BH FITNESS G6414 Instrucciones De Montaje Y Utilización página 56

PROGRAMMA D'
ALLENAMENTO.-
Prima di cominciare
programma d' allenamento e tenendo
conto che i programmi cambiano in
funzione dell' età e della condizione
fisica, si consiglia una visita medica
dato che con i suoi suggerimenti o
consigli specifici
risultati. Qualsiasi sia il suo scopo
finale, una miglioria della forma fisica,
un controllo del suo peso od una
riabilitazione, tenga presente che il
suo allenamento
progressivo, ben pianificato, vario e
senza esagerazioni. Consigliamo che
la frequenza del suo allenamento sia
da 3 a 5 volte a settimana.
Prima di cominciare una sessione è
importante
riscaldamento di più o meno 2-3
minuti ad una velocità moderata.
Questo proteggerà i suoi muscoli e
preparerà adeguatamente
sistema cardiorespiratorio.
El passo seguente sarà durante 15-20
minuti ad un ritmo che porti le
pulsazioni del battito cardiaco fra il 65
ed il 75% o fra il 75 e l' 85% nel caso di
persone già
quando la nostra forma fisica sarà
migliore, potremo distribuire il tempo fra
i due livelli, tenendo conto che il
numero di pulsazioni
sorpassare l' 85% (zona aerobica) e
mai raggiungere il massimo del ritmo
cardiaco che non possiamo sorpassare
d' accordo con la nostra età.
Finalmente, è importante rilassare i
suoi muscoli.
camminare ad una velocità moderata
durante 2-3 minuti fino a che le sue
pulsazioni scendano dalla linea del
65%. Questo eviterà dolori muscolari,
soprattutto dopo una sessione intensa.
qualsiasi
otterrà migliori
dovrà
realizzare
il
allenate. Più
non
Per questo,
È
programma
rilassamento a terra.
ISPEZIONI E MANUTENZIONE.-
Spenga l' apparecchio e stacchi il
cavo dalla rete elettrica.
Pulisca la polvere dalle superfici del
tapis roulant con un panno od un
asciugamano umido, specialmente gli
appoggi, i corrimano e l' elettronico.
Non usi dissolventi.
Usi un aspirapolvere per aspirare con
attenzione attorno a tutti i componenti
essere
visibili
Appoggiando l' apparecchio sui laterali
si può
inferiore. Aspiri anche l' interno della
scatola
coperchio che protegge il motore
un
(faccia attenzione ai cavi).
ATTENZIONE:
Verificare periodicamente che tutti gli
suo
elementi di fissaggio siano stretti a
dovere, e correttamente collegati.
Controllare e stringere tutti i pezzi
della vostra unità ogni tre mesi.
L'uso di questa macchina con pezzi
consumati o
avanti,
esempio la cinghia, la banda di
scorrimento oppure i rulli potrebbero
provocare delle lesioni all'utente.
Se avete dei dubbi sullo stato di
deve
qualsiasi pezzo della macchina, non
esitate a mettervi in contatto con il
Servizio
chiamando al telefono di attenzione al
cliente (consultare l'ultima pagina del
presente manuale).
basta
Vi raccomandiamo di sostituire i pezzi
consumati o rotti con pezzi di ricambio
originali. L'uso di altri componenti o
pezzi può causare danni personali o
influire sul rendimento della macchina.
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anche consigliabile
con
(nastro,
anche aspirare
del motore
indeboliti
di Assistenza
finire
esercizi
struttura, ecc).
la parte
togliendo
come per
Tecnica,
il
di
il