Sportplus SP-HT-9800-iE Manual De Instrucciones página 70

7. ENTRAINEMENT
GÉNÉRALITÉS
Les propriétés visant à ménager les articulation et la consommation de calories élevée font de
l'ergomètre un appareil de tness et d'endurance apprécié.
Le processus de mouvement est semblable au jogging mais seulement sans les chocs d'impact.
Le mouvement elliptique régulier de l'ergomètre renforce les jambes, les fessiers et les hanches.
L'entraînement de la partie supérieure du corps couplé au travail des jambes renforce les bras,
les épaules, la poitrine et le dos.
ATTENTION ! MONTER ET DESCENDRE CORRECTEMENT DE L'ERGOMÈTRE !
MONTER
• Saisissez les poignées avec les mains. Montez maintenant avec le pied de gauche sur la
pédale gauche ou avec le pied droit sur la pédale de droite. Lorsque vous êtes bien installé
avec les deux pieds sur les pédales, tenez la partie supérieure du corps légèrement pliée
vers l'avant et les bras étirés.
DESCENDRE
• Attendez l'arrêt total de l'appareil après les exercices. Si vous avez terminé votre entraînement,
saisissez d'abord les poignées avec les mains.
• Si les pédales ne bougent plus, placez d'abord un pied à côté de l'appareil et ensuite l'autre.
Maintenant vous pouvez libérer les poignées et quitter l'appareil d'entraînement
Attention ! Pratiquez seulement le mouvement des jambes, avant de commencer avec les bras !
•
ENTRAÎNEMENT DES JAMBES/DU TRONC
• Dans ce cas, tenez les poignées avec les deux mains :
• Le processus de mouvement a lieu comme un jogging avec un e ort sur les jambes en
alternance. Commencez votre entraînement avec un mouvement facile, jusqu'à ce que vous
vous soyez adapté au rythme du mouvement corporel.
• L'ergomètre o re la possibilité d'un mouvement de jogging vers l'avant ou vers l'arrière a n
de recourir à toutes les parties musculaires.
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