Tunturi R30 Manual Del Usuario página 13

ARMBEUGER
Zugstange im Untergriff umfassen. Füsse durch
Fussriemen sichern. Knie strecken und Bewegung
mit gestreckten Armen anfangen. Nun die Arme
beugen. Durch Halten der Zugstange im Untergriff
wird der Bizeps noch effizienter trainiert. Sie
können auch Ihren Bizeps trainieren, indem Sie
sich vor das Gerät stellen, den Griff entweder oben
oder unten festhalten und Ihre Arme beugen.
ARMSTRECKER
Setzen Sie sich rückwärts auf das Gerät und
umfassen Sie die Zugstange. Nun die Arme nach
oben durchstrecken.
B E T R I E B S A N L E I T U N G
BRUSTMUSKELN
Stellen Sie sich neben das Gerät mit einem Fuß
zwischen den Schienen. Den Arm angewinkelt
halten und die Zugstange ziehen. Die Übung mit
anderem Arm wiederholen.
SCHULTERN
Stellen Sie sich vor das Gerät und greifen Sie über
die Stange. Ziehen Sie die Stange nach oben,
indem Sie Ihre Schultern heben und Ihre Arme
beugen. Machen Sie dabei Ihren Rücken gerade.
Vergewissern Sie sich stets, dass
BITTE BEACHTEN!
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