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ESTIRAMIENTOS DE TENDÓN
Extienda su pierna derecha. Descansa la
planta del pie izquierdo contra el muslo
interno derecho. Estiramiento hacia su
dedo del pie en la medida de lo posible.
Mantenga
presionado
segundos. Relajar y luego repetir con la
pierna izquierda
durante
15
ELONGACION DEL TENDÓN DE AQUILES
Apoye contra una pared con la pierna izquierda delante
de la derecha y los brazos hacia adelante. Mantenga la
pierna derecha recta y el pie izquierdo en el suelo;
Luego doble la pierna izquierda e inclínese hacia
adelante moviendo sus caderas hacia la pared.
Mantenga, luego repita en el otro lado durante 15
segundos
15
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