Reebok ONE GB40S Manual De Usuario página 21

Før manuell trening begynner, kan brukeren stille inn ønsket trening for TID, AVSTAND, KALORIER og PULS.
I hovedmenyen trykker du OPP/NED-knappene for å markere MANUEL på skjermen.
Trykk på ENTER for å markere det fastlagte valget, bruk OPP/NED for å endre innstillingen. Trykk på START for å
starte når detaljer er lagt inn. De innlagte dataene vil nå telle ned fra de informasjonene som er lagt inn.
Program
• I hovedmenyen, trykk på OPP/NED for å fremheve programfunksjonen.
Trykk på ENTER, P1 vil vises.
•
• Bruk OPP/NED for å velge program P1 – P12.
Trykk på ENTER for å gå inn i programmet.
•
Bruk OPP/NED for å endre workout-varigheten.
•
• Trykk på START for å begynne.
Programnivået kan justeres under øvelsen ved at man trykker på OPP/NED.
•
40
H.R.C. (Heart Rate Control), dvs. Pulskontroll
• I hovedmenyen, trykk på OPP/NED for å fremheve TARGET H.R.
Trykk på ENTER for å velge.
•
• Alder vises, trykk på OPP/NED for å endre.
Trykk på ENTER for å velge.
•
• Velg H.R.C program.
• Trykk på ENTER.
Bruk OPP/NED for å endre workout-varighet.
•
• Trykk på START for å begynne.
• Hvis brukeren velger H.R.C. TAG, vil forhåndsvalgt PULSE-verdi "100" vises i teksten og da kan brukeren trykke
på OPP/NED-knappen for å justere området fra 30 - 230
• Trykk på ENTER.
Bruk OPP/NED for å endre workout-varighet.
•
• Trykk på START for å begynne.
Maksimal puls for brukeren utarbeides slik: 220 – alder = total TARGET HEART RATE (MÅLPULS). Det er den
maksimale pulsen (MHR) du bør ha. Deretter kan du regne ut 55 %, 75 % eller 90 % av dette tallet. For eksempel:
220 – 25 (brukerens alder) = 195 MHR, og du kan regne ut den prosenten du vil ha derfra.
• Datamaskinen vil lagre TARGET HEARTH RATE (mal-hjertenivået) og tillate alle brukere å drive workout med
det. Motstandsnivået endres automatisk.
• Hvis det ikke vises noe hjertenivå på skjermen må du påse at begge hendene holder pulssensorene.
Watt
Trykk på OPP/NED i hovedmenyen for å markere Watt.
•
• Trykk på ENTER for å bekrefte.
Trykk på OPP/NED for å fastlegge WATTS. ( 10 - 350).
•
• Trykk på ENTER for å bekrefte.
• Trykk på OPP/NED for å fastlegge TID.
Trykk på START for å starte workouten.
•
Under workout, vil systemet justere LOAD-nivået (last) automatisk basert på WATT -målverdien og workout-status-
en.