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Idiomas disponibles
Idiomas disponibles
Arbre à anneaux
Préparation
Poser la barre de pied sur la table, avec les fentes tournées vers le haut.
Insérer les arceaux à gauche et à droite dans la 1
l'extérieur. Rassembler ensuite les deux montants et les encastrer simultané-
ment dans la fente large du milieu. Passer les barres ondulées à travers les
fentes des montants et les encastrer vers le bas. Elles peuvent être placées à
différentes hauteurs en fonction du niveau de difficulté.
Exercice
Placer l'arbre à anneaux devant le corps (voir illustration) pour le travail
de l'antéversion et de l'élévation dans l'articulation de l'épaule (lever le
bras tendu vers l'avant). Saisir les anneaux en alternance de la main droite
ou gauche et les accrocher à l'arbre à anneaux. Pour augmenter le niveau de
difficulté, les anneaux peuvent être mis en place sur les barres ondulées en
croisant l'axe de symétrie du corps : avec la main droite sur le côté gauche
et avec la main gauche sur le côté droit.
Pour travailler l'abduction (élévation latérale du bras), l'arbre à anneaux peut
aussi être placé à gauche ou à droite du corps. Les anneaux sont accrochés au
montant par élévation latérale du bras.
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Pour le travail de l'articulation
épaule/bras : mouvement d'ad-
duction et d'abduction (croise-
ment de l'axe de
symétrie du corps), antéversion
et élévation dans l'articulation
de l'épaule (augmentation de
l'amplitude de mouvement en
levant le bras).
Modules
Barre de pied, 2 arceaux,
2 montants, anneaux de bois
, 2
ou 3
fente depuis
ère
ème
ème
Planche PS
Préparation
Poser la barre de pied sur la table, avec les fentes tournées vers le haut.
Insérer les arceaux à gauche et à droite dans la 1
l'extérieur. Commencer par accrocher la planche PS à la hauteur souhaitée
dans les montants. Encastrer ensuite les deux montants à gauche
et à droite. Placer ensuite des tiges dans la barre FEPS dans la quantité et
selon la disposition souhaitées.
Exercice
D'une main, tenir la barre FEPS en refermant le poing autour afin d'éviter
autant que possible les écarts de mouvement. La passer horizontalement dans
les fentes de la planche PS. Si les tiges ont été placées de façon croisée, les
mouvements de pronation et de supination nécessaires sont maximum. Des
tiges placées en quinconce nécessitent un mouvement de vissage. Les fentes
en étoile dans la planche PS sont prévues principalement pour les exercices
de coordination des mouvements. La barre FEPS doit être insérée par l'avant
sans se prendre dans la planche. La fente du milieu exige les plus grands
mouvements de rotation.
Pour le travail de la pronation et de la
supination dans l'articulation de la
main et du coude et de la coordinati-
on des mouvements
Modules
Barre de pied, 2 arceaux,
2 montants, planche PS,
barre FEPS et tiges
, 2
ou 3
fente depuis
ère
ème
ème
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