Teknik
Trin 1 - Løsne og bevæge
1. Inhaler langsomt mere end ved normal vejrtrækning, men fyld ikke dine
lunger helt.
2. Hold vejret i 2 - 3 sekunder.
3. Placer Flutter i munden med læberne lukket omkring aksen, og sørg for, at
der ikke slipper luft ud omkring mundstykket.
Dæk ikke udgangshullerne, når du holder Flutter.
4. Placer Flutter i den ønskede vinkel.
5. Begynd med at ånde ud igennem Flutter ved en hurtig, men ikke for
kraftig hastighed.
Undgå at ånde for hurtigt og kraftigt ud på dette trin.
Koncentrer dig på vibrationsfølelsen i dine luftveje, da der opnås de bedste
resultater, når der er maksimal vibration i dit bryst.
6. Fortsæt med at ånde ud igennem Flutter til et niveau, som er lidt mere end
du ville ånde ud under normal vejrtrækning.
På dette tidspunkt skal du forsøge at undertrykke enhver hosten.
7. Gentag denne vejrtrækningsteknik for 5 til 10 vejrtrækninger for at løsne og
bevæge som meget slim som muligt fra dine luftveje. Slimet vil bevæge sig
op igennem luftvejene for hver vibrationsudånding. Det er vigtigt at inhalere
langsomt (væk fra Flutter eller igennem din næse) og holde vejret i 2 - 3
sekunder, inden hver udånding igennem Flutter.
På dette tidspunkt skal du stadig forsøge at undertrykke enhver hosten.
Langsom inhalering hjælper til at forhindre, at slimet suges tilbage
ind i lungerne.
"Førstegangsbrugere" eller personer med specielt tykt slim kan have brug
for at gentage trin 1 flere gange, inden de begynder med trin 2. Det kan være
nødvendigt med flere forsøg for at fastslå det passende antal vejrtrækninger,
som du skal udføre på hvert trin.
18