Kettler COACH LS Manual Del Usuario página 9

Possibilités d'objectif en matière de pulsations cardiaques
Le schéma ci-dessous montre comment atteindre les objectifs des pulsations
cardiaques.
Pouls de départ par défaut
Set
Entrée l'âge
OFF, 10-99 avec
la touche +/-
Entrée
non (OFF)
Entrée Set
oui
Set
Entrée des
pulsations cardiaques:
Combustion des
graisses 65%
(220-âge) x 0,65
+ –
Entrée de la valeur
des pulsations cadiaques:
OFF, 40-188 Au moyen
Entrée des
de la touche +/-
pulsations cardiaques:
Condition physique 75%
(220-âge) x 0,65
Set Set
Entrée Entrée
non (OFF) oui
Entraînement Entraînement Entraînement
sans % et avec %
sans % et
sans HI/LO avec HI/LO avec HI/LO
En détail :
Objectif: pulsations cardiaques à l'entraînement
Appelez consécutivement 2 plages d'entrée au moyen de la touche set:
1. Âge (Age) (Illustrations 11 / 12)
2. Zones des pulsations cardiaques :
Combustion des graisses (Fa 65 %) (Illustration 13)
Condition physique (Fi 75 %) (Illustrations 14)
4.1 Entrée de l'âge de la personne
L'entrée de l'âge de la personne sert à calculer vos pulsations cardiaques
maximales.
Illustration 11 Illustration 12
Aucune indication « OFF » Entrée de l'âge de la personne,
par exemple 31 avec affichage
des pulsations cardiaques maxi-
males 189 et symbole HI
Entrez votre âge. Ensuite, les pulsations cardiaques maximales qui dépendent
de votre âge apparaissent dans l'affichage des pulsations (PULSE) (5)
(formule de base : 220 – l'âge de la personne) (illustration 12). Si vous entrez
21 ans, seul le chiffre 199 peut être affiché comme valeur maximale.
Cependant la valeur réelle correcte est calculée.
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4.2 Zones des pulsations cardiaques
Les touches +/- permettent de sélectionner 2 zones. L'entrée de l'âge de la
personne sert à calculer ces zones de pulsations cardiaques. Ceci est
visible dans l'affichage PULSE (5).
1. Combustion des graisses [Fa 65%] (Illustration 13)
Formule de calcul : (220 – âge de la personne) x 0,65
2. Zone de la condition physique [Fi 75%] (Illustration 14)
Formule de calcul : (220 – âge de la personne) x 0,75
–
Illustration 13 Illustration 14
zones de pulsations cardiaques: zones de pulsations cardiaques:
combustion des graisses à 65 % condition physique avec 75 %
+
Fonction:
L'entrée des zones de pulsations cardiaques et des pulsations cardiaques
maximales prises en charge permet d'activer le contrôle des zones de pul-
sations cardiaques. Lorsque les pulsations cardiaques à l'entraînement sont
en deçà de 11 battements, l'affichage « LO » apparaît. Lorsque les pulsa-
tions cardiaques à l'entraînement sont au-delà de 11 battements, l'affichage
« HI » apparaît. Le contrôle « HO » est actif lorsque la valeur prédéfinie
pour le pouls d'entraînement est atteinte pendant le mouvement des coups
de rame. Si le nombre de battements descend à zéro, la fonction « LO »
est de nouveau activée lorsque la valeur prédéfinie pour le pouls
d'entraînement est atteinte. Le contrôle « HI » est toujours actif.
La valeur qui est affichée avec le symbole « % » représente la comparaison
entre la valeur actuelle des pulsations cardiaques et la valeur maximale des
pulsations.
4.3 Contrôle de la valeur des pulsations cardiaques (dépend de l'âge de
la personne)
Cette entrée est possible au moyen des touches +/- dans une plage com-
prise entre 40 et 188.
Illustration 15 Illustration 16
Aucune entrée « OFF » Entrée des valeurs des pulsations
cardiaques, par exemple 150 et HI
Symbole LO
Fonction
L'affichage « HI » et « LO » fonctionne comme indiqué au point 4.2.
L'affichage en pourcentage des pulsations cardiaques n'est plus dispo-
nible.
4.4 Conclusion des indications d'objectif
Appuyez sur la touche Set après la dernière indication : toutes les valeurs
d'indication d'objectif seront alors affichées (en dehors des indications
des pulsations cardiaques et de la fréquence) (illustration 17).
Désactivez le contrôle de la valeur des pulsations cardiaques : affichage
« OFF » ; tous les contrôles des pulsations cardiaques sont désactivés et «
Zeit » (temps) apparaît dans l'affichage ordinaire (illustration 18).
Illustration 17 Illustration 18
Aucune entrée « OFF » Entrée de la valeurs des pulsations
(cf. illustration 15) cardiaques, par exemple 150 et HI
Symbole LO (cf. illustration 16)
Fonction:
Commencez avec les mouvements de rame. Toutes les valeurs prédéfinies
d'objectif, en dehors de la limite des pulsations cardiaques, comptent à
rebours, clignotent pendant quelques secondes lorsque zéro est atteint, puis
comptent de nouveau dans l'ordre chronologique à partir de la valeur pré-
définie d'objectif.
Si vos pulsations cardiaques dépassent la valeur limite entrée pour les pul-
sations cardiaques, le symbole HI clignote en avertissement.
5.0 Affichage pendant l'entraînement
Commencez l'entraînement. Un changement automatique de l'affichage SCAN
(symbole b sur l'affichage) se produit par rythme de 5 secondes. La touche
SET vous permet de le désactiver. La touche +/- vous permet de vous
déplacer en avant ou en arrière dans une zone d'affichage. Si la lettre (e)
d'indication d'objectif « fréquence des coups de rame » est activée, un signal
sonore est émis selon un rythme prédéfini afin de vous aider à maintenir la
fréquence des coups de rame.
6.0 Affichage avant l'entraînement, en cas
6.0 d'interruption de l'entraînement et à la fin de
l'entraînement
Lorsque vous interrompez l'entraînement, le système électronique reconnaît
l'interruption. Le changement automatique d'affichage s'arrête. Le symbole
SCAN disparaît. La valeur moyenne est alors affichée avec le symbole de
moyenne (f), au dessous de la fréquence (4) et des pulsations cardiaques
(5).
Si vous ne poursuivez pas l'entraînement dans les 4 minutes qui suivent,
l'affichage passe automatiquement à la température ambiante (illustration
1). Le parcours réalisé est alors additionné au kilométrage total. Aucune autre
valeur n'est enregistrée.
Remarque:
La touche +/- vous permet de vous déplacer en avant ou en arrière dans
une zone de l'affichage.
La touche SET vous permet de retourner dans le mode d'entrée. Toutes les
données précédentes d'entraînement sont alors effacées. Seules les indications
d'objectif sont conservées.
7.0 Affichage en cas de poursuite de
7.0 l'entraînement
Reprenez l'entraînement. les valeurs continuent alors de compter.
8.0 Mesure des pulsations cardiaques au repos
L'ordinateur de bord est équipé d'une fonction permettant de mesurer les
pulsations cardiaques au repos. Cette fonction permet de mesurer vos pul-
sations cardiaques au repos à la fin de l'entraînement. Pour ce faire, il convient
d'appuyer sur la touche des pulsations cardiaques au repos à la fin de
l'entraînement. La valeur actuelle des pulsations cardiaques est prise en charge
sous le « temps » (1) (illustration 19). L'ordinateur de bord procède alors à
un compte à rebours en partant de 59 secondes et mesure vos pulsations
cardiaques (illustration 19). La valeur actuelle des pulsations cardiaques est
ensuite prise en charge sous « coups de rame » (2), tandis que sous kilo-
joules (3), la différence des valeurs des pulsations cardiaques pendant le
compte à rebours est indiquée et qu'une note de condition physique est affichée
avec (F) (illustration 20). Ce dernier calcul est expliqué au chapitre « 9.0
généralités ». Si la mesure des pulsations cardiaques est interrompue, une
valeur (P) est affichée à la place. Appuyer sur la touche de récupération «
recovery » pour obtenir de nouveau l'affichage actuel de l'entraînement.
Les pulsations cardiaques actuelles sont toujours affichées sous « Pulse » (5).
Illustration 19 Illustration 20
Illustration 21 Illustration 22
Illustration 19: mesure des pulsations cardiaques au repos avec compte à
rebours (0 : 59 – 0 : 00)
Illustration 20: affichage de la note de condition physique
Illustration 21: aucune identification du pouls (E) lors de la mesure des pul-
sations cardiaques au repos
Remarque: Lorsque aucune valeur n'est affichée pour le pouls, la
fonction de mesure des pulsations cardiaques au repos n'est
pas exécutée.
Illustration 22: aucune fonction de récupération (E).
9.0 Généralités
Calcul du kilométrage total
1 mouvement de rame représente une distance de 5 mètres.
Calcul des kilojoules
Considéré sous l'angle de la médecine du sport, le mouvement de rame repré-
sente la consommation d'énergie suivante : avec une fréquence de 40 mou-
vements de rame par minute, une heure passée à ramer équivaut à une
consommation de 2930 kj.
1 kilomètre correspond à une valeur de 244 kilojoules.
Le calcul est établi par rapport à un niveau moyen d'effort et varie seulement
quand la fréquence des mouvements de rame change.
Calcul de la note de la condition physique
L'ordinateur calcule et évalue la différence entre le pouls en activité et les
pulsations cardiaques au repos et établit votre «note de condition physique»
selon la formule suivante :
2
10 x ( P1 — P2 )
( )
Note ( F ) = 6 —
P1
P1 = pulsations cardiaques en activité
P2 = pulsations cardiaques au repos
Note 1 = très bien Note 6 = insuffisant
La comparaison entre les pulsations cardiaques en activité et les pulsations
cardiaques au repos est un moyen simple et efficace pour contrôler la condition
physique. La note de la condition physique est une valeur permettant
d'indiquer la capacité de récupération après un effort physique. Avant de
presser la touche des pulsations cardiaques au repos et de calculer votre
note de condition physique, vous devez vous entraîner dans votre niveau
d'effort pendant une période prolongée, c'est à dire pendant au moins 10
minutes. En entraînant régulièrement votre circulation cardiaque, vous
pourrez voir votre « note de condition physique » s'améliorer.
Calcul de la valeur moyenne
Pour calculer la moyenne de la fréquence des mouvements de rame et des pul-
sations cardiaques, tous les intervalles d'entraînement sont pris en considé-
ration jusqu'à ce que la fonction de réinitialisation « Reset » soit enclenchée
ou que l'affichage « Température » apparaisse.
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