Página 1 Instrucciones de entrenamiento y manejo 66-81 Istruzioni per l'allenamento e per l’uso italiano 82-97 polski Instrukcja treningowa i instrukcja obsługi 98-113 čeština Návod na trénink a obsluhu 114-129 Trænings – og brugervejledning dansk 130-145 UNIX P/PX ELYX 3 Roteo D...
Página 2: Tabla De Contenido
• Die sicherheitstechnischen Kontrollen zählen zu den Betreiber- pflichten und müssen regelmäßig und ordnungsgemäß durch- geführt werden. • Defekte oder beschädigte Bauteile sind umgehend auszutau- schen. Verwenden Sie nur Original KETTLER Ersatzteile. • Bis zur Instandsetzung darf das Gerät nicht benutzt werden.
Página 3: Kurzbeschreibung
FB606 – FB608 – FB609 Kurzbeschreibung Das Elektronik hat einen Funktionsbereich mit Tasten und einen Anzeigebereich (Display) mit veränderlichen Symbolen und Grafik. Anzeigebereich Display Funktionsbereich Tasten Die Elektronik weist folgende Funktionen auf: • Trainingsvorgaben dauerhaft speicherbar Zielpuls, Zeit, Entfernung, Energieverbrauch •...
Página 4: Funktionsbereich / Tasten
Trainings- und Bedienungsanleitung Kurzanleitung Funktionsbereich Die sechs Tasten werden im Folgenden kurz erklärt. Die genauere Anwendung wird in den einzelnen Kapiteln erläutert. In diesen Beschreibungen werden die Namen der Funktionstasten auch so verwendet. SET (kurz drücken) Mit dieser Funktionstaste werden Eingaben aufgerufen. Die eingestellten Daten werden übernommen.
Página 5: Anzeigebereich / Display
FB606 – FB608 – FB609 Anzeigebereich / Display Der Anzeigebereich informiert über die verschiedenen Funktionen und jeweils gewählten Einstellmodi. Programme: Count Up / Count Down Die Programme unterscheiden sich durch ihre Zählweise. Programm: Trainingsaufzeichnung Das Programm zeigt ein aufgezeichnetes eigenes Training- sprofil Programme Belastungen über die Zeit oder Strecke...
Página 6 Trainings- und Bedienungsanleitung Geschwindigkeit und Trittfrequenz Skala Geschwindigkeit Skala Pedalumdrehungen Durchschnittswert Wert 0 – 200 Dimension einstellbar Puls Herzsymbol (blinkt) Warnung (blinkt) Max.Puls +1 Zielpuls überschritten +11 RECOVERY Funktion Maximal Puls Durchschnittswert Wert 0 – 220 Zielpuls unterschritten -11 Warnton EIN/AUS Prozentwert Istpuls / Max.
Página 7: Schnellstart (Zum Kennenlernen)
FB606 – FB608 – FB609 Energieverbrauch Dimension einstellbar Wert 0 – 9999 Punkte Text- und Werteanzeige 1 Spalte entspricht 1 Minute bei Crosstrainern: Belastungsprofil 200 m oder 0,1 Meilen 1 Punkt (Höhe) = 1 Stufe bei Heimtrainern: 1. Reihe = Stufe 1 400 m oder 0,2 Meilen 25 Spalten Schnellstart...
Página 8: Training
Trainings- und Bedienungsanleitung Training Der Computer ist mit 11 Trainingsprogrammen ausgestat- tet. Sie unterscheiden sich deutlich in der Belastungsinten- sität und –dauer. 1. Training durch Belastungsvorgaben a) Manuelle Belastungseingaben • “Count Up” (Zielwerte sind nicht vorgegeben) • “Count Down” (Zielwerte sind vorgegeben) b) Belastungsprofile •...
Página 9: Alter
FB606 – FB608 – FB609 Alterseingabe die Eingabe des Alters dient zur Ermittllung und zur Über- wachung des Maximalpulses (Symbol - , Warnton falls akti- viert). • Mit “Plus” oder “Minus” Werte eingeben (z.B. 34). Dar- aus errechnet sich bei der Eingabe nach der Beziehung (220 - Alter) der Maximalpuls von 186 Mit “SET”...
Página 10: Belastungsprofile 1
Trainings- und Bedienungsanleitung b) Belastungsprofile (PROGRAM) “1” – ”6” Alle Profile werden durch Drücken von “PROGRAM” ange- wählt z.B. Anzeige: “1” Fitness-Einsteiger I ; Belastung Stufe 1–4, 27 Min “SET” drücken: Vorgabenbereich, Trainingsbeginn • “PROGRAM” drücken bis: Anzeige “2” Fitness-Einsteiger II ; Belastung Stufe 1–5, 30 Min “SET”...
Página 11: Hrc1 - Count-Up
Stelle (Trainingsbereitschaft) noch geändert werden z.B. von 130 auf 140. Trainingsbeginn durch Pedaltreten. Vorgabemöglichkeiten: siehe Tabelle Seite 13 Bemerkung: •KETTLER empfiehlt bei HRC-Programmen die Pulsmessung mit dem Brustgurt •Eine Belastungsanpassung findet bei HRC-Programmen bei Abweichungen von +/– 6 Herzschlägen statt. Trainingsfunktionen...
Página 12: Profilverstellung
Trainings- und Bedienungsanleitung rechts Die Spalten links davon zeigen die erbrachten Be- lasstungsstufen und bleiben unverändert. Trainingsunterbrechung oder –ende Bei weniger als 10 Pedalumdrehungen/min oder Drücken von “RECOVERY” erkennt die Elektronik eine Trainingsun- terbrechung. Die erreichten Trainingsdaten werden ange- zeigt. Puls, Belastung, Umdrehungen und Geschwindigkeit werden als Durchschnittswerte mit Ø...
Página 13: Eingaben Und Funktionen
FB606 – FB608 – FB609 Eingaben und Funktionen Training Stillstand ✔ ✔ Belastung Belastung ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ Profil Profil ✔ ✔ Strecke ✔ ✔ Zeit ✔ ✔ Energie ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ Max.
Página 14: Individuelle Einstellungen
Trainings- und Bedienungsanleitung Individuelle Einstellungen Gehen Sie nach nebenstehendem Schema vor: “RESET” drücken Anzeige: alle Segmente jetzt “SET” länger drücken: Menü: Individuelle Einstellun- Anzeige: Scale 1. Anzeige der Einheit in Kilometer / Meilen “Plus” oder “Minus” drücken > => Funktion: Auswahl Kilometer- oder Meilenanzeige “Set”...
Página 15: Allgemeine Hinweise
FB606 – FB608 – FB609 Allgemeine Hinweise Spalte weiter nach rechts bis zum Programmende. Durchschnittswertberechnung Heimtrainer Die Durchschnittswertberechnung erfolgt pro Trainingseinheit. Geschwindigkeitsberechnung Hinweise zur Pulsmessung 60 Pedalumdrehungen pro Minute ergeben eine Geschwindig- keit von 21,3 km/h. Die Pulsberechnung beginnt, wenn das Herz in der Anzeige im Takt ihres Pulsschlages blinkt.
Página 16: Trainingsanleitung
Trainings- und Bedienungsanleitung Trainingsanleitung Trainingshäufigkeit Umfang einer Trainingseinheit Sportmedizin und Trainingswissenschaft nutzen die Ergometrie u.a. zur Überprüfung der Funktionsfähigkeit von Herz, Kreislauf 1. Woche und Atmungssystem. 3 x wöchentlich 2 Minuten Training 1 Minute Pause für Gymnastik Ob Ihr Training nach einigen Wochen die gewünschten 2 Minuten Training Auswirkungen erzielt hat, können Sie folgendermaßen fest- 1 Minute Pause für Gymnastik...
Página 17 FB606 – FB608 – FB609 Puls Alter Erfassung des Herzschlages pro Minute Hier Eingabe zur Berechnung des Maximalpulses. MaxPuls(e) – Symbol Errechneter Wert aus 220 minus Lebensalter Erscheint “–” ist ein Zielpuls um 11 Schläge zu hoch. Blinkt – ist der Max-Puls überschritten.
Página 18: Safety Notes
• The safety controls must be carried out by the user regularly and properly. • Defect or damaged components must be replaced immedia- tely. Use only original spare parts of KETTLER. • The device must not be used until the repair has been carried out.
Página 19: Short Description
FB606 – FB608 – FB609 Short description The electronics consists of a function range with buttons and an indi- cating range (display) with variable symbols and graphics. Indicating range Display Function range Buttons The Electronic Control features the following functions: •...
Página 20: Function Range / Buttons
Training and Operating Instructions Short description Function range The six buttons are briefly explained in the following. The precise use is explained in the individual chapters. In these descriptions, the names of the functional buttons are used in the same way. SET (press briefly) This functional button is for displaying input data.
Página 21: Indicating Range / Display
FB606 – FB608 – FB609 The indicating range informs on the various functions and respectively selected setting modes. Programmes: Count Up / Count Down The programmes differ in their mode of counting. Programme: Training Records The programme shows a personal recorded training pro- fileThe example displays show the operation as a cross trainer Programms...
Página 22 Training and Operating Instructions Speed and step frequency scala revolutions Scale speed Average value Value 0 – 200 Dimension adjustable Puls Warning (flashes) Max. pulse + 1 RECOVERY Target pulse exceeded + 11 Maximum pulse Value 0 – 220 Average value Target pulse run below –...
Página 23: Quick Start (Introduction)
FB606 – FB608 – FB609 Energy consumption Dimension adjustable Value 0 – 9999 Points Display of text and values 1 column equates to 1 minute with a cross trainer: 200 m 0.1 Strain profile miles 1 point (height) = 1 Level with the exercise bike: 400 m 1.
Página 24: Training
Training and Operating Instructions Training The computer is equipped with 11 training programmes. They clearly differ in strain intensity and duration. 1. Training by defaults of strain a) Manual strain input • (PROGRAM) “Count Up” Target vales are not predeter- mined.
Página 25: Age
FB606 – FB608 – FB609 ted according to the formula (220 – Age) Confirm by means of “SET”. Display: next menu selection of target pulse “Fat 65%” Selection of target pulse • Select by means of “Plus” or “Minus” • Fat burning 65%, Fitness 75%, Manual 40 – 90% Confirm by means of “SET”...
Página 26: Strain Profiles 1
Training and Operating Instructions b) strain profiles (PROGRAM) “1” – “6” All profiles are selected by pressing “PROGRAM”. Display: e.g. “1” Fitness beginners I; strain level 1-4, 27 min. Press “SET”: default range, Start of training display • Press “PROGRAM” until: “2”...
Página 27: Hrc1 - Count-Up
Start of training by pedalling. Default possibilities: see table page 29 Note: • KETTLER recommends the pulse measurement by means of the chest belt for HRC programmes • A strain adjustment is realised for HRC programmes in case of deviations of +/- 6 heartbeats.
Página 28: Profile Adjustment
Training and Operating Instructions Interruption/end of training The electronics detects an interruption of the training in case of less than 10 pedal revolutions/min or pressing “RECOVERY”. The achieved training data is shown. Pulse, strain, revolutions and speed are shown as average values with Ø...
Página 29: Input And Functions
FB606 – FB608 – FB609 Input and functions Training Stilstand ✔ ✔ Strain Strain ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ Profile Profile ✔ ✔ Distance ✔ ✔ Time ✔ ✔ Energy ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ Max.
Página 30: Individual Settings
Training and Operating Instructions Individual settings Proceed according to the figure on the left: Press “RESET” Display: all segments Now press “SET” for a longer period of time: menu: indivi- dual settings Display: Scale 1. Display of the unit in kilometres / miles >...
Página 31: General Notes
FB606 – FB608 – FB609 General Instructions The average value is calculated per training unit. Instructions for Pulse Measurement Exercise bike The pulse calculation starts when the heart flashes in the display in rhythm with your pulse rate. Speed calculation With Ear Clip 60 pedal rotations per minute result in a speed of 21.3 km/h.
Página 32: Stamina Training
Training and Operating Instructions vidual maximum pulse. The maximum achievable heart rate is dependant on age. Training frequency Extent of training session Here, the following empirical formula applies: the maximum 1st week heart rate per minute corresponds to 220 heart beats minus age 3 times a week 2 minutes of training in years.
Página 33 FB606 – FB608 – FB609 Pulse Recording of the heartbeat per minute Here an entry for calculation of the maximum pulse. MaxPulse(s) – symbol Calculated value from 220 minus years of age With “–” displayed, a target pulse is too high by 11 beats. With –...
Página 34: Instructions Relatives À La Sécurité
• Les contrôles techniques de sécurité incombent à l’utilisateur de l’appareil, et doivent être effectués de façon régulière et appropriée. • Les éléments défectueux ou endommagés doivent être immé- diatement remplacés. Pour se faire, n’utilisez que des pièces de remplacement originales de marque KETTLER.
Página 35: Description Brève
FB606 – FB608 – FB609 Description brève L’électronique possède une étendue de fonctions accessibles au moyen de touches, ainsi qu’une étendue d’affichage (écran) compor- tant des symboles et graphiques variables Zone d’affichage écran Zone des fonctions touches L’électronique dispose des fonctions suivantes: •...
Página 36: Étendue Des Fonctions / Touches
Mode d’emploi et instructions d‘entraînement Brève introduction Étendue des fonctions Le rôle des six touches est expliqué ci-dessous. Leur utilisation précise est expliquée dans les chapitres suivants. Dans ces descriptions, on utilisera les noms men- tionnés ci-dessous pour désigner les touches de fonction. SET (appuyer brièvement) Cette touche permet d’accéder aux données.
Página 37: Étendue De Mesure / Écran
FB606 – FB608 – FB609 Zone d’affichage / écran La zone d’affichage vous renseigne sur les différentes fonc- tions et le mode de réglage sélectionné. Programme : Count Up / Count Down Les programmes se différencient par leur numéro Programme : Enregistrement de l’entraîne- ment Le programme présente un profil d’entraînement particulier sauvegardé...
Página 38 Mode d’emploi et instructions d‘entraînement Vitesse et fréquence de pas Echelle de vitesse Graduations rotation pédales Valeur moyenne Valeur 0 – 200 Unités réglables Pouls Symbole cœur (clignote) Avertissement (clignote) Pouls max. +1 Pouls supérieur à l’ovjectif pouls +11 Fonction RECOVERY pouls maximal Valeur moyenne Valeur 0 –...
Página 39: Démarrage Rapide
FB606 – FB608 – FB609 Dépense d’énergie Unités réglables Valeur 0 – 9999 Points Affichage du texte et des valeurs 1 colonne correspond à 1 mi- nute pour l’entraînement de cross : Profil des charges 200m ou 0,1 mile 1 point (hauteur) = 1 niveau pour l’entraînement à...
Página 40: Entraînement
Mode d’emploi et instructions d‘entraînement Entraînement L’ordinateur comporte 11 programmes d’entraînement dif- férents. Ceux-ci se distinguent significativement par leur inten- sité de charge et leur durée. 1. Entraînement par rapport aux charges a) Entrée manuelle des charges • (PROGRAM) « Count Up » Aucun objectif n’est fixé •...
Página 41: Âge
FB606 – FB608 – FB609 L’entrée de l’âge sert à déterminer et à surveiller le pouls maximal (sym- bole –, signal sonore d’alarme si activé). • Entrez la valeur à l’aide des touches « Plus » ou « Moins » (par ex. 34). A partir de cette valeur, un pouls maximal de 186 est calculé...
Página 42: Profil Des Charges 1
Mode d’emploi et instructions d‘entraînement b) Profils des charges (PROGRAM) « 1 »- « 6 » Vous pouvez choisir n’importe quel profil en appuyant sur la touche « PROGRAM » Par ex. Affichage : « 1 » Débutant Fitness I ; charge de niveau 1 -4, 27 minutes Appuyez sur «...
Página 43: Hrc1 - Count-Up
Possibilités d’entrées : voir tableau page 45 Remarque: • KETTLER recommande, pour les programmes HRC, de réaliser les mesures du pouls grâce à la ceinture thora- cique • Il existe une adaptation de charge pour les programmes HRC, pour des écarts de + / - 6 pulsations cardiaques.
Página 44: Ajustage Du Profil
Mode d’emploi et instructions d‘entraînement Réglage du profil des charges Si vous réglez la charge durant l’entraînement, la modifi- cation va prendre effet à partir de la colonne clignotante vers la droite. Les colonnes à gauche indiquent les niveaux de charge antérieurs et restent inchangées. Interruption ou fin de l’entraînement Si le nombre de rotations de pédale est inférieur à...
Página 45: Données Et Fonctions
FB606 – FB608 – FB609 Données et fonctions Training Stillstand ✔ ✔ Charge Charge ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ Profil Profil ✔ ✔ Distance ✔ ✔ Durée ✔ ✔ Dépense d’énergie ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔...
Página 46: Réglages Individuels
Mode d’emploi et instructions d‘entraînement Réglages individuels Procédez comme suit : Appuyez sur la touche « RESET » Affichage : tous les segments Appuyez à présent sur la touche « SET » de façon pro- longée : Menu : réglages individuels Affichage: Scale 1.
Página 47: Indications D'oRdre Général
FB606 – FB608 – FB609 Remarques générales d’entraînement. Conseils relatifs à la mesure du pouls Vélo Cross Le calcul du pouls commence dès que le symbole du cœur clig- note sur l’affichage au rythme de vos battements de cœur. Calcul de la vélocité Avec le clip oreille 60 tours de pédales résultent dans une vélocité...
Página 48: Entraînement Longue Durée
Mode d’emploi et instructions d‘entraînement Valeurs indicatives pour l’entraînement d’endu- Fréquence d’entraînement Unité d’entraînement rance Pouls maximum: On entend par sollicitation maximale l’obten- 1re semaine tion du pouls maximum individuel. La fréquence cardiaque maxi- 3 x par semaine 2 minutes d’entraînement male accessible dépend de l’âge.
Página 49 FB606 – FB608 – FB609 les profils de performance et de pouls ainsi que l’affichage de Valeur manuelle textes et de valeurs. Valeur calculée de : 40 – 90% MaxPuls Pouls Âge Enregistrement des battements de cœur à la minute Donnée servant au calcul du pouls maximum MaxPuls(e) Symbole –...
Página 50: Veiligheidsaanwijzingen
• Defecte of beschadigde onderdelen direct vervangen. Ge- bruik uitsluitend orginele KETTLER onderdelen. • Het apparaat mag pas weer gebruikt worden als reparatie heeft plaatsgevonden. • Het veiligheidsniveau van het apparaat kan uitsluitend gega-...
Página 51: Uw Veiligheid
FB606 – FB608 – FB609 Korte beschrijving De computer heeft een functiebereik met toetsen en weergavevelden (display) met wijzigende symbolen en grafieken. Weergavevelden Display Functiebereik Toetsen De computer heeft onderstaande functies: • Trainingsprogrammeringen langdurig opslaandoelpolsslag, tijd, afstand, energieverbruik Bewaking met optisch en akoestisch alarmleeftijdafhankelijke maximale polsslag, doelpolsslag •...
Página 52 Trainings- en bedieningshandleiding Korte handleiding Functiebereik De zes toetsen worden onderstaand kort uitgelegd. Het exacte gebruik wordt in de diverse hoofdstukken uitge- legd. In deze beschrijving worden de namen en functie- toetsen op dezelfde wijze gebruikt. SET (kort indrukken) Met deze functietoets worden programmeringen opgeroe- pen.
Página 53: Weergavevelden / Display
FB606 – FB608 – FB609 Weergavevelden / display De weergavevelden informeren over de diverse functies en de respectievelijk gekozen instelmodi. Programma’s: Count Up / Count Down De programma’s onderscheiden zich door hun manier van tellen. Programma: trainingsregistratie Het programma toont een opgeslagen eigen training- sprofiel Programma’s Belasting via tijd of afstand...
Página 54 Trainings- en bedieningshandleiding Snelheid en trapfrequentie Schaalverdeling pedaalomwen- Schaalverdeling snelheid telingen Gemiddelde waarde Waarde 0 – 200 Dimensie instelbaar Polsslag Hartsymbool (knippert) Alarm (knippert) Max. Pols + 1 Doelpolsslag overschreden + 11 Recovery functie Maximale polsslag Gemiddelde waarde Waarde 0 – 220 Doelpolsslag -11 Alarmsignaal AAN/UIT Percentage...
Página 55: Snelstart (Ter Kennismaking)
FB606 – FB608 – FB609 Energieverbruik Dimensie instelbaar Waarde 0 – 9999 Punte Tekst- en Waardeweergave 1 kolom staat gelijk aan 1 mi- nuut bij crosstrainers: 200 m of 0,1 Belastingprofiel mijl 1 punt (hoogte) = 1 stap bij hometrainers: 400 m of 0,2 1 rij = 1 stap mijl 25 koloms...
Página 56: Door Belastingprogrammering
Trainings- en bedieningshandleiding Training De computer is met 11 trainingsprogramma’s uitgerust. Zij onderscheiden zich duidelijk in de belastingintensiteit en – duur. 1. Training door belastingprogrammering a. Manuele belastingprogrammering • (Program) “Count up” (doelwaardes zijn niet voorge- programmeerd) • (Program) “Count down” (doelwaardes zijn voorgepro- grammeerd) b.
Página 57: Leeftijd
FB606 – FB608 – FB609 Leeftijd Het programmeren van de leeftijd dient voor het bereke- nen en bewaken van de maximale polsslag ( symbool – alarmsignaal indien actief). • Met “plus” of “min” waarde invoeren (bijv. 34). Daaruit wordt bij het invoeren volgens de vergelijking (220-leef- tijd) de maximale polsslag van 186 berekend.
Página 58: Gereed Voor Training
Trainings- en bedieningshandleiding b. Belastingprofielen (Program) “1”- “6” Alle profielen worden door indrukken van “Program” ge- kozen. weergave: Bijv. “1” Fitness-beginner I; belastingniveau 1-4, 27 min “SET” indrukken: programmeringsveld Trainingsbegin • “Program” indrukken tot: weergave “2” Fitness-beginner II; belastingniveau 1-5, 30 min “SET”...
Página 59: Hrc1 - Count-Up
(gereed voor training) nog gewijzigd worden, bijv. van 130 naar 140. Trainingsbegin door trappen. Programmeermogelijkheden: zie tabel op pagina 61. Opmerking: • KETTLER adviseert bij HRC-programma’s polsslagmeting via de borstgordel. • Een belastingwijziging vindt bij HRC-programma’s plaats bij afwijkingen van +/- 6 hartslagen. Trainingsfuncties...
Página 60: Profielwijziging
Trainings- en bedieningshandleiding Profielwijziging Wordt de belasting tijdens de programma-afloop gewij- zigd, werkt de wijziging vanaf de knipperende kolom naar rechts. De kolommen links ervan tonen de opge- brachte belastingniveaus en blijven ongewijzigd. Trainingsonderbreking of –einde Bij minder dan 10 pedaalomwentelingen/min of indrukken van “Recovery”...
Página 61: Programmeringen En Functies
FB606 – FB608 – FB609 Programmeringen en functies Training Stilstand ✔ ✔ Belasting Belasting ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ Profiel Profiel ✔ ✔ Afstand ✔ ✔ Tijd ✔ ✔ Energie ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ Max.
Página 62: Individuele Instellingen
Trainings- en bedieningshandleiding Individuele instellingen Werk volgens het hiernaast weergegeven schema: “Reset” indrukken Weergave: alle segmenten Nu “SET” langer indrukken: menu; individuele instellin- Weergave: Scale 1. Weergave van de eenheid in kilometers / mijlen “Plus”of “min” indrukken > => Functie: keuze kilometer- of mijlweergave “Set”...
Página 63: Algemene Aanwijzingen
FB606 – FB608 – FB609 Algemene aanwijzingen kolom verder naar rechts tot het programma-einde. Gemiddelde berekening Hometrainer De gemiddelde berekening gebeurt per trainingseenheid. Snelheidsberekening Aanwijzingen voor polsslagmeting 60 pedaalomwentelingen/minuut geven een snelheid van 21,3 km/h. De polsslagberekening begint als het hart in de computer syn- chroon met uw polsslag knippert.
Página 64: Trainingshandleiding
Trainings- en bedieningshandleiding Handleiding voor de training Trainingsintensiteit Opbouw van de training Sportgeneeskunde en trainingswetenschap maken gebruik van de ergometrie o.a. voor de controle van de goede werking van 1e week hart, de bloedsomloop en ademhalingssysteem. 3 x per week 2 minuten trainen 1 minuut pauze voor gymnastiek Of uw training na enkele weken de gewenste effecten heeft be-...
Página 65 FB606 – FB608 – FB609 Polsslag Leeftijd Meten van de hartslagen per minuut Hier een ingave voor het berekenen van de maximale polsslag. MaxPolsslag – symbool Berekende waarde uit 220 min leeftijd Verschijnt “–” is een doelpolsslag 11 slagen te hoog. Knippert – is de maximale polsslag overschreden.
Página 66 • Los controles de la seguridad técnica figuran entre las obliga- ciones del propietario y deben realizarse periódica y debida- mente. • Reemplace sin dilación los componentes defectuosos o daña- dos. Utilice únicamente piezas de repuesto originales KETTLER.
Página 67: Descripción Breve
FB606 – FB608 – FB609 Descripción breve El sistema electrónico dispone de una zona de funciones con pulsa- dores y de una zona de visualización (display) con símbolos y gráfi- cos variables. Zona de visualización Display Zona de visualización Display La electrónica presenta las siguientes funciones: •...
Página 68 Instrucciones de entrenamiento y manejo Instrucciones breves Zona de funciones A continuación se explican brevemente los seis pulsado- res. La aplicación más detallada está explicada en los distintos capítulos. En esas descripciones también se emplean estos nombres de los pulsadores de funciones. SET (presionar brevemente) Con este pulsador de funciones se seleccionan los datos.
Página 69 FB606 – FB608 – FB609 Zona de visualización / display La zona de visualización informa sobre las distintas funcio- nes y los respectivos modos de ajuste seleccionado. Programas: Count Up / Count Down Los programas se diferencian por su forma de contar. Programa: Registro de entrenamiento El programa muestra un perfil de entrenamiento propio al- macenado...
Página 70 Instrucciones de entrenamiento y manejo Velocidad y frecuencia de pedaleo Escala revoluciones del pedal Escala de velocidad Valor medio Valor 0 – 200 Dimensión ajustable Pulso Símbolo del corazón (destella) Advertencia (destella) pulso máx. +1 1Superado el pulso objetivo + 11 Función RECOVERY máximo Pulso Valor medio...
Página 71: Arranque Rápido (Para Conocerlo)
FB606 – FB608 – FB609 Consumo de energía Dimensión ajustable Valor 0 – 9999 Puntos Indicación de texto y valores 1 columna corresponde a 1 mi- nuto Perfil del esfuerzo en las bicicletas elípticas:200 m 1 punto (altura) = 1 nivel o 0,1 millas 1.
Página 72: Rango De Datos Predeterminados
Instrucciones de entrenamiento y manejo ración del esfuerzo. 1. Entrenamiento con datos predetermina- dos del esfuerzo a) Datos manuales del esfuerzo • (PROGRAM) “Count Up” (No se han fijado los valores objetivo) • (PROGRAM) “Count Down” (Se han fijado los valores objetivo) b) Perfiles del esfuerzo •...
Página 73: Selección Del Pulso Objetivo
FB606 – FB608 – FB609 si está activado) • Introduzca los valores con “Más” y “Menos” (p. ej. 34). A partir de ellos se calculará el pulso máximo de 186 conforme a la relación (220 – edad). Confirme con “SET”. Indicación: Siguiente menú, selección del pulso objetivo “Fat 65 %”...
Página 74 Instrucciones de entrenamiento y manejo b) Perfiles del esfuerzo (PROGRAM) “1”–“6” Todos los perfiles se seleccionan presionando “PRGRAM”. p.ej. Indicación: “1” Principiantes de fitness I; nivel de esfuerzo 1–4, 27 min Presione “SET”: Rango datos predeterminados, inicio del entrenamiento Indicación •...
Página 75: Funciones Del Entrenamiento
Posibilidades de predeterminación: Vea la tabla en la pág. 77 Observación: • KETTLER recomienda en los programas HRC la medi- ción del pulso con la cinta para el pecho • La adaptación del esfuerzo en los programas HRC se realiza con desviaciones de +/– 6 latidos del corazón Funciones del entrenamiento Cambio de la indicación durante el entrenamiento...
Página 76 Instrucciones de entrenamiento y manejo Modificación del perfil del esfuerzo Si se modifica el esfuerzo durante el transcurso del pro- grama, la modificación tendrá efecto a partir de la co- lumna izquierda hacia la derecha. Las columnas a la izquierda indican los niveles de esfuerzo realizados y per- manecerán invariadas.
Página 77: Datos Introducidos Y Funciones
FB606 – FB608 – FB609 Datos introducidos y funciones Entrenamiento Parada ✔ ✔ Esfuerzo Esfuerzo ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ Perfil Perfil ✔ ✔ Recorrido ✔ ✔ Tiempo ✔ ✔ Energía ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔...
Página 78: Ajustes Individuales
Instrucciones de entrenamiento y manejo Ajustes individuales Proceda conforme al esquema adjunto: Presione “RESET” Indicación: todos los segmentos Presione ahora “SET” prolongadamente: Menú: ajustes in- dividuales Indicación: Scale 1. Indicación de la unidad en kilómetros / millas > => Presione “Más” o “Menos” Función: Selección indicación kilómetros o millas Presione “SET”: La unidad seleccionada es ajustada, salto a la siguiente configuración...
Página 79: Indicaciones Generales
FB606 – FB608 – FB609 Indicaciones generales En los perfiles de más de 25 minutos hasta el centro (columna 13). Después, el perfil se desplaza de la derecha a la iz- quierda. Si el final del perfil aparece en la última columna (co- lumna 25), la columna intermitente se desplaza hacia la Bicicleta estatica derecha hasta el final del programa.
Página 80: Instrucciones De Entrenamiento
Instrucciones de entrenamiento y manejo Instrucciones de entrenamiento El entrenamiento para principiantes puede concebirse de la si- guiente forma durante las primeras 4 semanas: En la medicina deportiva y el mundo especializado en los ent- Frecuencia del Contenido de una unidad renamientos utilizan la ergometría, entre otros, para comprobar entrenamiento de entrenamiento...
Página 81 FB606 – FB608 – FB609 Campo de puntos Manual – Rango de visualización de 25 x 16 puntos para la presentación Valor calculado con el 40 – 90% de MaxPuls de los perfiles de rendimiento y del pulso, así como para visua- Edad lizar textos y valores.
Página 82 • Sostituire immediatamente eventuali elementi danneggiati o difettosi. Utilizzare solo dei pezzi di ricambio Kettler ori- ginali. • Finché l’apparecchio non è stato riparato, non deve essere utilizzato.
Página 83 FB606 – FB608 – FB609 Descrizione breve L’unità elettronica è dotata di area funzionale con tasti ed area vi- suale (display) con simboli variabili e grafica. Area visuale Display Area funzionale Tasti L’elettronica presenta le seguenti funzioni: • Impostazioni di allenamento memorizzabili permanentemente frequenza cardiaca da raggiungere, tempo, distanza, consumo energetico •...
Página 84 Istruzioni per l’allenamento e per l’uso Istruzioni brevi Area funzionale Di seguito sono spiegate le funzioni dei sei tasti. L’impiego dettagliato e spiegato nei singoli capitoli. I nomi dei tasti funzionali saranno impiegati anche in dette descrizioni. SET (premere brevemente) Con questo tasto funzionale sono richiamate delle imposta- zioni.
Página 85 FB606 – FB608 – FB609 Area visuale / display L’area visuale informa sulle varie funzioni e i modi preim- postati. Programmi: Count Up / Count Down I programmi di differenziano per il modo di conteggio. Programma: registrazione dell’allenamento Il programma visualizza un profilo individuale di allena- mento registrato Programmi Sforzi per tempo o percorso...
Página 86 Istruzioni per l’allenamento e per l’uso Velocità e frequenza di pedalata Scala velocità Scala di pedalata Valore medio Valore 0 – 200 Dimensione regolabile Polso Simbolo cuore (lampeggia) Avvertimento (lampeggia) polso max. + 1 Polso target superato + 11 RECOVERY Polso massimo Valore medio Valore 0 –...
Página 87 FB606 – FB608 – FB609 Consumo energetico Valore 0 – 9999 Dimensione regolabile Punti Testo ed indicazione valori 1 colonna corrisponde ad 1 mi- nuto Profilo di sforzo per cyclette: 400 m o 0,2 miglia 1 punto (altezza) = 1 livello per crosstrainer: 200 m o 0,1 mig- 1a riga = livello 1 25 colonne...
Página 88 Istruzioni per l’allenamento e per l’uso dello sforzo. 1. Allenamento sulla scorta di sforzi impostati a) Impostazione manuale degli sforzi • (PROGRAM) “Count Up” (I valori massimi da raggiun- gere non sono preimpostati) • (PROGRAM) “Count Down” (I valori massimi da raggi- ungere sono preimpostati) b)Profili di sforzo •...
Página 89 FB606 – FB608 – FB609 • Con “Plus” o “Minus” inserire dei valori (ad es. 34). Da ciò, in seguito all’inserimento del rapporto (220 – età), si calcola un polso massimo pari a 186. Confermare con “SET”. Indicazione: menu successivo impostazione del polso tar- get “Fat 65%”.
Página 90 Istruzioni per l’allenamento e per l’uso b) Profili di sforzo (PROGRAM) “1” – “6” Premendo “PROGRAM” sono selezionati tutti i profili. ad es.: indicazione: “1” Principianti I ; sforzo livello 1 - 4, 27 minuti Premere “SET”: area delle impostazioni, inizio dell’allena- mento •...
Página 91 Inizio dell’allenamento azionando i pedali. Possibilità d’impostazione: vedi tabella pagina 93. Nota: • KETTLER raccomanda per i programmi HRC la misura- zione del polso mediante cintura pettorale. • L’adattamento dello sforzo avviene nei programmi HRC con deviazioni di ± 6 battiti cardiaci.
Página 92 Istruzioni per l’allenamento e per l’uso Cambiamento del profilo di sforzo Cambiando lo sforzo durante lo svolgimento del pro- gramma, il cambiamento ha effetto a partire dalla colonna lampeggiante verso destra. Le colonne a sinistra mostrano i livelli di sforzo raggiunti e rimangono invariate. Interruzione o fine dell’allenamento Con meno di 10 giri dei pedali al minuto o premendo “RE- COVERY”, l’unità...
Página 93 FB606 – FB608 – FB609 Impostazioni e funzioni Allenamento Fermo ✔ ✔ Sforzo Sforzo ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ Profilo Profilo ✔ ✔ Percorso ✔ ✔ Time ✔ ✔ Energia ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ Polso massimo oppure Grassi bruciati...
Página 94 Istruzioni per l’allenamento e per l’uso Impostazioni personalizzate Procedere secondo lo schema qui accanto: Premere “RESET” Indicazione: tutti i segmenti ora premere più a lungo “SET”: menu: impostazioni per- sonalizzate Indicazione: Scale 1. Indicazione dell’unità chilometri / miglia Premere “Plus” o “Minus”. >...
Página 95 FB606 – FB608 – FB609 Avvisi di carattere generale I profili di durata superiore a 25 minuti vengono visualizzati fino alla colonna centrale (colonna 13). Dopodiché il profilo si sposta da destra verso sinistra. Se nell’ultima colonna (colonna 25) appare la fine del profilo, la colonna lampeggiante conti- Hometrainer nua a spostarsi verso destra fino al termine del programma.
Página 96 Istruzioni per l’allenamento e per l’uso Istruzione per l’allenamento Frequenza dell’ Ampiezza dell’uanità di allenamento dell’allenamento La medicina sportiva e la scienza del allenamento utilizzano l’er- gometro tra l’altro per controllare il funzionamento del cuore, 1. settimana della circolazione e del sistema di respirazione. 3 volte alla settimana 2 minuti di allenamento Se il vostro allenamento ha raggiunto gli effetti desiderati dopo...
Página 97 FB606 – FB608 – FB609 Campo a matrice di punti Manuale Ambito di visualizzazione con 25 x 16 punti per la visualizza- Valore calcolato: 40 – 90% MaxPuls zione di profili di sforzo e di pulsazioni nonché di testi e di va- Età...
Página 98: Serwis
Wskazówki dotyczące bezpiec- zeństwa zwłocznie wymienić. Używaj wyłącznie oryginalnych części Dla Twojego własnego bezpieczeństwa przestrzegaj na- zamiennych firmy KETTLER. stępujących punktów: • Do momentu doprowadzenie urządzenia do stanu używal- • Urządzenie treningowe należy ustawić na nadającym się do ności nie wolno go użytkować.
Página 99: Opis Skrócony
FB606 – FB608 – FB609 Opis skrócony Elektronika posiada obszar funkcji z przyciskami i obszar wskazań (wyświetlacz) o zmiennych symbolach i grafice. Obszar wskazań Wyświetlacz Obszar funkcji Przyciski Panel elektroniczny oferuje następujące funkcje: • Możliwość zapisu na stałe parametrów treningowych tętna docelowego, czasu, dystans, wydatku energety- cznego •...
Página 100: Obszar Funkcji/Przyciski
Instrukcja treningowa i instrukcja obsługi Instrukcja skrócona Obszar funkcji Sześć przycisków zostanie objaśnionych pokrótce w dals- zym ciągu. Dokładniejsze ich zastosowanie zostanie opisane w posz- czególnych rozdziałach. W opisach tych nazwy przycis- ków funkcyjnych będą używane również w taki sposób. SET (nacisnąć...
Página 101: Obszar Wskazań/Wyświetlacz
FB606 – FB608 – FB609 Obszar wskazań / Wyświetlacz Obszar wskazań informuje o różnych funkcjach oraz o każdorazowo wybranych trybach ustawiania. Programy: Count-Up / Count-Down Programy różnią się między sobą ich sposobem zliczania. Program: Zapis treningu Program pokazuje zapisany własny profil treningowy Programy Obciążenia w funkcji czasu lub odcinka Wstępnie zadane profile 1 –...
Página 102 Instrukcja treningowa i instrukcja obsługi Prędkość i częstotliwość pedałowania Skala Prędkość Skala obrotów pedałami Wartość przeciętna Wartość 0 – 200 Wymiar nastawialny Tętno Symbol serca (miga) Ostrzeżenie (miga) Tętno maksymalne +1 Tętno docelowe przekroczone w górę +11 Funkcja RECOVERY Tętno maksymalne Wartość...
Página 103: Start Szybki (W Celu Poznania Urząd- Zenia)
FB606 – FB608 – FB609 Zużycie energii Wymiar nastawialny Wartość 0 – 9999 Punkty Wskazywanie tekstu i wartości 1 kolumna odpowiada 1 minucielub w przypadku pr- zyrządów crosstrainer: 200 m Profil obciążenia lib 0,1 miliw przypadku 1 punkt (wysokość) = 1 stopień trenażerów domowych: 400 m 1.
Página 104: Trening
Instrukcja treningowa i instrukcja obsługi Trening Komputer jest wyposażony w 10 programów treningo- wych. Różnią się one od siebie wyraźnie pod względem intensywności i czasu trwania obciążenia. 1. Trening poprzez ustawienia obciążenia a) Ręczne wprowadzanie obciążenia • (PROGRAM) „Count-Up” (Wartości docelowe nie są wyznaczone) •...
Página 105: Wiek
FB606 – FB608 – FB609 Wprowadzanie wieku Wprowadzenie wieku służy do wyznaczenia i kontrolowa- nia tętna maksymalnego (symbol –, dźwięk ostrzegawczy, jeżeli jest aktywowany). • Za pomocą „Plus” lub „Minus” wprowadzić wartość (na przykład 34). Na tej podstawie zostaje obliczona według wzoru (220 - wiek) wartość...
Página 106: Profile Obciążenia 1
Instrukcja treningowa i instrukcja obsługi b) Profile obciążenia (PROGRAM) „1” - „6” Wszystkie profile wybierane zostają poprzez naciśnięcie „PROGRAM”. Na przykład Wskazywanie: „1”. Debiutant w ćwiczeniach sprawności fizycznej I; obciąże- nie stopień 1- 4, 27 minut, nacisnąć „SET”: Obszar usta- wień.
Página 107: Hrc1 - Count-Up
Możliwości ustawień: zob- acz tabela na stronie 109. Uwaga: • Firma KETTLER zaleca w przypadku programów HRC pomiar tętna za pomocą pasa piersiowego. • Dopasowanie obciążenia w przypadku programów HRC ma miejsce przy odchyłce wynoszącej +/- 6 uder- zeń...
Página 108: Przestawianie Profilu
Instrukcja treningowa i instrukcja obsługi Przestawianie profilu obciążenia Jeżeli obciążenie zostanie przestawione podczas obiegu programu, to zmiana działa od migającej kolumny w prawo. Kolumny na lewo od niej pokazują zrealizowane stopnie obciążenia i pozostają niezmienione. Przerwanie treningu / zakończenie treningu Przy mniej niż...
Página 109: Przełączanie Czas/Odcinek
FB606 – FB608 – FB609 Wprowadzanie wartości i funkcje Trening Stan zatrzymany ✔ ✔ Obciążenie Obciążenie ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ Profil Profil ✔ ✔ Odcinek ✔ ✔ Czas ✔ ✔ Energia ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔...
Página 110: Ustawienia Indywidualne
Instrukcja treningowa i instrukcja obsługi Ustawienia indywidualne Postępuj według schematu przedstawionego obok: Nacisnąć „RESET” Wskazywanie Wszystkie segmenty Teraz nacisnąć dłużej „SET”: Menu: Ustawienia indywidu- alne Wskazanie: Scale” 1. Wskazywanie jednostki w kilometrach / milach Nacisnąć „Plus” lub „Minus” > => Funkcja: Wybór wskazania w kilometrach lub milach Nacisnąć...
Página 111: Wskazówki Ogólne
FB606 – FB608 – FB609 Wskazówki ogólne środka (kolumna 13). Następnie profil przesuwa się od prawej do lewej. Gdy koniec profilu pojawi się w ostatniej kolumnie (kolumna 25), migająca kolumna wędruje dalej w prawo do końca programu. Rower stacjonarny Obliczanie wartości średniej Obliczanie prędkości 60 obrotów pedałami na minutę...
Página 112: Instrukcja Treningowa
Instrukcja treningowa i instrukcja obsługi Instrukcja treningu Częstotliwość treningu Zakres pojedynczego ćwiczenia Tydzień pierwszy Ergometria wykorzystywana jest przez medycynę sportową i 3 razy w tygodniu 2 minuty - trening naukę zajmującą się opracowywaniem treningów m.in. do kon- 1 minuta - przerwa na gimnastykę trolowania pracy serca, układu krążenia i układu oddecho- 2 minuty - trening wego.
Página 113 FB606 – FB608 – FB609 wyświetlania profili obciążenia lub pulsów oraz informacji tek- Wiek stowych lub wartościowych. Podanie informacji do wyliczania pulsu maksymalnego. Puls Symbol – Pomiar liczby uderzeń serca na minutę Jeżeli pojawia się „–”, to puls docelowy jest za wysoki o 11 uderzeń.
Página 114: Bezpečnostní Pokyny
řádně prováděny. • Defektní nebo poškozené konstrukční díly je nutno bez odk- ladu vyměnit. Používejte pouze originální náhradní díly od firmy KETTLER. • Přístroj nesmí být až do opravy používán. • Bezpečnostní úroveň přístroje lze udržet pouze za předpok- ladu, že bude pravidelně...
Página 115: Stručný Popis
FB606 – FB608 – FB609 Stručný popis Elektronika disponuje funkční oblastí s tlačítky a oblastí zobrazení (displej) s proměnlivými symboly a grafikou. Oblast zobrazení Displej Funkční oblast Tlačítka Elektronika disponuje následujícími funkcemi: • Tréninková zadání s možností trvalého uložení do paměti Cílový...
Página 116: Funkční Oblast / Tlačítka
Návod na trénink a obsluhu Stručný návod Funkční oblast Těchto šest tlačítek je níže stručně vysvětleno. Přesné použití naleznete v jednotlivých kapitolách. V těchto popisech jsou názvy funkčních tlačítek použity také stejně. SET (krátké stisknutí) Pomocí tohoto funkčního tlačítka otevřete zadávání. Nas- tavená...
Página 117: Indikační Plocha / Displej
FB606 – FB608 – FB609 Indikační plocha / displej Oblast zobrazení (nazývaná displej) informuje o různých funkcích a daném vybraném režimu nastavení. Programy: Count up / count down Programy se liší způsobem počítání. Program: Záznam tréninku Program ukazuje zaznamenaný vlastní tréninkový profil Programy Zátěže vzhledem k času nebo dráze Zadané...
Página 118 Návod na trénink a obsluhu Rychlost a frekvence šlapání Stupnice rychlosti Stupnice počtu otáček pedálů Průměrná hodnota Hodnota 0 – 200 Jednotku lze nastavit Puls Symbol srdce (bliká) Výstraha (bliká) max. puls +1 Cílový puls překročen +11 Funkce RECOVERY Maximální puls Průměrná...
Página 119: Rychlý Start (K Seznámení)
FB606 – FB608 – FB609 FB606-608-609 Spotřeba energie Jednotku lze nastavit Hodnota 0 – 9999 Body Ukazatel textu a hodnot 1 sloupec odpovídá 1 minutě Profil zátěže krosových trenažérů: 200 m nebo 0,1 mílea 1 bod (výška) = 1 stupeň domácích trenažérů: 400 m 1.
Página 120: Trénink
Návod na trénink a obsluhu Trénink Počítač je vybaven 11 tréninkovými programy. Významně se liší intenzitou a dobou zatížení. 1. Trénink pomocí zadání zatížení a) Manuální zadání zatížení • (PROGRAM) „count up” (Cílové hodnoty nejsou stano- veny) • (PROGRAM) „count down” (Cílové hodnoty jsou stano- veny) b) Zátěžové...
Página 121: Věk
FB606 – FB608 – FB609 Zadání věku Zadání věku slouží k určení a sledování maximálního pulsu (symbol HI, výstražný zvukový signál, pokud je aktivován). • Pomocí tlačítek “Plus” nebo “Mínus” zadejte hodnoty (např. 34) Z toho se při zadání dle vzorce (220 - věk) vypočte maximální...
Página 122: Výkonnostní Profily 1
Návod na trénink a obsluhu b) Zátěžové profily (PROGRAM) „1” – „6” Všechny profily lze vybrat stisknutím tlačítka „PROGRAM” zobrazení: např. “1” kondiční začátečník I; stupeň zatížení 1-4, 27 min. Stiskněte tlačítko „SET”: Oblast zadání, zahájení tréninku • Podržte stisknuté tlačítko „PROGRAM” až se objeví: Zobrazení...
Página 123: Hrc1 - Count Up (Count-Up)
130 na 140. Trénink zahájíte šlápnutím na pedál. Možnosti zadání: viz tabulka str. 13 • Společnost KETTLER doporučuje u programů HRC měřit puls prsním pásem • U programů HRC dojde k úpravě zatížení při odchylce o +/– 6 srdečních tepů.
Página 124: Přestavení Profilu
Návod na trénink a obsluhu Nastavení zátěžového profilu Je-li zátěž během průběhu programu přenastavena, působí změna od blikajícího sloupce směrem doprava Sloupce vlevo udávají hodnoty dosažených zátěžových stupňů a zůstávají nezměněny. Přerušení nebo ukončení tréninku Jestliže šlapete rychlostí nižší než 10 otáček pedálu/min. nebo stisknete tlačítko „RECOVERY”, rozpozná...
Página 125: Zadání A Funkce
FB606 – FB608 – FB609 Zadání a funkce Trénink Klidový stav ✔ ✔ Zatížení Zatížení ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ Profil Profil ✔ ✔ Dráha ✔ ✔ Čas ✔ ✔ Energie ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔...
Página 126: Individuální Nastavení
Návod na trénink a obsluhu Individuální nastavení Postupujte podle schématu uvedeného vedle: Stiskněte „Reset“ Zobrazení: všechny segmenty nyní déle podržte stisknuté tlačítko „SET”: Nabídka: In- dividuální nastavení Zobrazení: Scale 1. Zobrazení jednotky v kilometrech / mílích Stiskněte tlačítko „Plus” nebo „Mínus“ >...
Página 127: Všeobecná Upozornění
FB606 – FB608 – FB609 Všeobecná upozornění Výpočet průměrné hodnoty Je počítána průměrná hodnota pro každou tréninkovou jed- notku. Domácí trenažér Upozornění k měření pulsu Výpočet rychlosti 60 otáček pedálů za minutu znamenají rychlost 21,3 km/h. Výpočet pulsu začíná, jakmile na displeji bliká srdce v taktu vašeho pulsu Crosstrainer S ušním měřičem...
Página 128: Systémové Signální Zvuky
Návod na trénink a obsluhu Návod k tréninku Četnost tréninků Rozsah jedné tréninkové jednotky Ve sportovním lékařství a vědě zabývající se tréninkem je cykli- stická ergometrie mj. využívána ke kontrole funkčnosti srdce, 1. týden krevního oběhu a dýchacího systému. 3 x týdně 2 minuty tréninku 1 minuta přestávky pro protahovací...
Página 129: Tréninkový Návod
FB606 – FB608 – FB609 Max. puls(y) Symbol – Hodnota vypočtená z 220 mínus věk Jestliže se objeví „–”, je cílový puls o 11 tepů příliš vysoký. Jestliže – bliká, je max. puls překročen. Cílový puls Symbol + Hodnota pulsu určená manuálně nebo programem, které má být dosaženo.
Página 130: Sikkerhedsvejledning
• Regelmæssigt teknisk sikkerheds – check, med jævne mel- lemrum. • Beskadigede eller ødelagte dele, skal straks udskiftes. • Brug kun originale Kettler reservedele. • Brug ikke maskinen hvis den trænger til reparation, eller mangler en reservedel. • Sikkerheden og levetiden for maskinen, kan kun opretholdes,...
Página 131: Kort Beskrivelse
FB606 – FB608 – FB609 KORT BESKRIVELSE. Elektronikken indeholder funktionsdisplay med taster og display med diverse symboler og grafik. SYMBOLDISPLAY TASTATUR DISPLAY Elektronikken byder på følgende funktioner: • Programmering af faste træningsdata Træningspuls, tid, distance, energiforbrug • Overvågning med visuel og akustisk signal Aldersafhængig maks.
Página 132: Betjening
Trænings – og bruger vejledning KORT BESKRIVELSE FUNKTIONSOMRÅDE De seks taster er kort beskrevet i følgende: Den præcise brug er beskrevet i de enkelte kapitler. I disse beskrivelser bruges tasternes navn på samme måde. SET (tryk kort) Denne tast er til brug for inputdata. Her bekræftes alle input.
Página 133: Taster
FB606 – FB608 – FB609 DISPLAYET Giver informationer over diverse funktioner og indstillinger Program: Count Up / Count Down Differentieres ved tælle funktionen. Program: Opsamling af træningsdata Programmet viser en gemt træningsprofil Programmer Træning på tid eller på distance. Forudindstillede programmer 1 – 6 PULSSTYREDE PROGRAMMER HRC1 / HRC2 2 programmer som kontrollere belastningen ud fra en forud indtastet værdi.1...
Página 134 Trænings – og bruger vejledning Trænings – og brugervejledning Hastighed og trædefrekvens Hastighedsskala Skala for pedalomdrejninger Gennemsnitsværdi værdi 0 – 200 Justerbar enhed PULS Hjertesymbol (blinker) Advarsel (blinker) maxpuls + 1 Targetpuls nået + 11 Restitution Max. Puls Gennemsnitspuls værdi 0 – 220 Targetpuls er under - 11 Advarselssignal on/off Procent værdi...
Página 135: Quick Start
FB606 – FB608 – FB609 ENERGIFORBRUG Justerbar enhed værdi 0 – 9999 VÆRDIER 1 kolonne svarer til 1 minuteller for crosstrainere: 200 m eller Niveau profil 0,1 milog 1 prik (i højden) = 1. niveau for hjemmetrænere: 400 m eller 1 række = niveau 1 0,2 mil QUICK START:...
Página 136: Træning
Trænings – og bruger vejledning TRÆNING Computeren er udstyret med 11 træningsprogrammer. De er klart differentieret i deres opbygning, intensitet og be- lastning. 1. TRÆNING MED NIVEAU INDSTILLING. a) Manuel indstilling • (Program) ”count up” (Der er ingen træningsværdier indtastet) •...
Página 137: Count Up
FB606 – FB608 – FB609 VÆRDIEN FOR ALDER De indtastede værdier her er med til at underbygge bereg- ningerne for max-puls (symbolet ”–”) og signal-alarm, hvis det er aktiveret. • Indsæt værdi med ”plus” eller ”minus” (f.eks. 34). Der- ved er max pulsen på 186 baseret, ved udregningen (220 –...
Página 138: Distance
Trænings – og bruger vejledning Tryk ”set”: niveau indstillinger Start træning. Display • Tryk ”program” indtil viser ”2” Fitness begynder 2, niveau 1 -5 / 5 min. Tryk ”set” niveau indstilling Start træning. Display • Tryk ”program” til viser ”3” Øvet 1, niveau 1 -6 / 36 min Tryk ”set”...
Página 139: Alder
Start træningen ved at træde Indstillingsmulighed se tabel side 29 Note: • KETTLER anbefaler at pulsmåling udføres med bryst- bælte i alle ”HRC” programmer • Der foretages en modstandsregulering i ”HRC” pro- grammer hvis pulsen divergere med + / - 6 hjerteslag.
Página 140 Trænings – og bruger vejledning AFBRYDELSE / SLUT PÅ TRÆNING Elektronikken registrere en pause i træningen på under 10 rpm / min eller ved at trykke ”recovery”. De opnåede data vises på displayet. Puls, modstand, omdrejninger og hastighed vises som gennemsnitsværdier med symbolet ”Ø”...
Página 141: Hrc1 - Count Up
FB606 – FB608 – FB609 INPUT OG FUNKTIONER Træning Tilstand ✔ ✔ Modstand Modstand ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ Profil Profil ✔ ✔ Distance ✔ ✔ ✔ ✔ Energi ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ Max.
Página 142: Justering Af Profil
Trænings – og bruger vejledning INDIVIDUELLE INDSTILLINGER Følg figuren i venstre side. Tryk ”Reset”. Display: alle funktioner er aktive Tryk nu ”set” i længere tid, og du er nu i menuen for in- dividuelle indstillinger. Display : Scale 1. Display for kilometer /miles >...
Página 143: Skift Mellem Tid / Distance
FB606 – FB608 – FB609 Generel information. Gennemsnits beregning Gennemsnitsværdier er beregnet pr træningsenhed. Motionscykler: Vejleding til pulsmåling 60 pedalomdrejninger pr. min. svarer til en hastighed på 21,3 Pulsmålingen starter så snart hjertet i displayet blinker med dit km/t. pulsslag. Crosstrainer Med øre-clip Ørepulssensoren arbejder med infrarødt lys og måler på...
Página 144: Generelt
Trænings – og bruger vejledning Eksempel: alder 50 år -> 220 – 50 = 170pulse/min. Træningsintensitet Omfanget af en træningsenhed Belastnings intensitet. Uge 1 Pulsbelastning. Den bedste pulsbelastning nås ved 65 – 75% (se 3 gange om ugen 2 minutters træning også...
Página 145: Udholdenhedstræning
FB606 – FB608 – FB609 Puls Alder Måling af pulsslag pr. minut Her fortages en indtastning til beregning af max pulsen. MaxPuls – Symbol – Beregnet værdi ud fra 220 – alder Med ” ” vist, er target pulsen for høj, med mere end 11 slag. –...
Página 146 – D – Leistungstabelle – GB – Performance table – F – Tableau de performances – NL – Prestatientabel – E – Table de rendimiento Belastungs- Zeit Entfernung Energie- Fitness- – D – Datum Ruhepuls Belastungspuls Erholungspuls stufe (min.) (km) verbrauch note –...
Página 147 – I – Tabella delle prestazione – PL – Tabela wyników – CZ – Výkonová tabulka – P – Tabela de desempenho – DK – Trænings skema – I – Data Polso riposo Polso Polso ripresa Fase dicarico Tempo Percorso Consumo energetico Voto affaticamento...
Página 148 HEINZ KETTLER GmbH & Co. KG Postfach 1020 • D-59463 Ense-Parsit www.kettler.net docu 2825e/06.12...

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