Bestellung von Einzelteilen Für eine effizientere Abwicklung stellen Sie bitte, bevor Sie unseren Kundendienst kontaktieren, folgende Angaben zusammen: Den Namen oder die Artikelnummer des Produkts.

  • Página 42: Funciones De Las Teclas

    Selección de entrenamiento Tras el encendido utilizando las 9 teclas de programa para introducir el modo deseado. A continuación la ventana de texto mostrará el programa deseado desplazándose durante 3 segundos. Existen 9 modos de entrenamiento básicos: Inicio rápido, Manual, Programa de Usuario, Programa de Intervalo, Programa de Vatios, Programa HRC, Programa de Prueba, Programa GRASA IMC TMB, Programa Escalada.
  • Página 43 PEDALING" (empezar a pedalear). El usuario puede comenzar el entrenamiento empezando a pedalear. Más sobre los parámetros de entrenamiento Valor por Parámetros de Incremento/ Campo defecto Descripción visualización Disminución 1. Cuando la pantalla muestra 0:00, el Tiempo tiempo contará hacia delante 0:00~ 99:00 00:00 ±...
  • Página 44 "Time" parpadea, pulsar la tecla UP o DOWN Pulsar la tecla MODE "Distance" parpadea, pulsar la tecla UP o DOWN Pulsar la tecla MODE "Kilojoule" parpadea, pulsar la tecla UP o DOWN Pulsar la tecla MODE "Pulse" parpadea, pulsar la tecla UP o DOWN Pulsar la tecla MODE Empezar a pedalear para iniciar el entrenamiento, pulsar la tecla UP o DOWN para ajustar la carga de resistencia durante el entrenamiento.
  • Página 45 Pulsar la tecla MODE o empezar a pedalear para comenzar el entrenamiento. Segmento 1 parpadea, pulsar la tecla UP o DOWN. Pulsar la tecla MODE Segmento 2 parpadea, pulsar la tecla UP o DOWN. Pulsar la tecla MODE Continuar por los 10 segmentos. "Time"...
  • Página 46 ventana de texto mostrará "SELECT PROFILE LEVEL" (seleccionar nivel de perfil) durante 3 segundos. Existen 3 niveles (L1,L2,L3) disponibles, utilizar la tecla UP o DOWN y a continuación pulsar la tecla MODE para confirmar. Configurar parámetros para Intervalo Tras ese 1º parámetro "Time" parpadeará para poder ajustar el valor utilizando la tecla UP o DOWN. Pulsar la tecla MODE para guardar el valor y pasar al siguiente parámetro que desee ajustar.
  • Página 47 Programa Vatios Seleccionar "WATT" pulsando la tecla WATT PROGRAM y a continuación pulsar la tecla MODE. La ventana de texto mostrará "SELECT WATT" (seleccionar vatios) durante 3 segundos, mientras tanto "20” parpadeará. Seleccionar el valor de VATIOS de 20W utilizando la tecla UP o DOWN, a continuación pulsar la tecla MODE para confirmar.
  • Página 48 "Pulse" parpadea, pulsar la tecla UP o DOWN Pulsar la tecla MODE Empezar a pedalear para iniciar el entrenamiento, pulsar la tecla UP o DOWN para ajustar el valor de los vatios durante el entrenamiento. PROGRAMA CONTROL FRECUENCIA CARDÍACA (HRC por sus siglas en inglés) Configurar los parámetros para Control de Frecuencia Cardíaca Seleccionar "HRC"...
  • Página 49 Pulsar la tecla MODE Empezar a pedalear para iniciar el entrenamiento. Si el pulso se encuentra por encima o por debajo del valor objetivo de pulso establecido, el ordenador ajustará la carga de la resistencia automáticamente. Realizará una comprobación cada 10 segundos aprox., incrementará o disminuirá 10W (nota: durante el entrenamiento, si el ordenador no recibe ninguna señal de pulso, el ordenador mantendrá...
  • Página 50 Seleccionar "BMI BMR FAT" pulsando la tecla BMI BMR FAT PROGRAM y a continuación pulsar la tecla MODE. La ventana de texto mostrará "SELECT AGE" (seleccionar edad) durante 3 segundos, mientras tanto "30" parpadeará para poder ajustar la edad utilizando la tecla UP o DOWN, pulsar la tecla MODE para guardar el valor y continuar al siguiente dato.
  • Página 51 (la ventana de texto mostrará "TOUCH HANDPULSE SENSOR" (tocar el sensor de pulso de mano) durante 3 segundos, a continuación pulsa la tecla MODE para medir) Tras la medición la pantalla mostrará el % de grasa corporal, IMC y TMB. (se mostrarán el % de grasa corporal y el IMC alternativamente cada 4 segundos) Programa Escalada Seleccionar "Climbing"...

  • Página 52: Consejos De Entrenamiento

    "Kilojoule" parpadea, pulsar la tecla UP o DOWN. Pulsar la tecla MODE "Pulso" parpadea, pulsar la tecla UP o DOWN Pulsar la tecla MODE Empezar a pedalear para iniciar el entrenamiento. La resistencia no se puede ajustar con la tecla UP o DOWN durante el entrenamiento.

  • Página 53: Las Etapas De Un Entrenamiento Progresivo

    Las etapas de un entrenamiento progresivo 1) Una fase de calentamiento Comience cada sesión de entrenamiento con un calentamiento progresivo (10-20 minutos, o más tiempo por encima de los 50 años) que le despertará los músculos y aumentará suavemente su ritmo cardiaco. Aumente gradualmente sus pulsaciones hasta el 55% de su FCM (frecuencia cardiaca máxima).
  • Página 54 En aras de la eficacia, antes de ponerse en contacto con nuestro Servicio Posventa, tenga a mano los siguientes datos: El nombre o la referencia del producto. El número de fabricación indicado en el chasis principal y en la caja de embalaje. El número de la pieza que falta o está...
  • Página 55 Avvio veloce, Manual, Programma User, Programma Interval, Programma watt, Programma HRC Programma Test, Programma BMI-BMR-FAT, Programma Climbing. Quindi, la finestra del testo visualizzerà l'inizio della pedalata oppure è possibile premere la modalità per impostare i dati scorrendoli; questa operazione varia in base al programma. Funzione dei pulsanti FUNZIONI DEI PULSANTI DESCRIZIONE...
  • Página 56 Valore Intervallo di Aumento/ Campo predefinito Descrizione visualizzazione Diminuzione 1.Quando è visualizzato 0:00, Time inizierà a contare. Time da 0:00 a 99:00. 00:00 ± 1:00 2.Quando il tempo è 10:00-99:00, partirà il conteggio del tempo alla rovescia fino a 0. 1.Quando il display mostra 0:00, Distance Distance inizierà...
  • Página 57 “Time” lampeggerà, premere i pulsanti UP o DOWN Premere il pulsante MODE “Distance” lampeggerà, premere i pulsanti UP o DOWN Premere il pulsante MODE “Kilojoule” lampeggerà, premere i pulsanti UP o DOWN Premere il pulsante MODE “Pulse” lampeggerà, premere i pulsanti UP o DOWN Premere il pulsante MODE Iniziare a pedalare per avviare l'allenamento, premere i pulsanti UP o DOWN per regolare il carico di resistenza durante l'allenamento.
  • Página 58 Il Segmento 1 lampeggerà, quindi premere i pulsanti UP o DOWN. Premere il pulsante MODE Il Segmento 2 lampeggerà, premere i pulsanti UP o DOWN Premere il pulsante MODE Ripetere fino al segmento 10. “Time” lampeggerà, premere i pulsanti UP o DOWN Premere il pulsante MODE “Distance”...
  • Página 59 “L1 ” lampeggerà, premere i pulsanti UP o DOWN (È possibile scegliere 3 livelli- L1,L2,L3) Premere il pulsante MODE “Time” lampeggerà, premere i pulsanti UP o DOWN Premere il pulsante MODE “Distance” lampeggerà, premere i pulsanti UP o DOWN Premere il pulsante MODE “Kilojoule”...
  • Página 60 PROGRAM) Premere il pulsante MODE oppure iniziare a pedalare per avviare l'allenamento. “20W ” lampeggerà, quindi premere i pulsanti UP o DOWN (Scegliere il valore Watt partendo da 20W) Premere il pulsante MODE “Time” lampeggerà, premere i pulsanti UP o DOWN Premere il pulsante MODE “Distance”...
  • Página 61 Istruzioni di funzionamento di “Heart Rate Control” Premere il pulsante HRC PROGRAM (scegliere la modalità HRC utilizzando il pulsante HRC PROGRAM) Premere il pulsante MODE oppure iniziare a pedalare per avviare l'allenamento. “Time” lampeggerà, premere i pulsanti UP o DOWN Premere il pulsante MODE “Distance”...
  • Página 62 Il display mostrerà la velocità media, la distanza totale, i Kilojoule totali e la frequenza media dell'ultimo allenamento per 4 secondi. La finestra testo visualizzerà “SELECT WATT LEVEL” per 3 secondi, nel frattempo "100" lampeggerà. Scegliere un valore WATT partendo da 100 W utilizzando i pulsanti UP o DOWN, quindi premere il pulsante MODE per confermare.
  • Página 63 FAT) Premere il pulsante MODE “AGE” lampeggerà, premere i pulsanti UP o DOWN Premere il pulsante MODE “GENDER” lampeggerà, premere i pulsanti UP o DOWN Premere il pulsante MODE “WEIGT” lampeggerà, premere i pulsanti UP o DOWN Premere il pulsante MODE “HEIGHT”...
  • Página 64 PROGRAM) Premere il pulsante MODE oppure iniziare a pedalare per avviare l'allenamento. “L1 ” lampeggerà, premere i pulsanti UP o DOWN (È possibile scegliere 3 livelli- L1,L2,L3) Premere il pulsante MODE “Time” lampeggerà, premere i pulsanti UP o DOWN Premere il pulsante MODE “Distance”...
  • Página 65 Permette di sviluppare il sistema cardio-vascolare (tonicità del cuore / vasi sanguigni). Durante un allenamento Cardio-Training, i muscoli hanno bisogno di un apporto di ossigeno, di sostanze nutritive e di eliminare le scorie. Il cuore accelera il proprio ritmo e per mezzo del sistema cardio-vascolare trasporta verso l’organismo una quantità...
  • Página 66 Area aerobica, 65 - 85% Quest’area è consigliata per coloro che si trovano in buone condizioni fisiche e che si allenano regolarmente. Allenandosi in quest’area, è possibile migliorare le condizioni del proprio fisico evitando di sovraffaticarlo. - durata: da 20 a 30 minuti per seduta - frequenza: almeno 3 o 4 volte la settimana.
  • Página 67 TIJD SNELHEID AFSTAND GEBRUIKER WATT HARTSLAG CALORIEËN SNELTOETS SNELTOETS INSCHAKELEN Nadat u de computer hebt ingeschakeld, laat de display 3 pieptonen horen en worden alle LCD-displays verlicht. Vervolgens rolt de tekst ‘WELCOME' over het tekstscherm. Opmerking: Als er gedurende 4 minuten geen signaal of gegevens worden ingevoerd, schakelt het apparaat over naar de slaapstand.
  • Página 68 Pauzes & trainingsprogramma hervatten Ga terug naar de eerdere parameter waarbij om de gegevens opnieuw in te voeren. RESET Als u de toets 3 seconden lang ingedrukt houdt, wordt de computer opnieuw ingeschakeld. Verlaagt de waarde van de geselecteerde trainingsparameter: TIME, DISTANCE etc. DOWN Tijdens het trainingsprogramma wordt de weerstand verlaagd.
  • Página 69 1. Als er ‘0:00' op de display staat, wordt er Afstand naar boven toe geteld. 0.00 ~ 99.90 0.00 ± 0.10 2. Als de afstand tussen de 10:00 – 99:00 ligt, wordt er teruggeteld naar 0. 1. Als er `0:00' op de display staat, wordt er naar boven toe geteld.
  • Página 70 ‘Distance' gaat knipperen. Druk op UP of DOWN. Druk op MODE. `KILOJOULE' gaat knipperen. Druk op UP of DOWN. Druk op MODE. ‘Pulse' gaat knipperen. Druk op UP of DOWN. Druk op MODE. Trap op de pedalen op het trainingsprogramma te starten, druk op UP en DOWN om tijdens de training de weerstand aan te passen.
  • Página 71 Druk op MODE. Segment 2 gaat knipperen. Druk op UP of DOWN. Druk op MODE. Ga verder tot en met segment 10. ‘Time’ gaat knipperen. Druk op UP of DOWN. Druk op MODE. ‘Distance' gaat knipperen. Druk op UP of DOWN. Druk op MODE.
  • Página 72 DOWN te drukken. Druk vervolgens op MODE om de waarde op te slaan en om de volgende parameter aan te passen. Ga zo verder totdat u alle gewenste parameters hebt ingesteld, trap vervolgens op de pedalen om het het trainingsprogramma te starten. Gebruiksaanwijzingen Interval Program Druk op INTERVAL PROGRAM (selecteer via INTERVAL PROGRAM de modus ‘Interval').
  • Página 73 U kunt, vanaf een minimum van 20 W, het aantal watt selecteren door eerst op UP of DOWN en vervolgens ter bevestiging op MODE te drukken. Parameters voor ‘WATT’ instellen De eerste parameter, ‘Time', gaat knipperen totdat u de waarde hebt aangepast. Dit doet u door op UP of DOWN te drukken.
  • Página 74 Druk op MODE. Trap op de pedalen op het trainingsprogramma te starten, druk op UP en DOWN om tijdens de training het aantal watt aan te passen. HRC PROGRAM Parameters voor Heart Rate Controle instellen U kunt de modus ‘HRC' selecteren door op HRC PROGRAM te drukken. Druk vervolgens op MODE. De eerste parameter, ‘Time', gaat knipperen totdat u de waarde hebt aangepast.
  • Página 75 Trap op de pedalen om het trainingsprogramma te starten. Als de hartslag hoger of lager is dan de ingestelde doelhartslag, past de computer de weerstand automatisch aan. De computer controleert de hartslag om de 10 seconden en verhoogt of verlaagt de weerstand met 10 W (d.w.z.
  • Página 76 MODE. Op het tekstscherm verschijnt gedurende 3 seconden de tekst ‘SELECT AGE’, terwijl tegelijkertijd ‘30’ gaat knipperen. U kunt de leeftijd aanpassen door eerst op UP of DOWN en vervolgens ter bevestiging op MODE te drukken. Op het tekstscherm verschijnt gedurende 3 seconden de tekst ‘SELECT GENDER’, terwijl tegelijkertijd het symbool ‘♂’...
  • Página 77 U kunt de modus ‘Climbing' selecteren door op CLIMBING PROGRAM te drukken. Druk vervolgens op MODE. Op het tekstscherm verschijnt 3 seconden lang de tekst ‘SELECT PROFILE LEVEL'. U kunt kiezen uit 3 niveaus (L1, L2, L3). Hiervoor drukt u eerst op UP of DOWN en vervolgens op MODE om te bevestigen.
  • Página 78 Voor de programmering van uw training moet u rekening houden met uw leeftijd (met name als u ouder dan 35 jaar bent) en uw lichamelijke conditie. Als u eerder een zittend leven heeft, zonder regelmatige lichaamsbeweging, is het absoluut noodzakelijk eerst uw arts te raadplegen om het intensiteitniveau voor uw training vast te stellen.
  • Página 79 dat voor dit type training de trainingsduur minstens 30 minuten moet zijn en dat de hartfrequentie (HF) tussen 55 en 65% van de MHF moet liggen. - Geleidelijk verhogen van 30 naar 60 minuten per training. - Regelmatig 3 of 4 keer per week trainen. De aërobe zone, 65 - 85% Deze zone wordt aanbevolen voor personen met een goede lichamelijke conditie die regelmatig trainen.

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