Indicaciones Generales De Entrenamiento; Plan General De Entrenamiento; Ejercicios - Crivit Sports MR-1362 Instrucciones De Uso

Indicaciones generales de entrenamiento

- Aumente lentamente la intensidad del entrenamiento, tenga en cuenta en hacer pausas
suficientes.
- Realice los ejercicios uniformemente y no entrecortada ni rápidamente.
- Tenga en cuenta en respirar uniformemente. Al esforzarse espirar y al relajarse inspirar.
- Haga calentamiento antes de realizar cualquier ejercicio.

Plan general de entrenamiento

- Un set de ejercicios se compone de 10-20 repeticiones de un ejercicio.
- Cada set de ejercicios puede ser repetido 2-4 veces.
- Entre los set de ejercicios debe hacer cada vez una pausa de 3-5 min.

ejercicios

Flexiones de brazos
Ponga la barra fija multifuncional sobre un suelo liso.
Agarre el tubo superior y colóquese en la posición descrita.
Eleve ahora lentamente el tronco, hasta que los brazos estén
casi estirados. A continuación, baje de nuevo el tronco.
Durante el ejercicio, mantenga todo el cuerpo en tensión.
La cabeza forma una línea con la columna vertebral.
Fondos
Ponga la barra fija multifuncional sobre un suelo liso.
Agarre el tubo superior y colóquese en la posición descrita.
Ahora baje el tronco lentamente hasta tocar el suelo.
A continuación, eleve de nuevo el tronco, hasta que los
brazos estén casi estirados.
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