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Si decides no utilizar la función de objetivo automático, puedes
definir un objetivo de pasos personalizado en tu cuenta de
Garmin Connect.
Barra de movimiento
Permanecer sentado durante mucho tiempo puede provocar
cambios metabólicos no deseados. La barra de movimiento te
recuerda que necesitas moverte. Tras una hora de inactividad,
aparecerá la barra de movimiento
segmentos
por cada 15 minutos de inactividad adicionales.
Puedes poner a cero la barra de movimiento dando un breve
paseo.
Minutos de intensidad
Para mejorar la salud, organizaciones como los Centers for
Disease Control and Prevention de Estados Unidos, la
American Heart Association
Salud recomiendan al menos 150 minutos a la semana de
actividad de intensidad moderada, como caminar
enérgicamente, o 75 minutos a la semana de actividad de
intensidad alta, como correr.
El dispositivo supervisa la intensidad de tus actividades y realiza
un seguimiento del tiempo dedicado a participar en actividades
de intensidad moderada a alta (se requieren datos de
frecuencia cardiaca para cuantificar la intensidad alta). Puedes
entrenar para alcanzar tu objetivo de minutos de intensidad
semanal participando en al menos 10 minutos consecutivos de
actividades de intensidad moderada a fuerte. El dispositivo
suma el número de minutos de actividad de intensidad
moderada al número de minutos de actividad de intensidad alta.
Para realizar la suma, el total de minutos de intensidad alta se
duplica.
Obtener minutos de intensidad
El dispositivo Forerunner calcula los minutos de intensidad
comparando los datos de frecuencia cardiaca durante una
actividad con la frecuencia cardiaca media en reposo. Si la
frecuencia cardiaca está desactivada, el dispositivo calcula los
minutos de intensidad moderada analizando los pasos por
minuto.
• Para que el cálculo de los minutos de intensidad sea lo más
preciso posible, inicia una actividad cronometrada.
• Haz ejercicio durante al menos 10 minutos consecutivos a un
nivel de intensidad moderada o alta.
Monitor de las horas de sueño
Mientras duermes, el dispositivo supervisa tus movimientos. Las
estadísticas de sueño incluyen las horas totales de sueño, los
niveles de sueño y el movimiento durante el sueño. Puedes
4
. Se añadirán nuevos
y la Organización Mundial de la
®
definir tus horas de sueño habituales en la configuración de
usuario de tu cuenta de Garmin Connect. Puedes ver tus
estadísticas de sueño en tu cuenta de Garmin Connect .
Funciones de frecuencia cardiaca
El Forerunner 35 incluye un monitor de frecuencia cardiaca a
través de la muñeca y es compatible con los monitores de
frecuencia cardiaca ANT+
de frecuencia cardiaca para utilizar las funciones que se
describen en esta sección.
Colocarse el dispositivo y detectar la
frecuencia cardiaca
• Ponte el dispositivo Forerunner en la muñeca.
NOTA: el dispositivo debe quedar ajustado pero cómodo y
no debe moverse durante la carrera o el ejercicio.
NOTA: el sensor de frecuencia cardiaca está ubicado en la
parte trasera del dispositivo.
• Consulta
(Solución de problemas, página
más información sobre la frecuencia cardiaca a través de la
muñeca.
Visualizar los datos de tu frecuencia
cardiaca
La pantalla de frecuencia cardiaca muestra tu frecuencia
cardiaca actual en pulsaciones por minuto (ppm) y tu frecuencia
cardiaca media en reposo de los últimos 7 días.
1
En la página de la hora del día, selecciona
2
Selecciona
para ver los datos de tu frecuencia cardiaca
durante las últimas 4 horas.
Transmitir datos de frecuencia cardiaca a
dispositivos Garmin
®
Puedes transmitir tus datos de frecuencia cardiaca de tu
dispositivo Forerunner y visualizarlos en dispositivos Garmin
vinculados. Por ejemplo, puedes transmitir tus datos de
frecuencia cardiaca a un dispositivo Edge
a una cámara de acción VIRB
NOTA: la transmisión de datos de frecuencia cardiaca reduce la
autonomía de la batería.
1
Selecciona
para ver la pantalla de frecuencia cardiaca.
2
Selecciona
dos veces.
3
Selecciona Transmitir frecuencia cardiaca.
El dispositivo Forerunner comienza a transmitir tus datos de
frecuencia cardiaca y aparece
. Tienes que disponer de un monitor
®
9) para obtener
.
mientras pedaleas o
®
.
®
.
Funciones de frecuencia cardiaca
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