CARE 55505 Manual Del Usuario página 40

Formule:
VETVOORRADEN IN HET ORGANISME(%)=1,2 (BMI)+0,23 (leeftijd)-10,8(geslacht)-5,4 P. S.:
geslacht man=1, vrouw=0
Referentie:
a. referentie voor van oorsprong Aziatische personen
FAT%
GESLACHT
MAN
VROUW
b. Referentie voor personen afkomstig uit andere geografische zones
FA
T%
GESLACHT
MAN
VROUW
D. Soorten lichamen
Aan de hand van de berekende FAT% onderscheiden wij 9 soorten lichamen
TYPE 1 Zeer sportief type
TYPE 2 Ideaal sportief type
TYPE 3 Zeer slank
TYPE 4 Sportief type
TYPE 5 Ideaal gezond
TYPE 6 Slank
TYPE 7 Te dik
TYPE 8 Dik
TYPE 9 Zeer dik
Man<30jaar Man>30jaar
Vetvoorraden in Vetvoorraden in
het organisme het organisme
<14 % <17 %
14 %~20 % 17 %~25 %
Vetvoorraden in Vetvoorraden in
het organisme het organisme
>20 % >25 %
TRAININGSTIPS
Attentie
:
Voor de programmering van uw training moet u rekening houden met uw leeftijd (met name als u
ouder dan 35 jaar bent) en uw lichamelijke conditie. Als u eerder een zittend leven heeft, zonder
regelmatige lichaamsbeweging, is het absoluut noodzakelijk eerst uw arts te raadplegen om het
intensiteitniveau voor uw training vast te stellen. Na deze vaststelling moet u niet proberen uw
maximum gelijk al met de eerste trainingen te bereiken maar geduldig blijven: uw prestaties zullen
snel toenemen.
De harttraining (cardiotraining):
Deze training heeft tot doel uw hart en bloedvaten te versterken.
LAAG/GEMIDDEL
LAAG
<10 % 10 %-19 %
<20 % 20 %-29 %
LAAG/GEMIDDEL
LAAG
<13% 13%-25,8 %
<23% 23%-35,8 %
Vrouw<30jaar
Vetvoorraden in
het organisme
<17 %
17 %~24 %
Vetvoorraden in
het organisme
>24 %
GEMIDDELD
D
20 %-24 %
30 %-34 %
GEMIDDELD
D
26%-30 %
36%-40 %
Vrouw>30jaar BMI<18,5
Vetvoorraden in
het organisme TYPE 3
<20 %
20 %~27 % TYPE 6
Vetvoorraden in
het organisme TYPE 7
>27 %
GEMIDDELD/HO
OG
>25 %
>35 %
GEMIDDELD/HO
OG
>30 %
>40 %
18,5<BMI<25 BMI>25
TYPE 2 TYPE 1
TYPE 5 TYPE 4
TYPE 8 TYPE 9