Rotación De Cabeza; Levantamiento De Hombro; Estiramientos Laterales; Rutina De Calentamiento Y Enfriamiento - Megafit OR82815 Manual Del Usuario

ROTACIÓN DE CABEZA
Gire la cabeza hacia la derecha para un conteo,
sintiendo el estiramiento por el lado izquierdo
del cuello, luego gire la cabeza hacia atrás para
un conteo, estirando la barbilla hasta el techo y
dejando que su boca se abra. Gire la cabeza
hacia la izquierda durante un conteo, luego gire
la cabeza hacia el pecho durante un conteo

ESTIRAMIENTOS LATERALES

Abra los brazos a un lado y levántelos hasta
que estén sobre su cabeza. Llegue a su brazo
derecho tan lejos hacia el techo como pueda
para un conteo. Repita esta acción con el brazo
izquierdo

LEVANTAMIENTO DE HOMBRO

Levante su hombro derecho hacia su oreja para
una cuenta. Luego eleve su hombro izquierdo
para una cuenta mientras baja su hombro
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