Usage; Reglage Des Coussinets De Mise A Niveau; Réglage De La Position Verticale De La Selle; Exercices - Tunturi Cardio Fit Bike B40 Manual Del Usuario

Assemblage - Étape 5
Remarque :
L'axe de la pédale comporte un repère
pour la pédale de droite (R) et de
gauche (L).
Installer la pédale de gauche sur le bras
de manivelle en tournant dans le sens
inverse des aiguilles d'une montre.
Installer la pédale de droite sur le bras
de manivelle en tournant dans le sens
des aiguilles d'une montre.
Remarque :
Bien vérifier que les pédales sont
complètement serrées.
REGLAGE DES COUSSINETS DE
L'appareil est équipé de 2 coussinets
de mise à niveau. Si l'appareil n'est pas
stable, les coussinets permettent de le
mettre à niveau.
Tournez les coussinets de mise à niveau
(situés sous le tube du stabili-sateur
arrière) autant que nécessaire jusqu'à ce
que l'appareil soit bien stable.
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Usage

MISE A NIVEAU
RÉGLAGE DE LA POSITION
VERTICALE DE LA SELLE
La position verticale de la selle est
réglable en amenant le tube de selle
à la position requise. Avec la jambe
pratiquement droite, la voûte plantaire
doit toucher la pédale en son point le
plus bas.
Desserrez le bouton de réglage du tube
de selle.
Amenez le tube de selle à la position
requise.
Serrez le bouton de réglage du tube de
selle.

Exercices

Un exercice doit être suffisamment
léger mais prolongé. L'exercice aérobie
repose sur l'amélioration de l'absorption
maximum d'oxygène par le corps,
améliorant à son tour l'endurance et la
forme. Vous devez transpirer mais sans
jamais être à bout de souffle durant
l'exercice. Pour atteindre et entretenir un
niveau de forme basique, exercez-vous
au moins 3 fois par semaine, par session
de 30 minutes. Accroissez le nombre
des sessions d'exercice pour améliorer
votre niveau de forme. Il est profitable
de combiner un exercice régulier et
un régime sain. Une personne suivant
un régime doit s'exercer au quotidien,
au début 30 minutes ou moins pour
chaque session afin d'accroître ensuite
progressivement le temps d'exercice
quotidien pour atteindre une heure.
Commencez vos exercices à une vitesse
lente et avec une faible résistance
pour éviter de soumettre le système
cardiovasculaire à une contrainte
excessive. À mesure de l'amélioration de
votre forme, accroissez progressivement
la vitesse et la résistance. L'efficience de
votre exercice est mesurable en suivant
votre fréquence cardiaque et votre pouls.