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Tabella di velocità e pendenza nei programmi P1-P8:
Programma/Tem-
po
1
velocità.
1
P1
pendenza
1
velocità.
1
P2
pendenza
1
velocità
1
P3
pendenza
1
velocità
1
P4
pendenza
1
velocità.
2
P5
pendenza
1
velocità
2
P6
pendenza
1
velocità.
3
P7
pendenza
3
velocità.
3
P8
pendenza
1
Tempo impiegato/10 arco di tempo= tempo di training previsto tra i livelli.
2
3
4
2
3
4
1
1
2
2
2
3
1
1
2
2
5
2
2
2
3
3
5
3
1
2
3
3
4
5
2
4
6
3
5
7
8
8
8
8
4
9
3
8
8
6
9
12
4
4
4
5
6
7
5
5
4
2
2
2
3
4
5
2
3
3
5
3
5
3
2
2
5
6
3
4
5
4
6
5
6
8
9
8
7
6
8
7
7
5
5
10
6
3
3
7
10
5
9
6
6
6
87
8
9
10
3
2
1
1
1
1
5
3
2
2
1
1
4
6
2
3
3
1
6
4
2
3
2
1
6
7
3
6
4
1
8
5
3
3
3
1
11
9
4
7
3
3
12
9
5
8
8
3
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