Lumi vitamin L Manual Del Usuario página 95

Milloin sitä on hyvä käyttää? FIN 5
työskentelet tietokoneella, katsot televisiota, luet jne. Tummat lasit,
värilliset linssit ja silmien sulkeminen vähentävät valohoidon tehokkuutta.
Huomaat todennäköisesti positiivisia vaikutuksia, kun olet käyttänyt
Vitamin L -valaisinta kolme tai neljä päivää peräkkäin.
Milloin sitä on hyvä käyttää?
Talviväsymystä ja kaamosmasennusta on hyvä alkaa hoitamaan
mahdollisimman varhain. Tarkkaile varhaisoireita, joita esiintyy usein
jo syys- tai lokakuussa, ja jos alat tuntea väsymystä, ahdistusta tai
ärtyisyyttä, aloita Vitamin L -valaisimen käyttö.
Useimmat ihmiset voivat jättää valohoidon silloin tällöin päiväksi väliin,
erityisesti kun päivä on kirkas. Kevään tullessa valohoitoa yleensä
vähennetään; kehosi kyllä ilmoittaa, tarvitsetko vielä valohoitoa. Jos
oireet palaavat, käytä Vitamin L -valaisinta muutaman päivän ajan.
Valohoito parantaa todistetusti mielialaa, nostaa vireystilaa ja saa olon
tuntumaan pirteämmältä. Käytä Vitamin L -valaisinta missä ja milloin sitä
vain tarvitset, kun haluat nostaa keskittymiskykyäsi ja parantaa vireystilaasi.
Käytä laitetta missä ja milloin sitä vain tarvitset, kun haluat nostaa
keskittymiskykyäsi ja parantaa vireystilaasi.
Mihin aikaan vuorokaudesta?
Jos käytät Vitamin L -valaisinta talviväsymyksen tai kaamosmasennuksen
torjuntaan, niin aamulla saatu kirkasvalo on todettu tehokkaimmaksi.
Kokeile sitä siis ensin aamulla. Joillekin valon käyttö alkuillasta on
osoittautunut hyödylliseksi.
Kun olet löytänyt itsellesi parhaiten sopivan ajankohdan, pyri käyttämään
Vitamin L -valaisinta joka päivä samaan aikaan riippumatta siitä, käytätkö
sitä talviväsymyksen tai kaamosmasennuksen hoitoon tai virkistäytymiseen.
Minun on vaikea päästä aamuisin käyntiin
Sytytä valo niin aikaisin kun mahdollista. Jos sinulla ei ole aamulla paljon
aikaa, käytä valaisinta aamun lisäksi lyhyen aikaa iltapäivällä tai käytä
sitä pelkästään iltapäivällä täyden hoitoajan verran.