Lumi vitamin L Manual Del Usuario página 26

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zur Steigerung Ihres Wohlbefindens einsetzen – sobald Sie einen
Einsatzrhythmus gefunden haben, der Ihnen liegt, versuchen Sie, diesen
täglich einzuhalten.
Es fällt mir schwer, morgens in Gang zu kommen
Schalten Sie die Lampe so früh wie möglich ein. Wenn Sie morgens
nicht viel Zeit haben, sollten Sie am Nachmittag versuchen, die fehlende
Zeit oder die komplette Sitzung nachzuholen.
Ich bin zu früh müde oder schlafe zu früh ein
Verwenden Sie Vitamin L am späten Nachmittag oder am frühen Abend. In
den drei Stunden vor dem Schlafengehen sollte man helles Licht jedoch lieber
vermeiden, da dies Schwierigkeiten beim Einschlafen zur Folge haben kann.
Wie lange?
Jeder Mensch ist anders. Stellen Sie daher Vitamin L eine Armlänge
(etwa 50 cm) entfernt von sich auf und beginnen Sie mit 30 Minuten pro
Tag. In manchen Fällen reicht dies für eine effektive SAD-Behandlung
schon aus. Falls erforderlich, können Sie die Behandlungsdauer jedoch
jeden Tag etwas steigern, bis Sie herausgefunden haben, was am besten
bei Ihnen funktioniert.
Entfernung (cm)
16
30
50
Sie können Ihrem Körper die tägliche Dosis an Vitamin L in einer
durchgehenden Sitzung zuführen oder die Lampe mehrmals verwenden,
um eine kumulative Wirkung zu erzielen. Wenn Sie die Lampe lieber
etwas weiter wegstellen möchten, fällt weniger Licht in Ihre Augen und
Sie müssen sie etwas länger verwenden.
Es schadet auch nicht, die Lampe länger als empfohlen zu verwenden.
Wenn beim Einsatz leichte Augenschmerzen auftreten, sollten Sie die
Entfernung zur Lampe vergrößern oder sie für kurze Zeit ausschalten.
Erhaltenes Licht (Lux)
10 000
5 000
 500
Behandlungsdauer (Minuten)
30
30–60
60–10
Wie lange?