Domyos T900A Manual Del Usuario página 22

VÁLTÁS A MI/KM MÉRTÉKEGYSÉGEK KÖZÖTT
A beállítás képernyőjének megjelenítéséhez a biztonsági kulcs behelyezésekor nyomd le a STOP gombot!
1. képernyő: A sebesség mértékegységének módosítása (km/h vagy mi/h)
A +/- gombok használatával válaszd ki a használni kívánt mértékegységet: km/h vagy mi/h
A START/PAUSE gomb megnyomásával hagyd jóvá a döntést! Megjelenik a 2. képernyő.
2. képernyő: A futópadon megtett kilométerek vagy mérföldek száma. A 3. képernyő megjelenítéséhez nyomd meg a START/PAUSE gombot!
3. képernyő: A futópad üzemóráinak száma.
A STOP gomb megnyomásával visszatérhetsz a „GO" kezdőképernyőhöz.
A KONZOL HANGJÁNAK BE- ÉS KIKAPCSOLÁSA:
A konzol valamely gombjának lenyomásakor hang jelzi, hogy a műveletet a konzol érzékelte.
A hangjelzés kikapcsolható: A „GO" kezdőképernyő megjelenítéséhez nyomd meg többször a STOP gombot!
Nyomd a meg a + gombot a hangjelzés bekapcsolásához! / Nyomd meg a - gombot a hangjelzés kikapcsolásához!
Várj 5 másodpercet, és a konzol visszatér a „GO" kezdőképernyőhöz!
PULZUSÉRZÉKELŐK
Az edzés elején és végén is megmérheted a pulzusodat, ha mindkét tenyeredet a pulzusmérőre helyezed. A pulzus feltűnik a képernyőn, és néhány
másodperc elteltével megjelenik a mért érték. A mért érték csak tájékoztató jellegű, nem éri el az egészségügyi felhasználáshoz szükséges
pontosságot.
FONTOS TUDNIVALÓ
A használaton kívül pulzusmérő fém csíkjain lévő folyadék (víz, izzadság, stb.) elektromos kapcsolatot hozhat létre, és valótlan pulzusadatokat
továbbíthat az eszköz felé. Javasoljuk, hogy az adatok pontossága érdekében a pulzusérzékelőket száraz ruhával töröld le!
SZÍVRITMUSMÉRŐ ÖV HASZNÁLATA
A futópad a szívritmus mérésére használható, kódolatlan szívritmusmérő övvel kapható. A futópad bármilyen analóg övvel kompatibilis. A beállítással
kapcsolatos további információért lapozz a 7. oldalra! Az öv felhelyezését követően az eszköz automatikusan érzékeli a szívritmust, a képernyőn
pedig megjelenik a percenkénti pulzusszám.
GYORSINDÍTÁS
A gyorsindítás használatával program nélkül, a sebességet, a dőlésszöget és az edzés idejét magadnak beállítva edzhetsz. Gyorsindítás üzemmód
kiválasztása:
A START/PAUSE gomb megnyomásával az edzés automatikusan elindul, 1 km/h sebességgel, 0%-os dőlésszöggel.
PROGRAMOK
A futópad a sebességet és a dőlésszöget variáló, 32 programot kínál.
8 Egészségmegőrző program:
Mozogj, feszesítsd izmaidat, növeld a
tüdőkapacitásodat!
8 Kalóriaégető program:
Csökkentsd a testzsírszintedet az edzés közben
és után!
A programok több szegmensből állnak. Minden szegmenshez tartozik egy idő, egy sebesség és egy dőlésszög. Fontos: előfordulhat, hogy két
egymást követő szegmens azonos beállításokkal rendelkezik. A program során bármikor az edzettségi szintedhez igazíthatod a sebességet és a
dőlésszöget.
PROGRAM KIVÁLASZTÁSA:
Edzésprogramot csak álló futópadon, a „GO" kezdőképernyőn lehet beállítani.
A gombokkal válaszd ki a célt:
A kijelzőn megjelenik a program száma, maximális sebessége és dőlésszöge.
A programok közti váltáshoz nyomd meg többször ugyanazt a gombot, amíg el nem érsz a megfelelő programhoz!
A SEBESSÉGSZABÁLYZÓKKAL beállíthatod a kiválasztott program maximális sebességét, a DŐLÉSSZÖGSZABÁLYZÓKKAL pedig a maximális
dőlésszögét. Az új érték az egész program alatt arányosan kerül alkalmazásra.
A program kiválasztásakor a jobb felső sarokban megjelenő
legjobb teljesítményt. A program elindításához nyomd meg a START/PAUSE gombot!
A Programok menü elhagyásához és a „GO" képernyőhöz visszatéréshez nyomd meg a STOP gombot!
HASZNÁLATI TANÁCSOK
Ha kezdő sportoló vagy, pár napig alacsony sebességgel eddz, ne feszítsd túl magadat, és ha szükséges, iktass be pihenőidőket! Fokozatosan
növeld az edzésidők számát és időtartamát! Edzés közben szellőztesd a szobát, ahol a futópadot használod!
Fitten tartó edzés / Bemelegítés: Fokozatos erőkifejtés 10 perctől kezdve
Kondíciód megőrzéséhez és regenerálódáshoz legalább napi 10 percet mozogj! Ez a fajta mozgás kíméletesen dolgoztatja meg az izmokat és az
ízületeket, és intenzívebb mozgás előtt bemelegítésként is ideális.
A láb izomfeszességének növelése érdekében fokozd a dőlésszöget és az edzés időtartamát!
Aerob edzés fogyáshoz: Mérsékelt erőkifejtés 35-60 percig
Ez az edzéstípus hatékony kalóriaégetést biztosít. Szükségtelen túlerőltetned magát, a rendszerességgel (legalább heti 3 alkalom) és az edzések
időtartamával (35-60 perc) érheted el a legjobb eredményeket. Eddz közepes sebességen (mérsékelt erőkifejtés kifulladás nélkül)!
A tetsúlycsökkentéshez a rendszeres mozgás mellett mindenképpen kiegyensúlyozott étrendre van szükség.
22
8 Állóképességi program:
Növeld aerob kapacitásodat, fejleszd az általános állóképességedet!
8 Intervallum program:
Növeld aerob kapacitásodat, eddz, hogy hosszabb ideig légy képes
nagyobb erőt kifejteni!
ikon jelzi az adott programhoz tartozó, maximális sebességen elért