Lumi vitamin L Manual Del Usuario página 75

Når bør jeg bruke lampen? NOR 5
lysterapien.
Du bør merke positive fordeler når du har brukt Vitamin L i tre eller fire
dager på rad.
Når bør jeg bruke lampen?
Det er best å behandle vinterdepresjon og SAD så snart som mulig. Vær
oppmerksom på tidlige tegn, ofte i september eller oktober. Begynn å
bruke Vitamin L hvis du merker at du føler deg tiltaksløs, engstelig eller
irritabel.
De fleste kan hoppe over en dag nå og da, spesielt når været er lyst. Når
våren kommer, vil du sannsynligvis bruke mindre lysterapi. Kroppen vil
si fra hvis du trapper ned for tidlig, og hvis du merker at symptomene
vender tilbake, tar du Vitamin L i bruk igjen i noen dager.
Det er dokumentert at lysterapi virker positivt på humøret, gjør deg mer
opplagt og får deg til å føle deg mer våken. Bruk Vitamin L når du har
behov for å gjenopprette konsentrasjonen og få en opptur mentalt.
Når på dagen?
Hvis du bruker Vitamin L mot vinterdepresjon eller SAD, har sterkt lys om
morgenen vist seg å være mest effektivt, så prøv dette først. For noen er
det gunstig med lyseksponering tidlig om kvelden.
Uansett om du bruker Vitamin L mot vinterdepresjon, SAD eller som et
generelt energiløft bør du forsøke å bruke den på omtrent samme tid
hver dag når du har funnet et mønster som passer for deg.
Jeg synes det er vanskelig å komme i gang om morgen
Slå på lampen så snart som mulig. Hvis du har begrenset med tid
om morgenen, bør du slå den på for litt påfyll eller en full økt om
ettermiddagen.