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PRUEBA FTP DE 20
MINUTOS
La prueba de potencia del umbral funcional (FTP) de 20 minutos determina su valor FTP
y le muestra un valor personal para ajustar la intensidad, haciendo más efectivos sus
entrenamientos y permitiéndole controlar el progreso de su estado físico.
La prueba se lleva a cabo pedaleando a una resistencia máxima sostenida durante los 20
minutos dentro del rango de cadencia objetivo de 70 - 100 RPM. Si pedalea dentro de este
rango de cadencia, el ordenador se iluminará en verde y si pedalea demasiado despacio o
demasiado deprisa, se iluminará en rojo. Si es necesario, puede ajustar la resistencia durante
la prueba para conseguir la máxima potencia de entrenamiento dentro de la cadencia de 70 -
100 RPM. Mantenerse lo más cerca posible del rango de cadencia hará que se obtengan unos
resultados de la prueba más precisos.
Antes de comenzar la prueba, asegúrese de haber completado el calentamiento.
La prueba comenzará tras una cuenta atrás de 60 segundos.
Empiece pedaleando, ajuste la resistencia y mantenga una cadencia correcta.
Una vez haya fi nalizado la prueba, realice un ENFRIAMIENTO adecuado.
Tenga en cuenta que su valor FTP será utilizado después para el entrenamiento de potencia
Coach By Color® y para evaluar el progreso de su estado físico.
ADVERTENCIA
• La prueba FTP integrada (potencia) en forma de test de 20 minutos es una prueba subjetiva
que el usuario puede fi nalizar en cualquier momento.
La prueba FTP (potencia) solo se debe llevar a cabo bajo la supervisión de un instructor o
entrenador experimentado.
• Se recomienda controlar constantemente la frecuencia cardíaca durante la prueba para
controlar el esfuerzo físico causado por el entrenamiento. No se debe hacer un sobre-esfuerzo
bajo ninguna circunstancia.
• Tenga en cuenta también la limitación de responsabilidad médica.
Su resistencia
Su cadencia actual.
actual
RPM
NIVEL
medios
Su entrenamiento
Entrenamiento de
de potencia actual
potencia
VATIOS
VATIOS MEDIOS
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