BH FITNESS G6414 Instrucciones De Montaje Y Utilización página 27

En somme, l'énergie développée avec
la pratique d'un exercice brûle les
kilocalories (connues sous le nom de
calories).
EXERCICE & CONTRÔLE DE
POIDS.-
Les aliments que nous consommons se
transforment entre autres éléments, en
énergie (calories) pour notre organisme.
Si nous consommons plus de calories
que celles que nous brûlons, cela se
traduit par une augmentation de poids
et vice versa, si on brûle plus de calories
que celles brûlées, cela se traduit par
une perte de poids. Au repos, notre
corps brûle environ 70 calories/heure
pour maintenir les fonctions vitales en
activité. Le tableau ci-après contient les
consommations
approximatives
exerçant un niveau moyen d'activités
diverses.
ACTIVITÉ
Marcher à une cadence
moyenne
Tâches ménagères
Natation (400 m/h)
Danser
Marcher vite (6 km/h)
Tennis
Cyclisme (30 km/h)
Squash
CONTROLE DU RYTHME
CARDIAQUE
Le travail effectué par l'organisme est
reproduit par le rythme cardiaque
(pulsations), rythme que augmente au
fur et à mesure de l'intensité de
travail. Dans le cas de la machine à
marcher, l'effort qui doit être effectué
dépend du la vitesse. L'augmentation
énergétiques
pour une personne
CALORIES
BRÛLÉES/
HEURE
140
150
300
350
370
420
500
690
de la vitesse
augmentation de l'intensité du travail
et donc uen augmentation di rythme
cardiaque. Aus cas où l'intensité de
trail se maintient
constant, c'est à dire au même degrë
de vitesse
cardiaque augmentera jusqu'à un
point dèterminé
invariable.
Le nombre maximum de pulstaions
qu'une personne
dépasser s'appelle le rytme maximum
et ce rythme baisse avec l'âge.
Il existe une formule simple pour le
calcule, il suffit de soustraire 220 de
son âge. Pour que l'exercice soir
correct, on doit le maintenir pendant
15 à 20 minutes entre 65 et 85% du
rythme cardiaque maximum et on
recommande de ne pas dépasser
85%-
Age: 50
220-50=170 puls.
Rythme
cardiaque
Maximum
85%
75%
65%
27
cas entrîne
à un
constant, e
où il
ne doit
Pulsations
170
144
Aerobic
127
112
une
rythme
rythme
restera
jamais
zone