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Lo que debe usar
Use zapatos deportivos con suela de goma. Necesitará ropa adecuada para hacer ejercicios, que
le permita moverse libremente.
¿Con qué frecuencia debe hacer ejercicios?
Consulte a su médico antes de comenzar un programa de ejercicios. Deje de ejercitarse si siente
dolor o tensión en el pecho, si tiene dificultad para respirar o si siente que va a desmayarse. Pón-
gase en contacto con su médico antes de volver a usar la máquina. Use los valores calculados o
medidos por la computadora de la máquina sólo para fines de referencia.
• Tres veces por semana durante 30 minutos diarios.
• Programe sus sesiones de entrenamiento con antelación y procure respetar el programa.
Ajuste del sillín
La instalación correcta del sillín ayuda a la eficiencia y comodidad del
ejercicio y, a la vez, reduce el riesgo de lesiones.
1.
Con un pedal desplazado hacia adelante, ubique la parte
delantera de su pie en el centro de éste. Su pierna debe estar
levemente doblada en la rodilla.
2.
Si la pierna está demasiado recta o el pie no alcanza a tocar el
pedal, mueva el sillín hacia adelante. Si la pierna está demasiado
doblada, mueva el sillín hacia atrás.
Bájese de la bicicleta antes de ajustar el sillín.
3.
Afloje y tire de la perilla de ajuste del tubo del sillín. Ajuste el sillín a
la altura deseada.
4.
Suelte la perilla de ajuste para fijar el pasador de bloqueo.
Asegúrese de que el pasador esté completamente fijo y apriete
bien la perilla.
Ajuste de la posición del pie/correa del pedal
Los pedales con correas permiten una pisada segura en la bicicleta de
ejercicios.
1.
Gire los pedales hasta que alcance uno.
2.
Ponga la parte delantera de cada pie en los pedales.
3.
Asegure la correa sobre la zapatilla.
4.
Repita el procedimiento con el otro pie.
OpERAcIONES
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