Zipro Rook Gold Manual De Uso página 47

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2. TRAININGSPHASE
Das ist die Phase des eigentlichen Trainings.
Trainieren Sie in Ihrem eigenen Tempo, um
einen angemessenen Puls für Ihr Alter zu
erreichen, der in der Tabelle unten gezeigt
wird.
3. ABKÜHLUNGSPHASE
Diese Phase ermöglicht, dass die
Blutzirkulation beruhigt wird und die
Muskeln sich entspannen. Es handelt sich
hierbei um eine Wiederholung der
Aufwärmübungen. Achten Sie darauf, Ihre
Muskeln nicht zu überstrapazieren.
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