Garmin FORERUNNER 45 Manual Del Usuario
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Resumen de contenidos para Garmin FORERUNNER 45

  • Página 1 FORERUNNER 45/45 PLUS ® Manual del usuario...
  • Página 2 © 2019 Garmin Ltd. o sus subsidiarias Todos los derechos reservados. De acuerdo con las leyes de copyright, este manual no podrá copiarse, total o parcialmente, sin el consentimiento por escrito de Garmin. Garmin se reserva el derecho a cambiar o mejorar sus productos y a realizar modificaciones en el contenido de este manual sin la obligación de comunicar a ninguna persona u organización tales modificaciones o mejoras.

  • Página 3: Tabla De Contenido

    Usar la alerta de inactividad....12 cardiaca anómala......21 Activar la alerta de inactividad..12 Desactivar el sensor de frecuencia Eventos de Garmin Move IQ™....12 cardiaca en la muñeca..... 21 Minutos de intensidad......12 Acerca de las zonas de frecuencia Obtener minutos de intensidad..
  • Página 4 Cambiar la configuración de la Sincronizar datos con la aplicación retroiluminación........ 38 Garmin Connect........ 29 Configurar los sonidos del Usar Garmin Connect en tu dispositivo......... 38 ordenador.......... 30 Visualizar el ritmo o la velocidad..38 Cambiar las unidades de medida..38 Sensores ANT+......
  • Página 5 No aparece mi recuento de pasos diario..........43 Mi recuento de pasos no parece preciso..........44 El recuento de pasos de mi dispositivo y mi cuenta de Garmin Connect no coincide......44 Mis minutos de intensidad parpadean......... 44 Adquirir señales de satélite....44 Mejora de la recepción de satélites...

  • Página 7: Introducción

    Introducción ADVERTENCIA Consulta la guía Información importante sobre el producto y tu seguridad que se incluye en la caja del producto y en la que encontrarás advertencias e información importante sobre el producto. Consulta siempre a tu médico antes de empezar o modificar cualquier programa de ejercicios. Descripción general del dispositivo Púlsalo para encender el dispositivo.

  • Página 8: Iconos De Estado

    4 Selecciona una de las opciones para añadir el dispositivo a tu cuenta de Garmin Connect: • Si es la primera vez que conectas el dispositivo con la aplicación Garmin Connect, sigue las instrucciones que aparecen en pantalla.

  • Página 9: Consultar El Menú De Controles

    Consultar el menú de controles El menú de controles contiene las opciones, como activar el modo no molestar, bloquear los botones o apagar el dispositivo. 1 Desde cualquier pantalla, mantén pulsado LIGHT. 2 Pulsa UP o DOWN para desplazarte por las opciones. Introducción...

  • Página 10: Entrenamiento

    Entrenamiento Salir a correr La primera actividad deportiva que registres en el dispositivo puede ser una carrera, un recorrido o cualquier actividad al aire libre. Es posible que tengas que cargar el dispositivo antes de iniciar la actividad (Cargar el dispositivo, página 41).

  • Página 11: Iniciar Una Actividad

    Puedes crear sesiones de entrenamiento personalizadas que incluyan objetivos para cada uno de los pasos de una sesión de entrenamiento y para diferentes distancias, tiempos y calorías. Puedes crear y encontrar más sesiones de entrenamiento mediante Garmin Connect o seleccionar un plan de entrenamiento con sesiones de entrenamiento incorporadas y transferirlas a tu dispositivo.

  • Página 12: Realizar El Seguimiento De Una Sesión De Entrenamiento

    5 Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla. Crear una sesión de entrenamiento personalizada en Garmin Connect Para poder crear una sesión de entrenamiento en la aplicación Garmin Connect, debes tener una cuenta de Garmin Connect (Garmin Connect, página 29).

  • Página 13: Acerca Del Calendario De Entrenamiento

    Entrenador Garmin se añadirá al bucle de widgets del dispositivo Forerunner. Usar los planes de entrenamiento de Garmin Connect Para poder descargar y usar un plan de entrenamiento de Garmin Connect, debes tener una cuenta de Garmin Connect (Garmin Connect, página 29) y vincular el dispositivo Forerunner con un smartphone compatible.

  • Página 14: Sesiones De Entrenamiento Por Intervalos

    Tras enviar un plan de entrenamiento de Entrenador Garmin al dispositivo, el widget Entrenador Garmin aparecerá en el bucle de widgets. 1 Desde la pantalla del reloj, pulsa UP o DOWN para ver el widget Entrenador Garmin. Si se ha programado una sesión de entrenamiento para esta actividad hoy, el dispositivo muestra el nombre de la sesión de entrenamiento y te solicita que la inicies.
  • Página 15 Crear una sesión de entrenamiento por intervalos Los entrenamientos por intervalos están disponibles para actividades de carrera y ciclismo. 1 Desde la pantalla del reloj, pulsa START. 2 Selecciona una actividad. 3 Selecciona Opciones > Ses. entrenam. > Intervalos > Editar > Intervalo > Tipo. NOTA: esta opción aparece cuando tienes sesiones de entrenamiento cargadas en el dispositivo para la actividad seleccionada.

  • Página 16: Usar Los Intervalos De Carrera Y Caminar

    Usar los intervalos de carrera y caminar NOTA: debes configurar los intervalos de carrera/caminar antes de empezar a correr. Una vez que inicies el temporizador de carrera, no podrás cambiar la configuración. 1 Desde la pantalla del reloj, pulsa START. 2 Selecciona una actividad de carrera.

  • Página 17: Visualizar Tus Récords Personales

    El número de pasos dados durante el día aparece en el widget de pasos. El recuento de pasos se actualiza de forma periódica. Para obtener más información acerca de la precisión del monitor de actividad y de las métricas de ejercicio, visita garmin.com/ataccuracy. Monitor de actividad...

  • Página 18: Objetivo Automático

    10 minutos. El tipo y la duración del evento aparecen en la cronología de Garmin Connect, pero no aparecerán en la lista de actividades, las instantáneas o las noticias. Para conseguir un mayor nivel de detalle y precisión, puedes registrar una actividad cronometrada en el dispositivo.

  • Página 19: Obtener Minutos De Intensidad

    Puedes definir tus horas de sueño habituales en la configuración de usuario de tu cuenta de Garmin Connect. Las estadísticas de sueño incluyen las horas totales de sueño, los niveles de sueño y el movimiento durante el sueño. Puedes ver tus estadísticas de sueño en tu cuenta de Garmin Connect.

  • Página 20: Funciones Inteligentes

    El dispositivo Forerunner te permite utilizar varias funciones de conectividad Bluetooth en tu smartphone compatible a través de la aplicación Garmin Connect. Carga de actividades: envía automáticamente tu actividad a la aplicación Garmin Connect en cuanto terminas de registrar la actividad.

  • Página 21: Widgets

    Calendario: muestra los próximos eventos registrados en el calendario de tu smartphone. Calorías: muestra la información sobre calorías del día actual. Entrenador Garmin: muestra las sesiones de entrenamiento programadas al seleccionar un plan de entrenamiento de Entrenador Garmin en tu cuenta de Garmin Connect.

  • Página 22: Localizar Un Dispositivo Móvil Perdido

    Visualizar el widget del tiempo La función del tiempo requiere que se establezca una conexión a un smartphone compatible mediante Bluetooth. 1 Desde la pantalla del reloj, pulsa UP o DOWN para ver el widget del tiempo. 2 Pulsa START para ver los datos del tiempo de cada hora. 3 Pulsa DOWN para ver los datos de tiempo diarios.

  • Página 23: Gestionar Las Notificaciones

    Puedes sincronizar actividades de otros dispositivos Garmin en tu dispositivo Forerunner a través de tu cuenta de Garmin Connect. Esto permite que tu dispositivo refleje con mayor precisión tu estado de entrenamiento y forma física. Por ejemplo, puedes registrar un recorrido con un dispositivo Edge y ver los detalles de la ®...

  • Página 24: Funciones De Seguimiento Y Seguridad

    Puedes invitar a tus seguidores a través del correo electrónico o de las redes sociales, lo que les permitirá ver tus datos en tiempo real en una página de seguimiento de Garmin Connect. Live Event Sharing: te permite enviar mensajes a amigos y familiares durante un evento, para proporcionarles actualizaciones en tiempo real.

  • Página 25: Funciones De Frecuencia Cardiaca

    • Para obtener más información acerca de la precisión, visita garmin.com/ataccuracy. Consejos para los datos erróneos del monitor de frecuencia cardiaca Si los datos del monitor de frecuencia cardiaca son incorrectos o no aparecen, puedes probar con estas sugerencias.

  • Página 26: Visualizar El Widget De Frecuencia Cardiaca

    3 Vincula tu dispositivo Forerunner con tu dispositivo Garmin ANT+ compatible. NOTA: las instrucciones de vinculación varían en función del dispositivo de Garmin compatible. Consulta el manual del usuario. SUGERENCIA: para detener la transmisión de datos de frecuencia cardiaca, pulsa cualquier tecla y selecciona Sí.

  • Página 27: Configurar Una Alerta De Frecuencia Cardiaca Anómala

    (Configurar el perfil del usuario, página 32). • Corre a menudo con el monitor de frecuencia cardiaca a través de la muñeca o para el pecho. • Visualiza tus tendencias de frecuencia cardiaca utilizando tu cuenta de Garmin Connect. Funciones de frecuencia cardiaca...

  • Página 28: Configurar Tu Frecuencia Cardiaca Máxima

    220 menos tu edad. Para obtener datos más precisos sobre las calorías durante tu actividad, debes definir tu frecuencia cardiaca máxima (si la conoces). 1 En la aplicación Garmin Connect, selecciona 2 Selecciona Dispositivos Garmin. 3 Selecciona tu dispositivo.

  • Página 29: Obtener La Estimación Del Vo2 Máximo En Carrera

    En el dispositivo, la estimación de tu VO2 máximo está representada por un número, una descripción y la posición en el indicador de color. En tu cuenta de Garmin Connect, puedes ver información adicional sobre la estimación de tu VO2 máximo, incluida la edad según tu forma física. Tu edad según tu forma física te ofrece una comparación de tu forma física con respecto a la de una persona del mismo sexo y distinta edad.

  • Página 30: Tiempo De Recuperación

    Tiempo de recuperación Puedes utilizar el dispositivo Garmin con un sensor de frecuencia cardiaca en la muñeca o un monitor de frecuencia cardiaca para el pecho compatible para que muestre cuánto tiempo tardas en recuperarte por completo y estar listo para la siguiente sesión de entrenamiento.

  • Página 31: Usar El Widget De Nivel De Estrés

    51 a 75, las reservas de energía son altas y de 76 a 100 son muy altas. Puedes sincronizar el dispositivo con tu cuenta de Garmin Connect para consultar tu nivel de Body Battery más actualizado, tendencias a largo plazo y otros datos (Sugerencias para unos datos de Body Battery más precisos,...

  • Página 32: Visualizar El Widget Body Battery

    Visualizar el widget Body Battery El widget Body Battery muestra tu nivel de Body Battery actual y un gráfico de tu nivel de Body Battery durante las últimas horas. 1 Selecciona UP o DOWN para ver el widget Body Battery. NOTA: es posible que tengas que añadir el widget al bucle de widgets (Personalizar el bucle de widgets, página...

  • Página 33: Sugerencias Para Unos Datos De Body Battery Más Precisos

    Sugerencias para unos datos de Body Battery más precisos • Tu nivel de Body Battery se actualiza cuando sincronizas el dispositivo con tu cuenta de Garmin Connect. • Para obtener resultados más precisos, lleva puesto el dispositivo mientras duermes. • Descansar y dormir bien permite que el indicador de energía Body Battery se recargue.

  • Página 34: Borrar Archivos

    Si no conoces la función de un archivo, no lo borres. La memoria del dispositivo contiene archivos de sistema importantes que no se deben borrar. 1 Abre la unidad o el volumen Garmin. 2 Si es necesario, abre una carpeta o volumen.

  • Página 35: Garmin Connect

    Guarda tus actividades: una vez que hayas finalizado una actividad y la hayas guardado en tu dispositivo, podrás cargarla en tu cuenta de Garmin Connect y almacenarla durante todo el tiempo que desees. Analiza tus datos: puedes ver más información detallada sobre tu actividad, por ejemplo, información relativa al tiempo, la distancia, la altura, la frecuencia cardiaca, las calorías quemadas, un mapa de vista aérea,...

  • Página 36: Usar Garmin Connect En Tu Ordenador

    Garmin Connect por medio de un ™ ordenador. Puedes utilizar la aplicación Garmin Express para cargar los datos de tu actividad en tu cuenta de Garmin Connect y enviar información, como sesiones de entrenamiento o planes de entrenamiento, desde el sitio web de Garmin Connect a tu dispositivo.

  • Página 37: Usar Un Podómetro Durante Una Carrera

    (Vincular los sensores ANT+, página 30). Garmin recomienda la calibración manual si se conoce el factor de calibración. Si has calibrado un podómetro con otro producto Garmin, es posible que conozcas el factor de calibración. 1 Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado UP.

  • Página 38: Configurar La Velocidad Y La Distancia Del Podómetro

    Configurar la velocidad y la distancia del podómetro Para poder personalizar la velocidad y la distancia del podómetro, debes vincular el dispositivo con el sensor del podómetro (Vincular los sensores ANT+, página 30). Puedes configurar el dispositivo para que calcule la velocidad y la distancia a partir de los datos del podómetro en lugar de los datos de GPS.

  • Página 39: Personalizar Tus Opciones De Actividad

    4 Selecciona Opciones de actividad > Actividades mostradas > Editar. 5 Selecciona las actividades que se mostrarán en el dispositivo. 6 Selecciona Hecho. Sincroniza tu dispositivo con la aplicación Garmin Connect para ver las actividades actualizadas (Sincronizar datos con Garmin Connect manualmente, página 14).

  • Página 40: Personalizar El Bucle De Widgets

    Personalizar el bucle de widgets Puedes cambiar el orden de los widgets en el bucle de widgets, así como borrar y añadir nuevos. 1 Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado UP. 2 Selecciona > Widgets. 3 Selecciona un widget. 4 Selecciona una opción: •...

  • Página 41: Marcar Vueltas Por Distancia

    Al guardar una actividad, puedes evaluar el nivel de esfuerzo percibido y cómo te has sentido durante la actividad (Evaluar una actividad, página 5). Puedes ver tu información de evaluación en tu cuenta de Garmin Connect. 1 Desde la pantalla del reloj, pulsa START.

  • Página 42: Cambiar La Configuración Del Gps

    Cambiar la configuración del GPS De forma predeterminada, el dispositivo utiliza GPS para localizar satélites. Para obtener más información sobre GPS, visita www.garmin.com/aboutGPS. 1 Desde la pantalla del reloj, pulsa START. 2 Selecciona una actividad. 3 Selecciona Opciones > GPS.

  • Página 43: Personalizar La Pantalla Del Reloj

    (Visualizar el ritmo o la velocidad, página 38) También podrás cambiar el ajuste de Inicio de la semana. Actualización de software: te permite instalar las actualizaciones de software descargadas usando Garmin Express o la aplicación Garmin Connect (Actualizar el software mediante la aplicación Garmin Connect, página...

  • Página 44: Configurar La Hora

    Configurar la hora Mantén pulsado UP y selecciona > Sistema > Hora. Formato horario: configura el dispositivo para que muestre el formato de 12 o de 24 horas. Ajustar hora: permite configurar la hora manual o automáticamente según el dispositivo móvil vinculado o la ubicación GPS.

  • Página 45: Reloj

    Reloj Configurar la hora manualmente 1 Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado UP. 2 Selecciona > Sistema > Hora > Ajustar hora > Manual. 3 Selecciona Hora e introduce la hora del día. Configurar la alarma Puedes establecer varias alarmas. Puedes configurar cada alarma para que suene una vez o se repita a intervalos.

  • Página 46: Usar El Cronómetro

    Usar el cronómetro 1 Desde cualquier pantalla, mantén pulsado LIGHT. 2 Selecciona Cronómetro. 3 Pulsa START para iniciar el temporizador. 4 Pulsa BACK para volver a iniciar el temporizador de vueltas El tiempo total del cronómetro sigue contando. 5 Pulsa START para detener ambos temporizadores. 6 Selecciona una opción.

  • Página 47: Dispositivo

    41). Puedes cargar el dispositivo conectando el cable USB en un adaptador de CA aprobado por Garmin utilizando una toma de pared estándar o un puerto USB del ordenador. Una pila totalmente descargada tarda hasta dos horas en cargarse.

  • Página 48: Limpieza Del Dispositivo

    De 0 °C a 45 °C (de 32 °F a 113 °F) Frecuencia inalámbrica 2,4 GHz a +6 dBm nominales Clasificación de resistencia al agua Natación, 5 ATM El dispositivo soporta niveles de presión equivalentes a una profundidad de 50 metros. Para obtener más información, visita www.garmin.com/waterrating. Información del dispositivo...

  • Página 49: Solución De Problemas

    3 Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla. Actualizar el software medianteGarmin Express Para poder actualizar el software del dispositivo, debes contar con una cuenta Garmin Connect y haber descargado la aplicación Garmin Express. 1 Conecta el dispositivo al ordenador con el cable USB.

  • Página 50: Mi Recuento De Pasos No Parece Preciso

    El recuento de pasos de mi dispositivo y mi cuenta de Garmin Connect no coincide El recuento de pasos de tu cuenta de Garmin Connect se actualiza al sincronizar el dispositivo. 1 Selecciona una opción: •...

  • Página 51: Reiniciar El Dispositivo

    • Activa la tecnología Bluetooth del smartphone. • Actualiza la aplicación Garmin Connect a la versión más reciente. • Borra tu dispositivo de la aplicación Garmin Connect y desactiva Bluetooth en tu smartphone para volver a intentar el proceso de vinculación.

  • Página 52: Consejos Para Usuarios Existentes De Garmin Connect

    • Limita las notificaciones del smartphone que muestra el dispositivo (Gestionar las notificaciones, página 17). • Detén la transmisión de datos de frecuencia cardiaca a dispositivos Garmin vinculados (Transmitir datos de frecuencia cardiaca a dispositivos Garmin, página 20). • Desactiva el sensor de frecuencia cardiaca en la muñeca (Desactivar el sensor de frecuencia cardiaca en la muñeca, página...

  • Página 53: Apéndice

    Apéndice Campos de datos Algunos campos de datos necesitan accesorios ANT+ para mostrar los datos. Cadencia: carrera. Pasos por minuto (de la pierna derecha e izquierda). Cadencia: ciclismo. El número de revoluciones de la biela. Tu dispositivo debe estar conectado al accesorio de cadencia para que aparezcan estos datos.

  • Página 54: Clasificaciones Estándar Del Consumo Máximo De Oxígeno

    Clasificaciones estándar del consumo máximo de oxígeno Estas tablas incluyen las clasificaciones estandarizadas de las estimaciones del consumo máximo de oxígeno por edad y sexo. Hombres Percentil 20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79 Superior 55,4 52,5 48,9 45,7 42,1 Excelente 51,1 48,3 46,4...

  • Página 55: Tamaño Y Circunferencia De La Rueda

    Tamaño y circunferencia de la rueda El sensor de velocidad detecta automáticamente el tamaño de la rueda. Si es necesario, puedes introducir manualmente la circunferencia de la rueda en la configuración del sensor de velocidad. El tamaño del neumático aparece en ambos laterales del mismo. Esta lista no es exhaustiva. También puedes medir la circunferencia de la rueda o utilizar una de las calculadoras disponibles en internet.
  • Página 56 Tamaño del neumático Tamaño de la rueda (mm) 27 × 1-1/4 2161 27 × 1-3/8 2169 29 x 2,1 2288 29 x 2,2 2298 29 x 2,3 2326 650 x 20C 1938 650 x 23C 1944 650 × 35A 2090 650 ×...

  • Página 57: Índice

    44 guardar 5, 35 Galileo 36 sesiones de entrenamiento 5–8, 33 iniciar 5 Garmin Connect 2, 5–7, 14, 17, 18, 29, 43 cargar 6 personalizar 6 almacenar datos 30 crear 6 actualizaciones, software 43 Garmin Express 43 smartphone 15, 17, 18, 37, 45 alarmas 39...
  • Página 58 Mayo de 2021 GUID-B13F60F2-C67C-46A2-B03F-8F8FD01EF80A v6...

Este manual también es adecuado para:

Forerunner 45 plus

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