Lumi vitamin L Manual Del Usuario página 76

6 NOR
Jeg er søvnig eller sovner for tidlig
Bruk Vitamin L sent på ettermiddagen / tidlig om kvelden. Det er best å
unngå sterkt lys for nær leggetid – i en periode på ca. tre timer – ellers
kan det bli vanskelig å sovne.
Hvor lenge?
Alle er forskjellige, så begynn med å sette Vitamin L på armlengdes
avstand (ca. 50 cm) og bruke den i 30 minutter per dag. For noen vil dette
være nok til å behandle SAD effektivt. Ved behov kan du gradvis øke den
daglige behandlingstiden til du finner en varighet som passer for deg.
Avstand (cm)
16
30
50
Du kan få den daglige dosen med Vitamin L i én seanse, eller bruke den
til og fra i løpet av dagen for en kumulativ effekt. Hvis du synes det er
bedre å ha lampen litt lenger unna, vil du få mindre lys i øynene og må
bruke den lenger.
Det er ikke farlige å bruke lampen lenger enn det som oppgis. Hvis det
begynner å verke litt i øynene, kan du sette lampen lenger unna eller slå
den av en stund.
Lys mottatt (lux)
10 000
5 000
 500
Hvor lenge?
Behandlingstid (minutter)
30
30–60
60–10