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EJERCICIOS PARA LA PARTE SUPERIOR DE LOS MÚSLOS
Con una mano en la pared para mantener el equilibrio, coja su pierna por atrás y lleve el pie
derecho o izquierdo lo más cerca posible del glúteo. Sentirá una tensión agradable en la
parte superior delantera del muslo. Si es posible, manténgase en esta posición durante 30
segundos y repita dos veces por cada pierna.
4
ADUCTORES
Siéntese en el suelo y ponga los pies de manera en que las rodillas queden hacia el
exterior. Acerque los pies lo más posible de la ingle. Presione suavemente contra las
rodillas hacia abajo. Si es posible, manténgase en esta posición durante 30 a 40 segundos.
5
TOCARSE LA PUNTA DE LOS PIES
Dóblese hacia delante progresivamente e intente tocarse los pies con las manos. Baje lo
más posible para tocarse los dedos. Se es posible, manténgase en esta posición durante
20 a 30 segundos.
26
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