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CÓMO UTILIZAR UN PROGRAMA
DE ENTRENAMIENTO PREDETERMINADO
1. Encienda la consola.
Empiece a pedalear o pulse cualquier botón de la consola
para encender la consola.
Cuando encienda la consola, la pantalla se encenderá, se
escuchará una señal acústica y la consola estará lista para su
uso.
2. Introduzca su peso.
Pulse los botones de aumento
y disminución de peso para
introducir su peso.
Nota: La consola utilizará su
peso para calcular la potencia
aproximada y las calorías consumidas. Si no introduce su
peso, la consola utilizará un valor predeterminado para
calcular la potencia y las calorías consumidas.
3. Seleccione un entrenamiento predeterminado.
Para seleccionar un entrenamiento predeterminado, pulse
los botones TEMPO APPS o
INTRVL APPS varias veces
hasta que aparezca el nombre
del entrenamiento deseado en la
pantalla. Unos segundos después
de pulsar un botón, la duración
del entrenamiento aparecerá en la pantalla.
4. Empiece el entrenamiento.
Empiece a pedalear para iniciar el entrenamiento.
Cada entrenamiento está dividido en segmentos de un
minuto. Cada segmento tiene programados un nivel de
resistencia y una potencia objetivo. Nota: puede estar
programado el mismo nivel de resistencia y/o potencia
objetivo para segmentos consecutivos.
Al finalizar cada segmento del entrenamiento, se escucharán
varios tonos. El nivel de resistencia para el siguiente
segmento aparecerá en la pantalla durante unos segundos
para avisarle. La resistencia de los pedales cambiará.
Potencia Real
Potencia
objetivo
14
El anillo de potencia mostrará un indicador parpadeante que
representa la potencia objetivo para el segmento. La barra fija
representa su potencial real. Nota: En el anillo de potencia, la
potencia se muestra en vatios por kilogramo de peso corporal
A medida que realice el ejercicio, mantenga su potencia cerca
de la potencia objetivo para el segmento actual aumentando
o disminuyendo su velocidad de pedaleo.
IMPORTANTE: La potencia objetivo tiene como
única finalidad motivarle. Asegúrese de pedalear
a una velocidad y un nivel de resistencia que le
resulte cómodo.
Si el nivel de resistencia para el segmento actual es demasiado
alto o demasiado bajo, puede modificar manualmente
la configuración pulsando los botones RESISTANCE.
IMPORTANTE: cuando termine el segmento actual del
entrenamiento, los pedales se ajustarán automáticamente al
nivel de resistencia programado para el siguiente segmento.
Para poner en pausa la consola, simplemente deje de pedalear.
Cuando la consola está en pausa, el tiempo parpadeará en la
pantalla. Para continuar con el entrenamiento, simplemente
empiece a pedalear de nuevo.
5. Siga su progreso en la pantalla.
Consulte el paso 7 en la page 13.
6. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Consulte el paso 8 en la page 13.
7. Si lo desea, encienda el ventilador.
Consulte el paso 9 en la page 13.
8. Cuando haya terminado de hacer ejercicio,
la consola se apagará automáticamente.
Consulte el paso 10 en la page 13.
CÓMO UTILIZAR EL SISTEMA DE SONIDO
Para reproducir música o audiolibros con el sistema de sonido
de la consola mientras hace ejercicio,
conecte un cable de audio macho de
3,5 mm (no incluido) a la toma de la
consola y a la toma de su reproductor
de audio personal; asegúrese de que
el cable de audio está conectado
correctamente. Nota: para comprar un cable de audio,
vaya a su tienda de electrónica local.
A continuación, pulse el botón de reproducción en su reproductor
de audio personal. Ajuste el nivel de volumen con los botones
de aumento y disminución del volumen de la consola o con el
control de volumen de su reproductor de audio personal.
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